想在躺椅上花更少的时间吗？根据位于纽约的正畸医生和联合创始人 DDS、MS 的 Heather Kunen 的说法 梁街 ，对我们的牙齿健康不利的食物清单远远超出了可口可乐和焦糖。事实上，当今一些最受欢迎的健康食品可能会对您的牙釉质造成严重破坏、蛀牙的可能性以及 整体口腔健康。

根据 Kunen 博士的说法，这些是让您的珍珠白处于危险之中的六种看似健康的食物，以及为更好地保护您的牙齿而采取的措施。

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1 硬苏打水。

Kunen 博士说，当谈到任何酒精饮料的消费时，作为牙医，我最大的担忧与饮料的含糖量以及酒精本身的口干副作用有关。许多酒精饮料的含糖量很高，当这与酒精的干燥作用相结合时，就会为蛀牙的发展创造一场完美的风暴。

随着对健康和天然成分的普遍现代趋势，更好的酒精产品选择正在进入口腔和一般健康市场。硬苏打水饮料就是一个很好的例子，去年夏天非常受欢迎。这很好：就酒精饮料而言，起泡苏打水（如白爪）的成分相对干净，含糖量略低。

也就是说，根据 Kunen 博士的说法，所有碳酸饮料都已被证明可以降低口腔中的 pH 值。这会创造一个更酸性的口腔环境，使牙釉质更容易受到细菌的磨损和攻击。此外，所有酒精饮料都会使口腔干燥并阻碍理想的唾液流动，从而阻止健康的营养物质流向口腔组织，并使牙齿更容易受到蛀牙的影响。

Kunen 博士说，防止这些酒精饮料对口腔造成影响的最好方法是确保在饮用时保持水分（每杯酒交替喝一杯水），并在喝完后用水漱口你的饮料。

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二 甜酒和南瓜香料拿铁。

秋季和冬季节日的最爱，如热苹果酒、热葡萄酒和南瓜香料拿铁，含糖量非常高，而且通常会在很长一段时间内慢慢啜饮。根据 Kunen 博士的说法，每次喝甜饮料时，口腔内的酸度都会升高——此外，牙齿表面的口服糖浓度明显增加。每喝一口含有糖、酒精或咖啡因的饮料后，口腔中的 pH 值会下降约 20 分钟。当口腔酸度增加时，牙齿上的牙釉质会软化，更容易受到磨损、侵蚀和细菌入侵。添加的增加的糖浓度为蛀牙的发展创造了完美的风暴。

Kunen 博士说，负责任地饮用这些时令饮料的最佳方式是快速啜饮并在饮用后漱口。无论你做什么，都不要在喝完后刷牙——任何软化的牙釉质都会从牙齿表面去除。用水简单冲洗即可充分清洁口腔，而不会影响牙齿结构的完整性。

3 康普茶。

在过去的几年中，康普茶已成为一个巨大的健康趋势。发酵茶饮料对您非常有益：它含有茶的抗氧化剂和益生菌，有助于肠道健康和缓解炎症。根据 Kunen 博士的说法，虽然康普茶确实提供了强大的健康益处，但它可能会严重损害您的口腔健康。她解释说，发酵的汽水非常酸。康普茶的 pH 值必须保持在 3.5 以下，以防止有害细菌滋生。作为参考，水的中性 pH 值为 7，任何低于 7 的中性值都被认为是酸性的。康普茶的高酸度会导致牙釉质显着腐蚀，牙釉质是覆盖牙齿并保护牙齿免受细菌等侵害的坚硬物质。牙釉质也是保持牙齿洁白的物质。

虽然我永远不会完全阻止康普茶的消费，但重要的是要注意它对牙齿的潜在危害以及如何正确对抗它们。享用康普茶和保护牙釉质的最佳方式是快速饮用并在喝完后用水冲洗。口腔中长期降低的 pH 值为牙釉质被侵蚀以及变得容易受到细菌入侵留下了更大的窗口。为了帮助清除口腔中强加的酸度，请务必用水彻底冲洗以恢复中性 pH 值。再说一遍：食用酸性物质后切勿刷牙，因为软化的牙釉质会被刷掉。仅用水轻轻冲洗。

4 姜黄。

最近的另一个健康食品趋势：姜黄。这种香料是一种经过验证的抗炎剂，对整体健康非常有益。姜黄具有很强的抗氧化作用，我永远不会劝阻它的消费。然而，重要的是要注意它是一种色素丰富的香料，随着时间的推移会使牙齿变黄。心电图。

享受姜黄的有益效果而不会导致牙齿染色的最佳方法是在您吃或喝任何含有姜黄的东西后用水彻底漱口。

5 胶状维生素。

社交媒体对各个市场产生了巨大的影响，健康行业也不例外。社交媒体产生的一个上升趋势是食用胶状维生素，声称可以使头发、指甲更浓密、睡眠更好、精力更充沛等等。 Kunen 博士说，如果检查这些补充剂的实际含量，它们中的大多数都含有在药店很容易找到的非常标准的维生素，但它们的销售方式似乎具有创新性和吸引力。大多数这些补充剂不会造成任何真正的健康风险，但当它们以软糖的形式出售时，重要的是要意识到糖含量增加会增加蛀牙的倾向。

如果您喜欢以（更美味的）软糖形式服用维生素，请记住在咀嚼后漱口，以去除牙齿表面的粘性糖残留物。