闭上眼睛。深呼吸，想象坐在水体旁边。也许它是一个宁静的湖，一个大到你几乎看不清对面的湖。或者，也许它是一个拥有晶莹剔透的海水的糖沙海滩，摸起来就像是一个温水浴。坐。听到两岸的水拍打声。感受微风。全力以赴。很可能你已经感觉更平静了。这是因为，根据科学，在水边可以通过多种方式帮助我们的心理健康，并成为 持久幸福的关键 .

纽约市的萨纳姆·哈菲兹 (Sanam Hafeez) 说：“人类喜欢待在水边，因为它本身就具有镇静作用。” 神经心理学家 和哥伦比亚大学的教员。 “也许对一些人来说，水把他们带回了他们的青春，在游泳池、湖泊或海洋中游泳。水体有一种梦幻般的品质，就像云一样，让我们​​看到不同的形状，想象无限的可能性。只是凝视水可以让我们的思想平静和平静。

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哈菲兹并不是唯一有这种想法的人。 2016 年，来自英国的研究人员 发表了一项研究 关于大自然“对人类的镇静和减压作用”。研究人员在观察各种鱼缸时测量参与者的心率和血压：一个是空的，一个是部分放有鱼和植物的，最后一个是动物数量的两倍。研究发现，平均而言，“当展览中包含最大水平的海洋生物时，参观者在展览前停留的时间更长”，这支持了该团队的假设，即“当展览库存充足时，人们会从展览中获得更多好处。”从心理学的角度来看，可能是更高水平的生物群（动物和植物生命）提供了更高水平的兴趣和魅力，以及脱离世俗的机会，所有这些以前已被证明有助于心理恢复的元素。也许最重要的是，该团队还发现，即使盯着一个装满水的空水箱也会产生一些积极的心理影响，这意味着水本身会对我们的心理产生影响。

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'住在靠近水的地方，无论是大海还是后院的小湖，都不仅仅是风景好；研究表明有许多健康益处。它可以降低血压，减轻压力，带来放松，提高创造力，并带来普遍的幸福感，”精神病学家兼创始人 Vinay Saranga 医学博士解释说。 Saranga综合精神病学 在北卡罗来纳州。 “我相信人们喜欢在水边，因为它让他们想起蓝色，它代表着放松、安宁和平静。”

他们并不是唯一相信水对我们的心理健康具有神奇力量的人。这 蓝色健康 例如，project 是一个泛欧组织，致力于“系统地探索城市水道对健康的影响”。仅在过去四年中，该组织就在 18 个国家/地区进行了 20 多项研究，其中包括对欧洲 18,000 人的调查，调查蓝色空间与人类健康之间的人口水平关系。也许不足为奇的是，研究人员发现人们在水边度过的时间越多，他们的感觉就越好。

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环境流行病学家兼 BlueHealth 项目经理 James Grellier 与 华盛顿邮报 . “例如，我们知道人们在[酒店]海景房上花费更多。”

最重要的是，Grellier 指出，您无需前往遥远的岛屿或进行长达数周的海滨度假即可获得靠近水的好处。即使只是在附近的湖泊、海滩、河道或水坑中进行非正式的娱乐活动，例如与孩子玩耍、划船、晒日光浴，也可以达到目的。 “这听起来不像火箭科学，”他补充道，“但关键是这些事情从未使用经过验证的心理问卷调查过。”需要更多证据吗？我们敢于让你走到离你最近的水域，静静地坐五分钟，就像你在这个故事开头所设想的那样。你可能会注意到，你不需要科学研究来告诉你你的思想、身体和灵魂已经知道靠近平静的水体对情绪提升的好处。

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