您的行李已打包，登机牌已打印，然后发生了：您的喉咙痛。或者，也许更糟的是，您正在度过一个愉快的假期，却突然遇到了错误。如果感觉您总是在旅行期间生病，那不是您的想象。旅行对我们的身体来说可能很艰难，医学博士、医学博士林 H. Chen 说 旅游医学中心 在哈佛大学附属奥本医院和校长 国际旅行医学学会 .我们对准备离开感到压力。我们挤在一个狭小的空间里，路上有很多人。我们可能会在一个新的时区醒来并适应新的例行程序（或根本没有例行程序）。

尽管每次旅行都不同，但做好准备是挑战的一半，Tullia Marcolongo 说， 国际旅行者医疗援助协会 .如果您了解风险并做好准备，那么您已经在路上了。

相关项目

准备

把它写出来
出发前，列一张健康信息清单，以备不时之需。传染病医生 Shanthi Kappagoda 医学博士建议记录健康状况、紧急联系人、药物、过敏症、您的健康保险和您的旅行行程。 斯坦福旅行医学诊所 在加利福尼亚州帕洛阿尔托。将清单保留在您的手机上并打印一份以防万一。如果您在美国境外旅行，请知道在紧急情况下拨打的电话号码：可能不是 911。

了解您的承保范围
一些保险计划和信用卡可能有助于支付紧急费用，例如您需要重新预订行程。如果没有，请考虑购买旅行保险，它可以承保在国外看医生或急诊室的费用，或者如果您需要更深入的治疗，可以帮助您回家。但是，请阅读细则：并非所有旅行保险计划都涵盖预先存在的条件。

有关的： 您的旅行保险应涵盖的 6 个基本要素

跳在线
检查疾病控制和预防中心的 旅行者健康网站 获取有关区域爆发的新闻和国家/地区的健康建议。这 世界卫生组织 还监测全球的疾病。如果您要出国，您可能需要注册美国国务院的 智能旅行者注册计划 ，这可以帮助您了解安全状况并发送有关您旅行所在国家/地区的警报，陈说。

智能出行

处理病菌
陈说，旅行会使您接触到比您的身体习惯的更多（或只是不同的）细菌，使您面临更高的感染风险。处理它们的最简单方法：经常用肥皂洗手（消毒剂会在紧要关头做）。并确保您及时接种疫苗，包括流感疫苗，这有助于保护您免受本赛季最严重的影响，医学博士 Stuart Cohen 说，他是传染病部门的负责人。 加州大学戴维斯分校健康 . （对于某些国家/地区，医生建议额外注射，需要提前几周注射才能有效。）

继续移动
在飞行或乘车时间超过 4 小时的飞行或汽车旅行期间，尽量休息、伸展身体并定期走动，以降低发生血栓的风险，老年人和怀孕或服用某些避孕药物的妇女尤其容易受到血栓的影响。注意凝块的警告信号，例如小腿发红、肿胀和疼痛。

小心饮食
很抱歉，但最常见的旅行疾病是旅行者腹泻。如果您饮用受污染的水或食用未煮熟或在未经处理的自来水中清洗过的食物（甚至饮用由未经过滤的水制成的冰块），就会发生这种情况。如果您所在的国家/地区卫生状况有问题，请避免街头食品，只吃清洗和去皮的产品。随身携带瓶装水，用于刷牙和洗脸。

分流

认真对待症状
对于小病，一些休息、水和非处方药可以解决问题。但是，如果腹泻持续两天以上，您发烧超过华氏 101 度超过几天，或者您正在经历高原反应，请去看医生进行治疗。

聪明点
随着全球气温升高，即使您没有前往热带目的地，也可能面临被蚊子和蜱虫叮咬的风险。如果您感到关节疼痛、严重发烧或头痛，或者感到恶心或头晕，尤其是被虫咬时，请咨询医生。如果您因蜱虫叮咬而出现皮疹和发烧，则同样如此。

知道去哪里

在家里
在美国，请拨打您保险卡上的客户服务电话，以查找您网络中的医生。否则，请前往紧急护理诊所处理小问题。如果您认为您可能需要验血、诊断测试或 X 光检查，您应该找一家医院，因为它很可能配备了您需要的设备。

国外
马尔科隆戈建议，如果您在国外的大城市并且不会说当地语言，请寻找大学教学医院。它很可能符合国际卫生标准并雇用讲英语的员工。这俩 国际旅行者医疗援助协会 和 国际旅行医学学会 还按目的地提供讲英语的医生和诊所的名单。

拯救你的旅行

重塑你的态度
疾病不一定会毁了您的旅行。建议重新定义您的期望 丽贝卡·弗里林 ，加利福尼亚伯克利的家庭教练。不，你不能整天去远足，但也许你可以做一个小活动，甚至只是和你爱的人玩游戏。也可以考虑写一篇关于这次旅行的日记：Freeling 说，以后复述它很有趣，一旦你完成，你可以回顾它。并记住您旅行的目的：您想建立联系。你想在一起。这是关于和你在一起的人。

或者只是冷静
您可能只需要屈服并放松。当加利福尼亚州奥克兰的米歇尔·阿什利 (Michele Ashley) 与家人一起前往墨西哥时，她 10 岁的儿子感染了登革热，这是一种由蚊子传播的病毒性疾病。休息对他来说很重要，所以阿什利大部分时间都在酒店和他一起度过。她说，我小睡了一下，订购了客房服务，然后阅读。老实说，这听起来并不是最糟糕的度假方式。