对于许多人来说，电子邮件维护是 总是 在待办事项清单上，它可以吃掉每天的一大块。但是，如果您的收件箱感觉压力很大，那么问题可能超出了邮件本身——据一位研究人员称，这可能是您管理它们的方式。 新报告 来自英国心理学会。

研究人员调查了 2,000 名不同行业和角色的员工的电子邮件体验，以了解他们感知到的电子邮件压力。虽然电子邮件的数量是感知压力的一个因素——两者之间存在正相关——但研究人员也发现了其他压力触发因素。例如，几乎一半的受访者表示 推送通知 对于他们的电子邮件——这意味着每封新电子邮件都会立即向他们的手机发送通知——这与更高的感知压力相关。超过 60% 的人留下了他们的电子邮件 一整天 ，并因此报告了更高级别的电子邮件压力。而同时 我们大多数人都对醒来时查看手机感到内疚 ，或者就在我们睡觉前，那个活动似乎也增加了压力。不出所料，管理人员报告的压力水平高于级别较低的员工。

研究人员还发现，电子邮件压力会对工作与生活的平衡产生负面影响。具体来说，在家看护的员工感知到的电子邮件压力更高。反过来也一样——高压力通常会导致家庭生活对工作产生负面影响。

“我们的研究表明，电子邮件是一把双刃剑，首席研究员 Richard MacKinnon 博士在一份报告中说。 陈述 .虽然它可以是一种有价值的交流工具，但很明显，它是我们许多人感到沮丧的压力来源。报告对他们最有用的人也报告了最高水平的电子邮件压力。

虽然没有一刀切的建议来管理您的电子邮件，但研究人员确实提供了一些可能有助于您组织起来的建议。例如，仅当您想攻击电子邮件或考虑关闭智能手机设备上的推送通知时才启动收件箱。 在此处获取有关摆脱技术束缚的更多建议。