为什么设定目标对你有好处（即使你并不总是满足他们）

这不仅仅是让我们在新年前夜感觉富有成效的事情。

每年一月，人们都会受到启发，在他们生活的一个（或几个）方面做出改变，无论是他们的健康、习惯、家庭、职业还是人际关系。虽然新的一年通常是设定目标的代名词，但为您的未来创造抱负对您一年中的任何时候都有益于您的心理健康和福祉。事实上，设定目标的行为——无论是专业的、个人的还是两者兼而有之——都会提高我们的生产力、满意度和视角。更重要的是，无论我们是否成功实现了这些目标，这都是事实。在这里，健康专家解释了为什么我们应该设定目标，它们如何从整体上帮助我们，以及当我们没有完成我们希望的事情时如何找到一线希望。

为什么设定目标实际上对您的健康有益信用：盖蒂图片社

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无论如何，我们为什么要设定目标？

从心理学的角度，创造目标参与我们大脑中的网状激活系统，根据生活教练和心理健康专家的说法艾米莉里维拉 .我们思维的这一部分有机地促进了识别帮助我们实现目标的步骤和机会所需的参与和关注。当我们不为我们希望如何改变或改善生活制定蓝图时，我们就会错过大脑这部分的好处。 “当我们无法通过设定目标来引导注意力和专注时，我们更容易分心，失去创造我们渴望和应得的生活所需的动力，”她解释道。

设定目标的另一个心理好处是，当我们考虑自己的决心时，它会挑战我们调整自己的直觉。怎么来的？我们都知道我们想要什么或希望什么；执行董事 Jessie Reibman 解释说，这只是花时间和精力将这些希望付诸实践以达到结果的问题。美好的空间，一个非营利性的培训和人才发展组织。只需写下我们正在考虑的具体、具体的目标，就可以将它们付诸行动。

“我们通常设定目标以实现结果，这只能通过改变我们的行为来实现，”她继续说道。 “对于我们想要实现的目标以及我们将如何实现它，我们越能具体和细化，我们就越有可能取得成功。”

当我们设定目标时，我们建立了一个问责制，这也有助于衡量随着时间的推移取得的进展。目标在心理健康领域被用作显示进步的一种方式，说斯滕斯比，到持牌婚姻和家庭治疗师 . “当你可以衡量你一开始的位置，以及你如何根据设定的标记进行改变时，你就可以显示出改变，”Stensby 说。 “如果不确定你想要改变的是什么，就很难捕捉到这种进展。”

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所以，你没有实现那个目标——你能学到什么？

当然，我们不能（也不会）实现我们制定的每一个目标。这不仅没问题，而且实际上提供了一个学习和前进的机会，比以前更强大。这绝不是理想的，但“未能”实现目标或坚持该决议是有价值的。

里维拉说：“我们可以辨别哪些有效，哪些无效，以便培养更好的专注力、心态和行动。” “我们可以重新评估和确定对我们不利的习惯和模式；我们可以更刻意地清除它们，并用能够促进我们成功和创造我们渴望的生活的模式和习惯取而代之。

事实上，尝试、失败和从失败中学习的过程实际上可能比不断实现提供更多的价值。珍妮·布莱克 (Jenny Black) 是一名持牌婚姻和家庭治疗师，也是媒体创伤护理，解释说，有时我们为自己设定一个目标，但生活有不同的想法。相反，它给了我们我们需要的东西，而不是我们最初想要的东西。这是接受的重要教训。

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使设定目标的过程变得可实现。

与其将您的目标视为大胆且遥不可及，或者您只在 12 月底或 1 月初才考虑的目标，不如将您的观点转向更灵活的方法。这个想法是循序渐进的，你只能通过制定鼓励持续动力的例程来做到这一点。这里有一些很好的技巧可以帮助您入门。

让你的目标成为一场游戏。

当我们年轻时，乐趣和游戏是最终的动力——当我们成年时，它们仍然是，只是形式不同而已。在你的目标设定中加入乐趣，甚至是健康的竞争。选择一个感觉不像是典型锻炼的舞蹈课。如果您在一周内每天冥想五分钟，就可以用您喜欢的东西来奖励自己。或者看看谁可以在您和朋友之间获得最多的每日步数。布莱克解释说：“我们年纪越大，就越需要制作小时候自然而然的游戏。”

确保目标能激励你。

Niseema Dyan Diemer 是一名有执照的婚姻治疗师、创伤专家和“ 积极的心灵广播节目 ' 播客。当你想象达到你的决心或思考实现它所需的工作时，它应该让你兴奋和鼓舞——而不是疲惫或恐惧。

尝试“存在”而不是“做”。

与其问自己五年后想去哪里，不如问问自己谁你想成为。这种简单的单词变化可以成为设定真实目标的有效方式。不要围绕做更多、拥有更多或变得更多来设定目标；相反，围绕如何成为最好的自己建立抱负。

从小处着手。

有一天，您将到达山顶，欣赏壮丽的景色和美丽的日出，但现在，请花点时间欣赏您正在攀爬的岩石。 Reibman 说，当我们开始采取小而有意义的步骤时，我们更有可能继续徒步旅行。因此，如果您为自己设定的一个目标是拥有更健康的饮食，请从承诺在每餐中添加一种蔬菜开始。这不是压倒性的，当你对你的彩色盘子感到更舒服时，你可以添加它。

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