我一直有腰痛问题，但最近，紧张和紧绷感开始蔓延到我的中背部和上背部—— 和 我的肩膀。无需深究为什么我的背部一直感到灼痛——我们现在都在应对新形式（和更高水平）的压力，这似乎是 到处对刺造成严重破坏 .
当我的下背部困扰着我时，在完全放弃并服用一些布洛芬之前，我有一些技巧可以尝试，除非 100% 有必要，否则我尽量不这样做。我试着纠正我的姿势（真的 参与我的核心 和 粘一条卷起的毛巾 在我后面）。也许抓住一个 加热垫 释放紧绷感，或伸手拿冰袋来缓解炎症。但有时我觉得我需要真正的按摩来从头到尾减压我的脊椎，而普通的泡沫轴并不总是能减轻它的压力。在紧要关头，使用泡沫轴是 美好的 ，但很难得到任何真正的缓解。泡沫轴将重量均匀地分布在其平坦的表面上，因此它无法深入我的脊柱和肩胛骨之间的肌肉，这些肌肉迫切需要一些爱。
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不过最近我收到了 啁啾轮 .我看过一些关于这个类似瑜伽轮的小工具的广告（还有 鲨鱼坦克成功故事 ！）并想知道这是否太好而不真实。不 - 这是真正的交易。它并不适合剧烈的触发点按摩，但我喜欢它温和而有效地缓解整个背部的疼痛和僵硬。在几次轻松的滚动后，我真的可以听到我的椎间盘减压并感觉到我的肌肉放松。
啁啾轮
Plexus Chirp Wheel 背部疼痛和温和安全的脊椎缓解 信用：amazon.com购买： 145 美元起； 亚马逊网站
这款不起眼的产品外观和工作方式与瑜伽轮相似，但它专门用于拉伸、加强和按摩那些难以触及的、紧贴脊柱的肌肉。关键是轮子中心的天才凹槽——Chirp 将其称为脊椎管——它确保对脊柱周围的肌肉施加更多压力，并提供更深的肌筋膜释放——而不会直接施加不必要的压力 上 脊柱（就像泡沫轴一样）。
Chirp Wheel 提供三种不同尺寸，12 英寸、10 英寸或 6 英寸轮，具体取决于您的压力偏好。如果您更喜欢更轻更温和的推出，请选择 12 英寸 ，提供最轻的压力；或者 10 英寸 中等压力，但仍然是温和的压力。但如果你像我一样喜欢深层组织的运动按摩，你会喜欢的 6 英寸深层组织轮 .别担心，它并不痛苦或强烈——它只是提供了更有针对性的压力。这个更小，挖得更深一点，以解决我的肩胛骨和胸椎之间的任何扭结，这反过来也减轻了我下背部的紧张感。
在地板上滚了几分钟后，我的运动范围更大了，背部的不适感也大大减少了。它改变了游戏规则。如果您正在寻找一种更好的替代泡沫轴来解决日常背部僵硬的问题，可能是时候购买 Chirp Wheel 了。如果您无法在尺寸之间做出决定，您可以 只需 139 美元即可获得所有三种尺寸的套装 .保留你最喜欢的一个，把另外两个作为礼物送人（或者只是把它们都留给自己）。
