反射疗法有很多好处，无论是身体上还是精神上。它可以通过多种方式促进更好的整体健康，从缓解 焦虑 到 增加循环 .这种做法，虽然基于相同的中医原理 指压 和针灸，特点不同的方法。

“在反射疗法中，不是用针来刺激经络穴位，而是拇指、指关节或专门的木制工具来对压力点施加压力，”反射疗法专家兼教师 Cherry Angelica Alfiler 解释说。 提升艺术美学与水疗 .然而，结果是一样的：解脱。

它提供缓解的一种主要方式：疼痛管理，包括急性和慢性。说真的，有研究表明它可以帮助缓解术后疼痛 乳腺癌患者 .然而，就像任何事情一样，“你必须在其他任何事情发生之前就掌握它，”解释说 伊维弗莱明，LPN， Owner-Tree Evolution LLC，因为“身体正在使用它的所有储备来解决这个问题”。

反射疗法是如何工作的？

反射疗法是一门在脚、手和外耳上绘制并创建整个身体反射的科学。 Tish Gilmore 说，通过控制手、脚或耳朵特定区域的压力，您可以帮助平衡并缓解相应身体部位的问题，“通过放松促进健康并激活身体的愈合潜力”，反射学家和主席 美国反射疗法认证委员会 .

“人体非常聪明，但可能会因压力和创伤而不堪重负，导致内部超负荷，”吉尔摩说。 “这种练习可以让身体重新调整自己，并以一种自然的、支持性的方式找到活力。”

用更科学的术语来说：“身体的神经系统从交感神经（战斗或逃跑）转变为副交感神经（休息和消化）状态，使其能够实现体内平衡和内部愈合，”吉尔摩说。她指出，对于急性或暂时性问题，反射疗法可以在一次疗程中提供缓解，但慢性问题可能需要更多时间。

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尝试反射疗法的 3 种舒缓方法

好消息：反射疗法可以帮助解决任何类型的肌肉骨骼问题，Alfiler 说。以下是反射疗法可以帮助缓解的三种常见疼痛类型。

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一 解决你的背痛

一个字：虚弱。这就是背痛的可能。而且会影响 大约 80% 的人 在他们生命中的某个时刻。因此，当您的下躯干区域感到一阵紧绷和/或悸动时，请尝试使用反射疗法。

Alfiler 说，它是肌肉和关节疼痛以及肌肉僵硬的理想选择，特别是在背部 - 并且有大量研究支持这一点。 一项小型研究 涉及 50 名护士的研究表明，在两周的时间内进行了 3 次 40 分钟的治疗，导致背痛强度下降。 另一项研究 发现其他每周进行一次足疗，持续六周的人也减少了腰痛。

当背痛阵痛时——无论是上、下还是中——你想沿着脚的内侧工作。 “脚趾的顶部是头部的顶部，”吉尔摩说。 “你慢慢地在那个[内]边缘工作，然后稍微深入一点，然后在压痛点上停下来解决它们。”虽然这是对该过程的简化解释，并且专业人士确实可以帮助您在正确的位置上工作，但如果您发现自己处于紧要关头，手头有很好的知识。

二 安抚经期疼痛

有抽筋吗？研究表明， 耳、手、足反射疗法 可以提供救济。事实上，它比弹出一个更好的 非处方止痛药 （如布洛芬）。这是个好消息，考虑到 严重的经期疼痛 能够 扰乱日常活动 高达 20% 的女性。

Gilmore 说她的首选来源是足部的三个位置：内踝的远端和后部——或者在你的内踝下方的甜蜜中心点之间；脚踝外侧完全相同的位置；以及两个区域之间的整个背桥。这基本上代表并对应于卵巢、子宫和输卵管。握住这些点并四处触诊，看看是否有任何区域变软，”吉尔摩说。 “轻轻握住压痛，直到它消失”，每点不超过一分钟或更短时间。

3 远离头痛

严重的 偏头痛的悸动或搏动感 可能无法忍受。您不仅要处理令人痛苦的疼痛，而且对光和声音的敏感性、恶心和呕吐等问题通常也可能是其中的一部分。而且它们也很常见。根据疾病控制和预防中心 (CDC) 超过 15% 的人 18 岁及以上报告在过去三个月内患有偏头痛。幸运的是，研究表明 反射疗法可以帮助改善 和/或把kibosh放在痛苦上。一个简单的家庭技巧：用食指和拇指用力按压柔软多肉的织带一分钟，Gilmore 说。这应该很快就会给你带来一些缓解。

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