在整个高中和大学期间，我都很喜欢 早上锻炼。 在紧张的一天、家庭作业和下午的低谷之前让我的内啡肽得到修复，这使得下午或晚上的锻炼似乎不可能？算我一个。不幸的是， 想要 早上锻炼和实际锻炼是两件不同的事情。准时把自己拖下床准备迎接过去感觉很挣扎的一天；事实证明，更早起床参加锻炼几乎是不可能的。
在高中，团队练习让我在下午进行锻炼，但在大学里，我可以灵活地在早上去健身房——假设我能按时起床。如果没有，我灵活的学生日程安排让我有足够的时间在当天晚些时候去跑步或上瑜伽课。直到我毕业并加入工作世界，早上锻炼才几乎成为必需品：我会被困在办公室并错过我的锻炼课程，或者太阳在我穿上跑鞋之前就落山了，或者一天没完没了的电子邮件和与工作相关的压力消耗了我在锻炼中使用的所有精力。我知道我需要 开始锻炼 早上，但即使在我的帮助下，我也无法始终如一地强迫自己起床 日出闹钟。
我最终（而且非常简单）的解决方案出现在 11 月，夏令时结束。前一周，当我考虑又一次错失上班前去健身房的机会时，我意识到夏令时的结束伴随着一个小时的额外睡眠——我可以利用这一小时。
夏令时结束后的第二天早上，我比平时早了一个小时设置闹钟。 （在我的情况下是早上 6 点。）习惯于（几乎）在 7 点醒来，随着时间的变化，当我在非夏令时世界早上 6 点醒来时，我没有感觉到我的内部生物钟有什么不同。那天晚上，我在晚上 10 点入睡——我的身体感觉像是 11 点——以保持我在夏令时的睡眠模式。
星期一到来时，我醒得早，感觉就像我在 7 点而不是 6 点就醒了，并且有足够的时间去参加我的旋转课。大约一周后，在日出前醒来感觉很自然。我坚持新的、改变的睡眠时间表，到次年 3 月再次开始夏令时时，我终于习惯了早起。
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我的晨练小技巧可能并不适用于所有人，但如果您急切地想在早上锻炼，而您尝试过的所有其他方法都没有奏效，那么值得一试——随着夏令时即将到来11 月 3 日结束，你的机会来了。随着假期最繁忙的部分临近，本周末开始一贯的晨练程序可以让您在 11 月和 12 月及以后的健身（和减轻压力）取得成功。
