许多人，包括我们不会在此提及的某些名人，经常声称皮肤无毛孔的秘诀在于喝大量的水。不要误会我的意思——喝 H2O 的理由太多了。它令人耳目一新，有助于您的大脑功能，维持能量水平，调节体温，帮助消化，并最终保持您的身体健康。 （不喝一口你就活不了几天。）但是保持皮肤水分是其中之一吗？

根据皮肤科医生的说法，在保湿皮肤方面，饮用水不足。虽然补水对于我们的身体正常运作是绝对必要的，但口服补水与皮肤的补水没有直接联系。

“我们应该喝大量的水来保持皮肤水润，这是一个彻头彻尾的神话，”纽约市获得委员会认证的皮肤科医生约书亚·泽克纳 (Joshua Zeichner) 说。 '水首先进入血液，然后被肾脏过滤。没有数据表明多喝水或少喝水会影响皮肤质量。 （事实上​​，甚至有证据表明 你不应该每天喝八杯水 .)

但是，您的皮肤确实会“口渴”。就像我们身体的其他部分一样，皮肤由细胞构成，而细胞主要由水构成。细胞在一天中通过身体活动、环境污染和一般生活等因素失去水分。这将导致 片状和干燥的质地 ，使您的皮肤更容易出现细纹、老化和其他皮肤状况。

皮肤专家解释说：“您皮肤的保水能力是 TEWL 或经皮水分流失的一个功能” 夏洛特·巴勒米诺 . '如果你的皮肤干燥，你的屏障可能很弱或受损。这意味着您的皮肤中没有足够的油或脂质来保持您拥有的水分。到那时，再多的水也无法补充您的皮肤——为此您将需要面霜。

“解决方案是局部的，而不是内部的，”Zeichner 博士表示同意。 “比起喝水，涂抹润肤霜是解决皮肤干燥问题的更有效方法。”坚持护肤的基本步骤，皮肤科医生说这是清洁和保湿（品牌如 马林+戈茨 已将整行专用于两步程序）。

健康补水方法

到那个时刻 选择保湿剂 ，要寻找的三个关键成分是硬脂酸（一种脂肪酸）、润肤神经酰胺和胆固醇。是的，胆固醇。 “局部应用，它不会影响你身体的胆固醇水平，”佛罗里达州迈阿密大学皮肤病学教授莱斯利·鲍曼 (Leslie Baumann) 说。 （事实上​​，如果您正在服用降低胆固醇的药物，这会导致皮肤干燥，那么富含该成分的乳霜可能会有所帮助。）

为了真正锁住水分，建议在皮肤微湿时涂抹保湿霜，尤其是在淋浴后。如果您的皮肤需要一些额外的补水帮助，您可以通过以下方式超越保湿霜 使用靶向血清 .

话虽如此，您的身体（和您的皮肤）仍然需要水才能正常运作。 “保持充足的水分对我们的整体健康很重要，因为极度脱水会对我们的心脏和肾脏的功能产生重大影响，”Zeichner 博士指出。

有关的 ： 你可能没有喝足够的水——这里有两种简单的检查方法

尽量减少接触消耗性元素——低湿度、强风、干热、高海拔、阳光、酒精、长时间洗澡——并避免使用肥皂也可以防止天然油脂的流失。 “饮食也可以在增强皮肤保持水分的能力方面发挥作用，”鲍曼博士补充道。富含核桃、亚麻籽、鲑鱼和橄榄油中必需脂肪酸的食物可以帮助皮肤细胞保持水分。

德国实验皮肤病学研究所的一项研究还表明，服用亚麻籽油或琉璃苣油补充剂（每天 2.2 克）12 周的女性皮肤水分显着增加，粗糙度降低。鲍曼博士说，每周摄入三到五份脂肪酸的健康饮食对普通人来说就足够了。

简而言之，皮肤干燥是遗传和环境因素共同作用的结果，仅靠口服补水是无法解决的。完善皮肤的水合作用取决于多种因素的共同作用——除了喝水——以确保您身体的其他部分运作良好。

Katie Rodan，医学博士，旧金山湾区的皮肤科医生，也是 为您的皮肤写下改变的处方 ，说得最好：'人类不像植物。当我们喝水时，我们的皮肤不会振作起来。四分之一大小的乳液比喝一加仑对皮肤的作用要大得多。