适度和 正念 是良好的健康指导原则。但是，一旦感恩节来临，这个信条就经常被抛诸脑后——尤其是在酒精方面。

它很难 不是 在假期过度放纵，社交似乎与一杯（或三杯）葡萄酒齐头并进。过多的酒精不仅会对您的睡眠产生负面影响，还会对您的皮肤造成压力并导致暴饮暴食。如果您想在 1 月重新开始，那么开始新的一年的最佳方式之一就是参与 干燥的一月 ——一个月不喝酒。这里有四个提示，可以帮助您取得成功：

1. 轻松进入

不要在 1 月 1 日去冷火鸡，现在就开始减少酒精。逐渐从您的饮食中去除它会使坚持干燥的月份更容易。

2. 运动

如果您的锻炼计划在本赛季完全按照您的意志力进行，那么请回到正轨。请记住，酒精是一种镇静剂，而运动会增加内啡肽。这是一个更好的高度。

3. 换成不含酒精的饮料

如果您发现自己在工作日结束时渴望喝一杯鸡尾酒，请保持这种习惯——只需将酒换成更健康的东西，例如自制的冰茶（提示：周日做一个大水罐，这样您就可以整周都喝） .如果您喜欢调制鸡尾酒，请选择无酒精烈酒的无酒精鸡尾酒（我们喜欢 种唇 )、糖浆、苏打水和酊剂。

4. 探索新的地方

如果您发现自己想知道为什么您没有充分利用您所在城镇所提供的所有美好事物，请跳过酒吧并在您一直想去的新地点与您的朋友会面。

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