现在是正式的春天，我们想要做的就是生活和呼吸那种面貌焕然一新的，我刚刚从冬眠中爬出来，散发着欢乐的氛围。是 擦掉我们的白色运动鞋 , 完善我们的健身习惯 ，并根据我们的心意来组织我们的壁橱和房屋。但春季大扫除也适用于您的美容和饮食习惯。你知道那句话，从内部发光吗？这是一件真实的事情。
重要的是要有一个含有抗氧化剂、蛋白质和健康脂肪的均衡饮食，说 Sejal K. Shah，医学博士，FAAD , 董事会认证的皮肤科医生 SmarterSkin 皮肤科 在纽约市。避免过多的高血糖食物也对皮肤有益。
这里有一份适合家庭食用的食物清单，可以加入您的膳食中，让您的皮肤健康、容光焕发。因为我们听说你就是你所吃的。
牛油果
好像我们还需要一个理由来崇拜鳄梨。它们富含维生素 A、D 和 E，是健康单不饱和脂肪和植物营养素的超级来源。当你想到所有那些以鳄梨为主要成分的有趣的 DIY 面膜时，这是有道理的。
绿茶
绿茶叶中一种叫做儿茶素的特殊化合物可以通过多种方式改善我们的皮肤健康。第一的， 它们充当抗氧化剂 ，保护免受阳光伤害和炎症。儿茶素也有 被展示过 以改善皮肤的天然弹性和水分。我们最喜欢的绿茶是抹茶——你甚至可以用它来烘焙。
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西兰花
我们都认为橙汁和其他柑橘类水果含有维生素 C，但这种十字花科蔬菜也是获取维生素 C 的好方法。维生素 C 有助于促进皮肤中胶原蛋白的生成，从而软化细纹和皱纹。西兰花还含有锌、维生素 A 和叶黄素（一种有助于保护皮肤免受氧化损伤的类胡萝卜素）。
橄榄油
有 地中海饮食对您有益的原因有很多 .它与降低胆固醇、心脏病和糖尿病水平有关，并能促进女性的骨密度和肌肉质量。这些好处在很大程度上归功于橄榄油。它富含单不饱和脂肪，有助于保持皮肤的营养和水分。
黑巧克力
最好的。日。曾经。每个人都喜欢的甜食也对您的皮肤有益：可可含有大量称为黄酮醇的抗氧化剂 被证明可以改善皮肤的质地和水合作用 乃至 增加血液循环 .请务必选择含有至少 70% 可可的巧克力，以最大限度地提高这些美容功效。
三文鱼
三文鱼是 omega-3 和 omega-6 脂肪酸的坚实来源，它们是健康护肤方案的关键因素。根据 俄勒冈州立大学进行的一项研究 ，这两种脂肪酸有助于保持我们的皮肤水分，对抗炎症，并有助于保护我们的皮肤免受污染。如果您需要一些美味的三文鱼食谱，我们可以满足您的需求。
柿子椒
辣椒含有大量的维生素 C。同样，这对提高身体的胶原蛋白水平非常有用，有助于保持皮肤紧致和强壮。甜椒（尤其是红色和黄色）也富含 β-胡萝卜素，您的身体会将其转化为维生素 A，这是另一种重要的抗氧化剂。
番茄
我们喜欢用西红柿来护肤。番茄红素，使西红柿变红的植物化学物质， 有助于保护我们的皮肤免受自由基侵害 我们暴露在阳光下。当你的西红柿被加热时，你会得到额外的提升，这是一个很好的理由去吃披萨或意大利面。
