好东西可能太多了——即使是呆在自己家里也是如此。对许多人来说，呆在家里的头几周、封锁和 社交隔离 是理想的。你有借口取消所有计划，整天穿着运​​动裤，最后疯狂地观看 Netflix 上最好的节目。但随着几周变成几个月，对我们中的许多人来说，在家闲逛已经失去了光彩。现在你会感到烦躁、烦躁和心情不好。很有可能，你不是唯一一个感到有点沮丧的人。

小屋热不是都市传说；当你在室内度过太多时间时，它确实存在并且绝对可以抬起它丑陋的头。

这不是一种精神疾病或精神障碍，而是一种由孤独和困在密闭空间中的感觉引起的心理状况，医学博士 P. Priyanka 博士说，他是 社区精神病学。 一旦我们开始感到卡住，我们的大脑就会将其推断为其他几种负面情绪，让我们觉得没有出路，事情只会变得更糟。

那么，有什么关系呢？舱房热究竟意味着什么？我们如何才能一劳永逸地管理这些感觉？继续阅读您需要了解的有关小屋发烧的所有信息。

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谁有患舱热的风险？

我们讨厌成为坏消息的传播者，但没有人能免受舱热的影响。 （尤其是当您在室内度过大量时间时。）

普里扬卡博士说，可能对小屋热最大的误解是人们可能认为这是一种精神疾病，他们会从药物治疗中受益。在这些前所未有的情况下，任何人都可能患上舱内热。

也就是说，有些人更容易患上一阵舱热。普里扬卡博士说，任何独居、工作压力大或有精神疾病史的人都可能更容易感受到舱房热的严重影响。又一个弱势群体？社交蝴蝶。

她说，一般来说，外向的人更容易感到小屋发烧，因为他们依赖社会联系和外部资源来获得智力刺激。

如果您想恢复您的社交日历，请与朋友和家人安排定期签到。这不仅提供了一种保持社交的简单方法，而且还可以让您从 Netflix 中获得急需的休息时间。

待在室内会如何影响您的心情

舱内热不被官方认可为一种心理状况，因此从技术上讲，它没有一套原因和治疗方法。然而，如果我们不承认错过一些急需的阳光会如何影响您的整体健康，那就是我们的失职。虽然您可以随时服用补充剂，但您通常会通过户外活动来获取每日剂量的维生素 D。由于您不会在户外花费很多时间，因此您的维生素 D 水平很有可能会骤降。研究显示 维生素D缺乏症状 包括疲劳、抑郁、骨骼和背痛以及免疫系统减弱。

虽然维生素 D 缺乏与小屋发烧没有直接关系，但与大自然共度美好时光也无妨。

纽约大学文艺复兴医学院精神病学与行为健康系行为健康主任 Adam Gonzalez 博士说，天气晴朗，出去玩真是太好了。 石溪大学。 去散步、锻炼身体、探索自然，并以远离社交的方式与他人相处。许多人厌倦了待在室内和被孤立。

只要您遵守您所在地区的社交距离规定，就可以继续享受户外活动。

机舱热的症状

你怎么知道你是否处于小屋发烧的阵痛中？根据 Priyanka 博士的说法，一个明显的迹象是当你对过去不会困扰你的小事情变得烦躁或焦虑时。其他迹象可能包括疲劳或疲倦、失眠、无聊、烦躁、心神不定和难以集中注意力。

Priyanka 博士说，识别这些症状是保持冷静的第一步。

她说，认识到当下的需要以及为什么你必须呆在家里。接受现状可以帮助我们更轻松地度过难关。

如何对抗舱内热

在你的家就是你的办公室、健身房、当地的咖啡馆和最喜欢的餐厅的时代，一夜之间治愈舱热几乎不可能。但是，您可以采取一些措施来避免这种被困住的感觉。

设定时间表

尽管整天穿着运​​动裤或等到最后一刻才下床进入临时的家庭办公室可能会很解放，但为您的新常态制定例行程序很重要。

普里扬卡博士说，为你的一天创造一些结构，包括处理必要的任务，但也包括一些智力和身体刺激。当你在一个狭窄的空间里时，实际上你的身心都会受到限制。

无论您是报名参加每周一次的瑜伽课程还是加入 图书俱乐部， 用能给你带来快乐的活动来填满你的日程安排，会让日子过得更快。

发挥创意

这是官方的：艺术和手工艺品不仅适合孩子们。事实证明，发挥你的创造力可以 减少抑郁、焦虑或压力。

Gonzalez 说，考虑创造一些新事物，从事绘画、着色、写日记和创造新的饭菜。

想在您的日程安排中添加一些创意活动，但不知道从哪里开始？这里有一些 成人着色书 值得加入您的购物车。

表达一些感激之情

在里面呆了几个月之后，很容易采取悲观的态度。你不能和朋友出去玩，不能探望家人，也不能去参加你最喜欢的旋转课：感到忧郁是可以理解的。但是，正如普里扬卡博士所说， 找到一线希望很重要 .一种方法是开始写感恩日记并确定生活中的积极因素。

她说，我们通常不必努力寻找生活中的消极面，但有时寻找积极面是具有挑战性的。我们几乎必须养成一种习惯，让我们的思绪远离消极的事物，专注于积极和充实的事物。当你经常练习这一点时，它会随着时间的推移变得更容易。

专注于长期游戏

没有什么是永恒的——是的，这包括呆在里面。尽管您可能会觉得您的小屋发烧永远不会消失，但重要的是退后一步，了解隧道尽头的曙光。

请记住，这是暂时的，会过去的，Priyanka 博士说。如果我们使用我们健康的应对机制，我们将比以前更强大地走出这场危机。

一阵小屋发烧并不好玩，但别担心：你明白了。

有关处理心理健康以及处理焦虑或抑郁的更多信息，请访问 全国精神疾病联盟。