轻描淡写地说，现在发生了很多事情：即使是我们当中最乐观、最幸运的人，也可能对一切都感到不知所措。那是因为我们在生活中已经习惯于拥有的许多东西来激发喜悦和重置都有些困难，无论是去遥远的地方旅行，与朋友和家人探访（至少在室内），甚至只是一场音乐会或外出聚餐。

但是，您不必走得太远（或花一分钱）就可以立即为您的生活带来一些急需的满足感，因为我们正在为未来几个月的寒冷做准备。事实上，您可能拥有家中所需的一切来帮助提升您的情绪。只需尝试这些令人振奋的策略之一来帮助您放松、放松并立即找到一点快乐，您可能会发现未来漫长的几个月似乎更容易管理。

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1 制定一个容易实现的目标（并完成它）

我们在隔离期间从事的许多爱好和活动——从虚拟瑜伽课到学习一门新语言——都是开放式的，看不到终点线。但是，选择一个具有明确（且令人满意）结局的较小目标可能会让您感觉更好。尝试类似的事情 清理壁橱 ，学习在尤克里里弹奏两首歌曲，或者被相册吸引，幸福大师说 格蕾琴·鲁宾 作者 在家更快乐 和 外在秩序，内在平静。 你会得到处理和完成它的良好感觉，以及完成任务所带来的能量激增。

二 准备好让秋冬变得更好所需的一切

现在是时候开始囤积可能让你的冬天更加美好的东西了。虽然春天是关于烘焙和领养宠物的，但鲁宾预计可能会有一些事情让你的家更舒适，无论是 露台加热器 或火坑，让户外聚会变得可行，或大屏幕电视，让在家沙发上的电影之夜更具史诗感。

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3 获取一些清晨的光

随着日子变得越来越短和越来越冷，季节性情感障碍可能是一个问题。你可以帮助避免 冬季忧郁 暴露在阳光下。鲁宾说，获得阳光非常重要，尤其是清晨的阳光。早上到户外步行 15 分钟（即使是阴天）可以帮助您提高注意力。 （奖励：那个 维生素D。 还可以帮助增强您的免疫系统。）

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4 调动你的感官

沉迷于一点点眼糖 - 或者更好的是，闻起来很香。鲁宾说，人们现在真的在利用他们的嗅觉。香薰蜡烛的销售火爆，因为人们越来越多地回家，并想方设法让它变得特别。但是任何好的气味——一瓶香草、枫糖浆、南瓜香料——都有效。

5 制作一个快乐的播放列表

欢快的音乐真的可以让你感觉更好，所以继续把歌曲的播放列表放在一起，可以起到提神的作用。并选择一首您喜欢的歌曲作为闹钟。 Rubin 说，一定要在一段时间后将它旋转出来，这样如果你早上起床很困难，你就不会开始对这首歌产生巴甫洛夫式的反应。

6 为别人做点好事

给予他人总是让我们感觉良好——你也将帮助照亮别人的一天。鲁宾建议在当地的免费自行车小组中提供您从家中整理的物品，或者帮助向人们介绍——在人们寻找联系和安全社交机会的时代，帮助人们认识潜在的新朋友总是很棒的或同事（即使是虚拟的）。

7 做一点家装

如果您仍然在家工作（或锻炼），那么升级您的设置可能已经过去很久了，无论您是想在站立式办公桌上挥霍而不是使用厨房桌子还是投资一些新的健身器材。鲁宾说，我认为我们越来越需要让自己在家庭环境中感到舒适并工作得很好。

8 宠物毛茸茸的朋友

在大流行开始时清理了如此多的收容所是有原因的——你可能仍然在你的邻居或 Instagram 上看到很多新的小狗或小猫。鲁宾说，如果你想立刻来接我，可以养一只狗或猫。每个人都渴望触摸，抚摸狗或猫是一件非常令人欣慰的事情。如果您没有可以依偎的宠物，那就出去散散步吧——现在可能有几只小狗正在您的门外散步，它们很乐意让您抚摸它们几分钟。

9 轻松整理

大量研究表明，更好的组织可以帮助您在家里感觉更快乐，但这并不意味着您必须承诺花费大量时间来缩减您的壁橱和书籍收藏。事实上，它可能就像一次承诺一分钟一样简单。鲁宾说，清理杂物需要大量的能量。但是，如果做不到一分钟，你就应该毫不拖延地去做——无论是归档文件还是把你的脏咖啡杯带回水槽。感觉这不会消耗你的精力或时间，它摆脱了一堆杂物。这可能非常令人振奋。