当您选择帮助清理当地游乐场、在食品储藏室供应晚餐或在疗养院与老年人共度一天时，您的主要目的和动机是 志愿是帮助别人。 但是您是否知道志愿服务、友善和对他人表示同情对那些这样做的人也有好处？

事实上，将你的时间、精力或金钱奉献给某项事业不仅通常会让人们在当下感觉良好——研究实际上发现， 善举 可以增加幸福感，减轻压力，甚至可以帮助您延长寿命。不信？根据多年的研究，以下是为他人做好事的一些最显着的个人福利。

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1.整体生活满意度。

2014 年，盖洛普民意调查 发现，在接受调查的 100,000 名美国成年人中，自愿参加的人在盖洛普幸福指数上的得分（平均得分为 70）比不参加的人（平均得分为 58.5 分）高出近 12 分。研究人员建议志愿者的幸福感的增加可归因于更大的目标感和意义感、建立关系的机会、增加的体育活动以及对生活的全新看法。

2. 更快乐的前景。

虽然有很多因素 影响幸福 ， 至 2008年在伦敦经济学院学习 证明，由于同理心的增加和优先事项的转移，自愿参加（即使很少每月一次）的人比不参加的人快乐 7%。在 The Ascent 在 2019 年的最新调查 ，在“高慷慨度”方面得分最高的参与者几乎是“低慷慨度”参与者的三倍，他们报告每天都非常快乐。

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3. 寿命更长。

至 2011年研究 揭示了那些在社区服务的人比那些不在社区服务的人活得更长——只要他们志愿服务的动机不以自我为中心。在另一项研究中，一个 14 项研究的荟萃分析 发表于 2013 年，得出了类似的结果，发现平均而言，志愿服务的老年人（55 岁及以上）的死亡风险降低了 47。但同样，志愿服务的无私动机似乎是关键。

4. 减少抑郁、压力和焦虑。

专注于他人而不是你自己的日常斗争可能会减少 压力和焦虑 .至 2003年在德克萨斯大学学习 例如，发现帮助改善您的社区可以降低焦虑和抑郁的程度，尤其是在 65 岁以上的人群中。 2015 年的一项研究发现 该研究的合作者解释说，随意的善举可以通过促进对其他人将如何反应的更积极的看法和期望来“消除社交焦虑者对负面评价的恐惧”，从而降低焦虑，尤其是社交焦虑。 -作者 Lynn Alden，博士。

当我们行善时，无论是小规模还是大规模， 我们的大脑释放神经化学物质 促进我们的幸福感，在心理学界被称为“帮手的高潮”， 因为它会释放内啡肽 .

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5. 降低血压。

情感上的好处是一回事，但生理上的好处呢？现在，这太神奇了。例如，卡内基梅隆大学的研究人员发现，每年至少花 200 小时志愿服务的老年人患高血压的可能性比不参加志愿服务的老年人低 40%。而 随机善举基金会 引用研究 大卫汉密尔顿博士 ，揭示“善意的行为会产生情感温暖，它会释放一种称为催产素的激素。”催产素会导致一种叫做一氧化氮的化学物质的释放，从而扩张血管。这会降低血压，因此催产素被称为“心脏保护剂”。激素。它通过降低血压来保护心脏。

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