与金钱互动是生活中的事实，但这并不意味着它很容易。事实上，个人财务，看似“事实和数字”，可能带有很多情感包袱。虽然有些人有幸永远不必担心金钱，但许多其他人习惯于将金钱与压力、缺乏安全感甚至是不值得的感觉联系起来。这些与金钱的负面关系——从童年经历到成年后的长期债务——可能与经济创伤有关，而金融创伤反过来又会影响和阻碍人们在日常生活中与金钱互动的方式。

我们与专家进行了交谈，以了解更多关于财务创伤、它可能是什么样子以及解决它的步骤的信息。

什么是财务创伤？

Galen Buckwalter 博士，心理学研究科学家兼首席科学官 付清 ，是金融创伤方面的领先专家之一。 2016 年，他领导了一项关于人格与财务行为之间联系的研究，结果发现几乎 四分之一的美国人和三分之一的千禧一代患有由经济压力引起的类似创伤后应激障碍的症状 .正如研究表明的那样，经历这些症状的人在财务方面表现出破坏性行为（如回避和否认）以及更传统的创伤症状，如激动、易怒、过度警觉、自我毁灭行为和孤立。

但是这种创伤是从哪里来的呢？答案远不止一个。

“当我们考虑到当今收入停滞、储蓄有限、信用卡和其他债务高额的现实，以及违约、驱逐和激进的债务催收等频繁的财务创伤时，这些发现应该为我们的社会敲响警钟，以解决这个问题。” Payoff 创始人兼首席执行官斯科特·桑德斯 (Scott Saunders) 告诉 美国商业资讯 作为对研究的回应。

Chantel Chapman，联合创始人 金钱的创伤 方法和创始人 什么财务 , 对金融教育采取了一种以创伤为依据的方法，并表示从个人和集体层面看待金融创伤至关重要。

当谈到一般的创伤时，最广为人知的形式是由单一创伤事件（自然灾害、袭击、车祸）引起的创伤，同样可以应用于围绕金钱的个人创伤。 “这方面的几个例子是在贫困中生活了几个月以上，或者假设你将全部退休储蓄投资于一些股票交易，但你失去了一切，或者也许离婚了，你遇到了一些挑战与你的伴侣一起度过你的财务状况，”查普曼解释道。

但我们也可以从更广泛的角度探讨财务创伤。正如查普曼解释的那样，围绕金钱的创伤也可能是代际的、代际的、关系的、社会的或系统的。这些更大规模的财务创伤可能看起来像 稀缺心态 父母遗传或过度消费的社会压力。

财务创伤，无论来源如何，都会对我们与金钱互动的方式产生削弱或破坏性影响，因此识别这些迹象并努力更深入地了解我们自己的行为非常重要。

金融创伤的迹象：

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财务回避

查普曼说，财务回避是财务创伤的一个重要指标。这可能看起来像是不开账单，不作为企业主与簿记互动，或者避免任何和所有关于财务的对话。查普曼将这种行为与创伤以及众所周知的战斗、逃跑、僵硬或讨好反应联系起来，他说财务回避“可能有点僵硬”，“在最强烈的层面上，它是分离。”

这种回避反应对于那些与金钱有强烈的恐惧、痛苦或不安全感的人来说是有意义的。但是，如果不加以解决，这种反应可能会对某人的财务健康产生长期影响，由于避免付款或使某人陷入更深的债务而对信用评分产生负面影响。

超支

超支或强迫性支出是对财务创伤的另一种常见反应。这可能看起来像在外出就餐上花费太多钱或用您没有的钱大手大脚购买的任何东西。对于任何与超支作斗争的人，查普曼说，做一些内部反思并问自己为什么是很重要的。 “如果你[超支]是因为你有一个压力很大的一天，你可能会这样做，因为你试图缓解疼痛，或者你正在寻找增加多巴胺。”

这种反应可能源于主流文化中围绕金钱的常见叙述。查普曼解释说：“消费主义的核心信息之一是，如果你感到无聊、悲伤、孤独或不足，你就需要立即解决问题，你可以通过购买或消费来解决问题。” “所以我们有很多人不断参与这种叙述，然后最终发生的是我们有一群人在玩这个，比如，多巴胺成瘾或这个，比如，追逐的跑步机快乐基本上可以缓解疼痛或无聊。在许多方面，超支也可能是一种财务回避形式，因为消费是一种临时的方式来应对痛苦，同时回避财务现实。

支出不足

另一方面，即使有钱，严重缺乏支出也可能是财务创伤的迹象。查普曼将这种“过度风险厌恶”称为“过度规避风险”，这可能与围绕金钱的恐惧和稀缺心态有关。这可能源于某人在生活中经历过资金非常紧张的经历，导致他们在恐惧和恐惧中前进。

查普曼说，这种过度的风险厌恶也常见于两个人在一起的关系中，他们在金钱成长方面有着不同的经历。

Kiersten Saunders，联合创始人 richandregular.com， 与她的丈夫有过这种确切的经历。虽然桑德斯的经济背景更为舒适，但她说她的丈夫在 80 年代在布鲁克林长大，并学会了从稀缺性的角度来思考金钱。 “他的钱很紧，担心总是花光，所以他非常害怕花钱，”桑德斯在电视上说 金钱机密 播客。

正因为如此，桑德斯说，她的丈夫经常通过这种过度谨慎的创伤反应来应对财务状况。 “我们所有的旧模式往往会在我们达到里程碑之前或之后出现，因为实现财务里程碑实际上会让你重新思考什么是可能的，”她说。 '而对他来说，它触发了[这种感觉]，他正在等待鞋子掉下来；他正在等待[好消息]带来的坏消息，就像我们将失去一切一样。

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缺乏界限

查普曼说，财务创伤的另一个例子是缺乏界限或对围绕财务设定界限感到不安。 “[这可能看起来像]收费不足或收入不足，没有为自己谈判加薪，没有在合同上明确付款条款，”她解释道。 “或者，我一直看到这种情况，人们会和朋友或其他人一起做生意，但他们没有关于工作关系的明确合同。”虽然任何人在进行金钱对话时都会感到不舒服，但在财务方面反复缺乏界限“可能表明可能存在一些创伤，阻止你站在你的权力之下并倡导你在这种关系中需要什么。

这种与金钱的关系可能源于博学的思维方式，这种思维方式限制了某人的价值，并阻止他们相信自己应该得到更多。

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如何解决财务创伤

财务创伤不一定是无期徒刑。在巴克沃尔特博士对他的经济创伤研究的评论中，他说解决这种创伤的第一步就是简单地谈论它。这是桑德斯和她丈夫非常熟悉的一种方法。 “我们已经将谈论金钱的话题常态化，就像我们谈论许多其他话题一样，”她说。 “这不是我们家的禁忌话题。”他们还找到了利用他们不同的金钱观念来促进他们与财务的联合关系的方法。 “我们对团队合作的看法是，他帮助提醒我存钱，并确保我们计划资金不会在我们的余生中始终以相同的速度进入，我帮助他花更多的钱，享受和使用金钱作为提高我们生活质量的工具，”她解释说。

在金钱创伤中，查普曼说她的团队使用多步骤方法来解决财务创伤。她说：“第一步非常重要，真正了解当金钱问题出现时你的神经系统的状态，然后找到基本上可以调节你的神经系统的方法。”所以，如果你发现自己在应对财务状况时变得非常焦虑和紧张，她建议给自己承认这种反应的优雅，走开让你的神经系统平静下来，一旦你恢复了财务状况到达了一个情绪更稳定的地方。

查普曼方法的核心也是减少对金融行为的羞耻感。她说，这样做的一种方法是将自己与叙述区分开来。 “所以如果是这样的，‘我对钱很差，或者我对钱很糟糕，因为我有信用卡债务，’就像，好吧，这是从哪里来的？你怎么能把自己与叙述区分开来？其中一些与我们的财务行为相关的负面信念植根于财务创伤——它们可能非常有说服力。所以查普曼重申了提醒自己的重要性，“你不是叙述者，你是一个存在于叙述之外的天生有价值的人。”

查普曼说，在采取了其中一些措施来解决财务创伤的根源并原谅自己表现出的财务创伤后，“这是我们可以进入更广阔的状态，真正为自己重新构想新的未来。” “然后在那之后，我们现在得到更多支持来采取我们需要采取的行动。”