优雅地变老不是一门失传的艺术——它只是一种被遗忘的艺术。对于所有认为手术刀或注射器是保持“年轻”的唯一方法的女性，这里有一条新闻快讯：“大约 80% 的衰老是由环境因素造成的，这些因素是你可以控制的，”莱斯利·鲍曼说，佛罗里达州迈阿密大学美容中心的皮肤科医生和主任。 真正的简单 去八位女性皮肤科医生那里找出她们自己在家的抗衰老程序。它们都提供了一个明智的方法：保护您的皮肤，使用正确的护肤成分，然后继续您的生活。

延缓衰老的十二种方法

• 每天涂抹防晒霜。您以前听说过：阳光照射是过早衰老的第一大原因。来自太阳的紫外线——或晒黑床——分解胶原蛋白和弹性蛋白，这些物质可以保持皮肤光滑和紧致。为了最大限度地减少损伤和皱纹，请远离阳光并遵循以下提示。
• 大量涂抹防晒霜。一层太薄的 SPF（防晒系数）15 只相当于大约 SPF 7。用玻璃杯大小的量覆盖你的身体，用一茶匙覆盖你的脸。
• 不要忘记你的腿。纽约市西奈山医学中心激光和美容皮肤科主任 Heidi Waldorf 说：“我们发现女性腿上的恶性黑色素瘤病例比她们脸上的要多。”
• 不要依赖 SPF 增强的化妆品。很有可能你穿的不够多来保护你的皮肤。
• 选择具有防紫外线功能的太阳镜。好的太阳镜有助于预防白内障，还能防止眯眼，久而久之，会分解眼睛周围的胶原蛋白并导致鱼尾纹。
• 避免烟雾缭绕的情况。如果您吸烟，请戒烟。不吸烟者应该意识到长期接触二手烟会损害皮肤。据圣莫尼卡的皮肤科医生 Karyn Grossman 说，烟雾就像太阳一样，用自由基轰击您，使皮肤变黄、分解胶原蛋白并减缓其愈合能力。为了抵御损害，格罗斯曼建议使用含有抗氧化剂的产品，可以中和自由基。她最喜欢的抗氧化剂是维生素 C、维生素 E 和绿茶。 “这些研究最能证明它们的功效，”她说。
• 注意重复动作。在微笑、皱眉和说话之间，你的脸每天会产生数千个动作。随着时间的推移，这些重复的动作会导致更深的线条。停止表达你的情绪是不现实的（更不用说像 Stepford 了），但有些习惯是可以控制的。 “我们不是在说，‘不要活着’；不要动，‘’纽约市皮肤科医生黛布拉·贾里曼 (Debra Jaliman) 说。 “但如果你不断地用吸管、口香糖或吸烟喝酒，你就会破坏嘴巴周围的胶原蛋白。”皱纹会更早出现。

• 别挑了！很难抗拒在家对青春痘进行小手术的冲动，但它可能留下的痕迹是最有说服力的理由。 “随着年龄的增长，痤疮疤痕往往看起来更像皱纹，”格罗斯曼说。 “如果你的脸颊上靠近皱纹形成的地方有一个疙瘩，它会使皱纹更深。”
• 用 α 羟基酸 (AHA) 清洁。它们有助于去除死皮细胞的顶层，露出下面的新层。 “阿尔法羟基酸（如乙醇酸）可以疏通毛孔，帮助您的皮肤看起来更光滑，”纽约市皮肤科医生艾莉森·C·彭斯坦 (Alyson C. Penstein) 说。注意：如果您有油性或易长粉刺的皮肤，请尝试使用含 β 羟基酸 (BHA) 的清洁剂。
• 晚上使用抗衰老霜。新的抗衰老面霜一直在化妆品柜台上架——索赔额更高，价格也更高。但是含有维生素 A 衍生物的老式维甲酸仍然是黄金标准。芝加哥拉什大学医学中心皮肤病学副教授玛丽安·奥多诺霍（Marianne O’Donoghue）说：“许多研究都支持类视黄醇，它们经受住了时间的考验。”维甲酸促进皮肤自我更新，抚平细纹并帮助修复晒伤。它们存在于处方霜中，如 Renova 和 Retin-A，在非处方视黄醇霜中浓度较低。注意：维甲酸起初可能会引起刺激，因此请谨慎使用。它们还使皮肤容易晒伤。如果您的皮肤特别敏感，可以尝试含有激动素的温和面霜，激动素是一种在植物中发现的成分，已被证明可以抚平线条。
• 尝试每周一次的去角质护理。大多数专业的抗衰老治疗——包括化学换肤和微晶换肤术——会去除皮肤以清除不均匀的色素沉着并促进胶原蛋白的生长。现在有足够温和的有效治疗方法，可以在家中使用。新泽西州哈肯萨克大学医学中心美容皮肤科主任 Robin Ashinoff 建议使用化学去角质剂。还有一些抛光霜旨在达到与专业微晶换肤术相似的效果，后者通过超细颗粒手动去除皮肤。随着时间的推移，你的皮肤应该会稍微变厚。 “增稠很好，”纽约市皮肤科医生玛丽·艾伦·布拉德马斯 (Mary Ellen Brademas) 解释说。 “皮肤越厚，皱纹越少。”
• 记住你身体的其余部分。 “你为脸所做的一切，你也应该为你的脖子、胸部和手做，”鲍曼说。 “这些是显示老化的主要斑点。”至少，保湿：水润的皮肤看起来更饱满、更光滑。