现在生活变得比以往任何时候都更有压力，你的头可能会更痛。虽然压力不是头痛的唯一原因，但它肯定是其中之一。然而，在您使用阿司匹林或非甾体抗炎药（如布洛芬）来缓解烦人的头痛之前，请尝试一些没有药物引起的副作用并且可以在任何地方进行的穴位按摩。
什么是指压，它是如何工作的？
穴位按摩已在中医中使用了数千年，其原理与 针刺 （但没有针），从经络开始。经络是体内的自然通道，可以让能量或气循环——但当气被阻塞时，就会出现疼痛和疾病。
使用物理压力刺激这些能量通路上的某些穴位（有 365 个经典穴位，但确实存在其他穴位），您可以帮助恢复平衡并让您的身体康复。
中医认为你需要的药物已经在你的身体里了，“说 马尔科姆·B·陶 , MD, 加州西湖村加州大学洛杉矶分校东西医学中心主任，加州大学洛杉矶分校医学系临床副教授。通过刺激这些穴位，可以释放不同的神经递质、激素和内啡肽——所有这些都具有治疗作用，尤其是对于疼痛。
穴位按摩的好处很多，包括 减轻疼痛 , 缓解压力 ，以及预防或治疗头痛。虽然大多数研究都集中在针灸上，但陶博士说，针灸研究的数据可以外推到指压法，因为这两种实践之间的理论非常相似。
他指着科学杂志上的一篇 人脑图谱 ，其中研究人员发现在特定点（大肠 4，位于拇指和食指之间的肉质空间）上进行针灸可以调节边缘系统的活动，该系统与疼痛感觉和身心联系有关。
特别是对于头痛，穴位按摩既可以预防又可以治疗现有的疼痛，因此 Taw 博士建议在您感到头痛或偏头痛时开始穴位按摩。您还可以通过定期进行指压按摩来预防头痛发作，如果您愿意，甚至可以每天进行。
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如何找到正确的穴位来缓解头痛
幸运的是，您不必去看训练有素的医生来体验这种自然头痛疗法的好处——您可以在家中轻松地自己做。 （事实上，如果你曾经在头痛发作时本能地揉过太阳穴，那你就已经在使用一种指压法了。）磨练你的技术并了解身体上的哪些精确点可以最大限度地缓解疼痛你平息下一个头痛。 Taw 博士说，如果做得好，穴位按摩会非常有效，并补充说许多人注意到他们的头痛立即得到改善。
穴位按摩技巧
- 从低而缓慢的方法开始。首先，施加足够的压力，让您感到柔软、疼痛。 Taw 博士说，如果你没有这种感觉，它就不会那么有效。
- 获得正确的压力后，以旋转运动或上下运动的方式移动手指。
- 一开始慢慢来，刺激该区域 15 到 30 秒，当然你可以这样做更长时间。
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缓解头痛的 4 个有效穴位
以下是减轻头痛的四个有益压力点。尝试瞄准所有四个（并重复任何感觉最柔软的穴位）。如果您的时间有限，请从前两个开始，这似乎是最有效的。
1. 大肠 4 (LI4)
这个穴位被称为大肠 4 (LI4)，位于拇指和食指之间。要找到它，请将这两个手指放在一起（就像用那只手做出 OK 手势一样）。在拇指和食指之间，您应该会看到手顶部的一个高点。将另一只手的拇指放在这个位置并施加压力以开始刺激它。
一个警告：如果你怀孕了，你应该避开这个穴位。陶博士说，像这样的某些穴位可以刺激[分娩]。
2. 胆囊 20 (GB20)
这个点在头骨的底部。要找到 GB20，请交叉手指，保持拇指自由，然后将手掌放在脑后，拇指朝下。用拇指感受颈部肌肉与头骨相连的柔软、有凹槽的点。找到后，用拇指刺激这些区域。
3. Triple Energizer 3 (Zhong Zhu)
在一只手的顶部，找到你的无名指和小指（无名指和小指）之间的凹槽——比最后两个指关节之间的空间更靠近手腕。用另一只手的拇指按压并刺激该点。
4.胆囊21（GB21）
GB21 斑点位于肩膀顶部的两侧，每个斜方肌的中点。要找到它，请用另一只手的拇指和中指向上捏肩肌肉（抬起的部分是松开捏紧后开始施加压力的地方）。深入该点几秒钟，然后沿着肌肉上下运动。这也可以有效缓解颈部和肩部的紧张。您甚至可以将双臂交叉在胸前并同时获得两侧。
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