如果您经历过牙齿敏感，当您尝试做一些最简单的事情时，例如喝冷饮或热饮、使用牙线，甚至呼吸冷空气时，您会感到剧烈疼痛或疼痛不适。敏感牙齿的唠叨症状可以从轻微不愉快到直接使人虚弱，而且由于这种牙齿问题通常是由非常常见的生活方式选择引起或加剧的，因此这是一种非常常见的疾病。 GSK Consumer Healthcare, Oral Health 的口腔护理专家 Monica Biga 说，大多数人（87%）在他们生命中的某个阶段都有患[牙齿敏感]的风险。所以至少你不是唯一的，对吧？
Biga 在这里分解最可能的牙齿敏感的日常原因，避免什么以免变得更糟，以及修复它的最佳选择。
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为什么你的牙齿这么敏感？
Biga 解释说，敏感的牙齿或牙本质过敏会随着时间的推移而发展，因为牙釉质磨损和/或牙龈萎缩，当牙齿较软的内部部分（称为“牙本质”）暴露时，就会发生这种情况。一旦牙本质暴露，某些触发因素（例如冷或热的温度）会刺激神经，导致牙齿敏感的短暂而剧烈的震动。
基本上，当牙釉质磨损时，牙齿中更柔软、更敏感的部分（包括超敏感神经）会失去其保护装甲。
不过，并非所有牙齿敏感都是牙本质过敏，Biga 警告说，这可能是由其他情况引起的，包括蛀牙、断牙或牙龈疾病。如果您担心牙齿疼痛不是牙釉质破裂，请务必去看牙医。
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有什么错？
如果牙本质过敏是牙本质暴露的结果，那么究竟是什么导致了这种暴露？一些外部因素和习惯可能是其根源。请记住，遗传学可以发挥作用。有些人天生牙釉质较薄，使他们更容易受到牙齿敏感的影响。
1. 咬紧或磨牙
你是磨牙者还是咬牙者？你会用牙齿打开东西吗？这些都是明显的罪魁祸首。 Biga 说，超功能性习惯，包括磨牙或咬牙、咬指甲和用牙齿打开包装，会导致牙齿磨损和牙龈萎缩。
2. 酸性食物和饮料
您吃的和喝的东西对牙齿敏感度起主要作用。最严重的是酸性食物和饮料，因为酸会自然侵蚀我们牙釉质的外层。如果您担心或处理牙齿敏感问题，请避免酸性食物，如柑橘类水果和果汁、葡萄酒、醋和沙拉酱、运动饮料、泡菜，甚至碳酸饮料和汤力水。 （有关完整列表，请查看更多 引起酸蚀的食物和饮料 来自专家的 普罗美尔 ）。
Biga 说，当你不断喝苏打水之类的东西时，你就是在用这种液体洗澡，这种液体通常是酸性的。吃饼干、薯条和糕点等含糖量高的零食也是如此。但即使是柑橘类水果等健康食品也会随着时间的推移产生破坏性影响——但这并不是说你不能享受这些。全天喝水保护牙齿，因为白开水和唾液有助于平衡口腔中的酸。
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3. 某些牙齿美白产品
尽管 专业牙齿美白系统 不会对牙釉质造成永久性伤害，牙齿美白会引发暂时的牙齿敏感。 Biga 说，美白或漂白牙齿会导致牙釉质中的毛孔张开并暂时暴露牙本质。发生这种情况时，牙齿在美白过程后的短时间内可能会非常敏感。
使用美白牙膏时也要小心，因为它们会磨损并导致牙釉质磨损。她建议避免使用过氧化氢或漂白剂的美白产品。如果您对正在使用的产品感到敏感，请停止并咨询您的牙医以获得更好的美白选择。
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4. 刷牙太用力或太频繁
据比加说，刷牙过度也会导致牙龈萎缩和牙釉质磨损，随着时间的推移，这会暴露牙本质。一般来说，适当的口腔卫生是防止牙齿敏感的明智预防措施。刷牙时间和技巧的金发姑娘规则是什么？每天刷两次，每次两分钟（用手机计时！）——要彻底，但要轻柔，小心不要加重牙龈或牙齿。 Biga 补充说，我还强烈建议使用电动牙刷而不是手动牙刷，并鼓励每天使用牙线作为良好口腔护理程序的一部分。
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在家治疗和预防的方法
有一些坏消息和一些好消息。坏消息是，你无法真正恢复丢失或磨损的牙齿结构，Biga 说。但是，您可以做的是通过养成良好的口腔卫生习惯，减少糖和酸的摄入量，并选择其成分有助于降低敏感性和使牙齿再矿化的口腔护理产品来保护您留下的东西。
如果您需要更多的帮助来为您的珍珠白找到正确的方向，请不要犹豫，咨询您的牙医。与此同时，开始使用敏感牙膏每天刷牙两次是明智之举，这有助于减轻所有这些疼痛症状。 Biga显然偏向于 舒适达 ，许多牙医向有牙齿敏感问题的患者推荐的品牌。
希望通过您的武器库中的这些技巧，您将再次能够无痛地咬入冰淇淋三明治 - 梦想！
