交朋友从来都不是一件容易的事——甚至在这之前，生活就发生过。成年后交朋友？这是特别困难的。在整个童年和大学期间，您都有内置的朋友群，主要是为了方便，这些朋友群似乎无处不在。那你毕业了。也许你搬到了城市，开始认真地约会某人，开始忙碌的新职业，或者生孩子。无论如何，要维持曾经如此丰富的人际关系并在成年后结交新朋友变得非常困难。要记住的一件事是，这在很大程度上是一个普遍问题。
为了给我们这些不得不在生活的这个阶段挣扎的人提供一些希望和建议，我与 沙斯塔纳尔逊 ，你猜对了，友谊的领先专家。她的大部分职业生涯都致力于帮助人们了解为什么友谊如此重要，以及如何在保持现有友谊的同时努力寻找新朋友。
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随着年龄的增长、忙碌和焦虑，维持友谊变得越来越困难。
Nelson 说，虽然学校提供了友谊所需的计划外的持续时间，但随着我们进入 20 多岁和 30 多岁，我们在一起的时间必须被安排好，这与工作、恋爱和孩子竞争。此外，随着我们看到集体焦虑的增加，我们的社交生活有明显的溢出效应。
虽然焦虑会对不同的人产生不同的影响，但尼尔森将其描述为结交新朋友比以前感觉更复杂的原因之一。纳尔逊说，越来越多的年轻人报告了孤独感、害怕被拒绝和社会不安全感，这可能会诱使我们退缩并更个人化地对待事情。不幸的是，这有点螺旋式：我们越感到孤独，我们就越有可能摆脱这种孤独，在没有吸引他人的温暖、希望和自信的情况下出现。
如果您正在处理生活中的重大转变，则很难抽出时间专注于朋友，但这可能是您生活中的一个方面，可以帮助您保持积极性并继续成为最好的自己。虽然在人生的每个阶段不断交朋友很重要，但不要忘记为认识和爱你的人留出时间。
Nelson 说，我们不需要每个朋友都与我们住在同一个城市或处于同一人生阶段，才能变得有意义并帮助我们感到更多人被关注和支持。有意识地确定几个你将负责发起并通过改变保持联系的友谊，即使在一起的时间看起来不同并采取新的仪式。
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成年后结交新朋友并非不可能。
当你与老朋友保持联系时，尼尔森坚持认为人们永远不应该停止结交新朋友。当然，这是最困难的部分——这在很大程度上是由于难以创建和保持一致性。
尼尔森说，所有关系的三个要求是积极性（彼此享受并感觉良好）、脆弱性（分享和感觉彼此看到）和一致性（在一起的时间）。但是弄清楚如何连接和交互对于我们做另外两个是必要的。
虽然一致性可能是最难的部分，但它是最必要的。纳尔逊建议人们要么加入社交团体，要么看看你经常出没的地方，比如工作。如果您已经最大限度地使用了这些选项，请确保您有责任与相同的人进行足够的启动以培养这种一致性。
通过男孩/女朋友、合作伙伴或配偶扩大你的圈子。
如果您正在寻找偶尔进行双重约会的情侣，尼尔森建议从您已经认识的人开始。 Nelson 说，寻找情侣朋友的最简单方法通常是让朋友开始邀请他们的重要其他人加入已经由两个人建立的友谊。这里最困难的部分是对您的期望保持现实——您的 [合作伙伴] 不必立即成为最好的朋友！
纳尔逊说，当我们关心的人——我们的[伴侣]和我们的朋友——彼此认识并且能够以健康的方式一起互动时，我们会在生活中感受到更多的支持。因此，请继续对您所爱的人和他们所爱的人进行心理盘点。
不要停止把自己放在那里。
我知道很难不感到厌倦或筋疲力尽，但想想交朋友有点像锻炼：仅仅因为你过去受过伤，继续寻找移动我们的身体的方法并不坏，纳尔逊说。我们天生就觉得与他人有联系，所以我们必须不断练习。
把你一路上遇到的每个人都想象成你个人社区的另一个成员。请记住，在寻找朋友的过程中，您并不孤单。
无论保持联系是多么可怕或痛苦，退出或说服自己在没有亲密关系的情况下我们很好的替代方案可能会诱使我们认为我们是安全的——但我们绝对不会更快乐、更健康或更强壮，纳尔逊说。当我们在生活中拥有一张网时，我们实际上是最安全的，而不是当我们的心周围有一道墙时。
