上午的斗争是真实的。您是否需要适应 晨练， 寻找一份公司工作，拖着孩子们通过 学校的早晨例行公事， 或者干脆把整个准备工作安排在 30 分钟内，早上出门（准时，不少于）对每个人来说都是一个挑战。毕竟，在有限的时间内有很多事情要做。如果忙碌的早晨以酸味开始您的一天，请查看这些改变生活的早晨例行计划——那些早起的时间可能会成为您一天中的最爱。

更好的早晨例行程序的第一步是评估什么是真正重要的，在前一天晚上尽可能多地准备，并减少任何额外的步骤以减少早上的日程安排。最终，创建一个真正实用的早晨例行公事将使一天的剩余时间更加积极和富有成效，并且不那么混乱。

请记住，坚持早上的例行公事与计划一件事一样重要。虽然计划好的早晨一开始可能会感觉压力更大，但一旦你学会了这些策略，你就会想知道没有它们你是如何开始新的一天的。 （下一步：一旦你把早上的例行公事放下，试着结合积极的自我保健活动，比如 早上伸展 让那些早起的时间变得更好。）

有关的： 这个 14 美元的壁橱整理器拯救了我的早晨例行公事

改变生活的早晨例行计划

1.起床后立即喝水

在你的床边放一瓶水，在你的脚碰到地板之前把它喝掉。每个人醒来时都会脱水；补充液体会为您提供即时能量，并改善您的整体健康状况和注意力。知道您以自我保健的行为开始新的一天，您也会感觉良好。

2. 不要浪费时间

坐在床上查看电子邮件、社交媒体和新闻很浪费时间。等到早餐时检查您的手机和多任务。除非有真正的紧急情况，否则没有人会期望在工作时间之前做出回应。如果您无法抗拒看，请考虑切换到标准闹钟而不是使用手机。

3. 前一天晚上选择你的衣服

妈妈是对的：前一天晚上挑选衣服是简化早晨例行公事的简单方法。一路走来 - 列出您想穿的所有物品，从内衣到配饰和外套。储存与每件衣服搭配的裸体胸罩和内衣可以帮助进一步简化过程。

4. 提前准备饭菜

前一天晚上准备午餐以便第二天上班可以节省早上的时间，但准备早餐也是下一个层次。考虑可以批量制作的简单膳食，例如隔夜燕麦或 自制煎蛋 这很容易重新加热（将每一部分储存在微波炉安全的容器中）。你甚至可以烤一些健康的蛋白质松饼。任何您无需准备即可食用或可以快速重新加热的食物都将节省您的烹饪和清理时间。

如果您更喜欢健康的早餐冰沙，请在前一天晚上在搅拌机中准备所有成分，将其放在冰箱中，并在醒来时加入一些冰块，然后再搅拌。如果您不喜欢准备膳食，可以选择蛋白质华夫饼，例如 Off The Grid Frozen Waffles（六个 5 美元； 目标网站 )，准备好后可以在烤面包机中加热。

5. 快速制作咖啡

拿一个带计时器的咖啡壶，在前一天晚上设置好，或者预装单份咖啡豆。瓶装或预制冷酿是更快的选择。

6. 对您的药物和补品进行分类

如果您服用多种补充剂或药物，尝试在早上对它们进行分类并确保您不会忘记任何事情，尤其是在您疲倦时，可能会增加您的日常工作时间和压力。解决办法很简单：买一个药丸分拣机（8 美元； 亚马逊网站 ) 或使用将您的药物和补充剂预先分类成单独包装的药房，例如 药丸。

7. 在淋浴时使用定时器

您的早晨淋浴会感觉非常清爽，但您享受的时间有限。如果您倾向于在水下待太长时间，请在手机上设置一个足够响亮的计时器，以便您可以在淋浴时（和您的歌声）听到它。没有什么比刺激性的声音更能让你动起来了。一定要选择一个你不会喜欢听到的警报，比如警报器、鸭子或永远传染的小鲨鱼。 （这个闹钟技巧还可以帮助你在早上例行公事的每个部分中调整节奏。）

有关的： 早上洗澡好还是晚上洗澡好？

8. 少用产品

在淋浴时使用多任务产品可节省几分钟时间。避免使用肥皂，它可能需要几分钟才能起泡并使用沐浴油，例如 Bioderma Atoderm 卸妆油（20 美元； dermstore.com ） 反而。该产品可替代您的沐浴露、剃须膏，甚至沐浴后的身体保湿霜。

接下来，选择具有双重作用的精华素，例如 Genetix Glow Brightening Serum（34 美元； 沃尔玛网 ）。完全无毒，含有保湿成分和 透明质酸 ，从您的早晨护肤程序中提取一种产品。

9. 让你的妆容井井有条

早上不是尝试化妆的时候。积极寻找工作有助于让事情变得简单。将所有用于此妆容的化妆品放在一个容器或化妆盒中，并将眼妆限制在一个调色板上，这样您就不必花时间寻找多种颜色。将您的口红、唇彩和衬里留在您的钱包中，并随时随地涂抹。

10.前一天晚上洗头

早上洗头对很多人来说可能是一个过程，所以如果你可以跳过这一步，你应该。如果你必须在早上洗头，露华浓的一步式吹风机和卷发器热风刷（52 美元； 亚马逊网站 ) 同时晾干和定型。一旦掌握了这个非常有用的工具，您甚至可能不需要熨斗。

11. 将钥匙放在一处

没有什么比丢失钥匙更能制造早晨的混乱了。在门边安装一个挂钩或篮子，并确保每次进入时都将房屋和车钥匙挂在那里。

12. 为轻微的紧急情况做好准备

一次次要的紧急情况可能会成为一次重大的灾难，因此请确保您手头有所需的一切。例如，如果您有刮胡子的倾向，请确保您始终在触手可及的地方放置创可贴。

早上也是衣柜故障的黄金时间。好莱坞时尚胶带时尚应急包 14 件套（11 美元； 亚马逊网站 ) 可以使用棉绒去除剂、安全别针、双面胶带、粘性纽扣等修复大部分此类问题。将去污笔、卸妆液、指甲剪等物品放在易于取用的地方，以免指甲或咖啡溅到您的工作时间。