我希望我有更多的时间阅读。我几乎每次提到我的工作时都会听到这个 真正的简单 的图书编辑。为了决定我们在杂志和网上推荐什么书名，我平均每周完成一到三本书。这还不包括我在意识到这本书不适合我们的读者之前阅读的 50 页。或者我为每月读书俱乐部做的纯粹个人阅读，以满足小众兴趣。
甚至在我靠阅读谋生之前，我就一直喜欢书籍——它们给我带来的逃避，甚至小说为我自己的生活提供的视角。但是几年前，我觉得我没有像以前那样完成那么多（十年来第一次使用电缆可能与它有关）。所以我正式设定了一个目标 阅读更多 并跟踪我的进度。从那时起，我通过在有空闲时间的任何时间和任何地点进行阅读，使我每年阅读的书籍数量增加了一倍（从 40 到 80）。
你也可以腾出时间看更多的书。尝试这里的策略，以找到更多时间阅读并获得令人满意的、翻到最后一页的感觉。
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如何腾出更多时间阅读
1. 消除误解
哈佛大学心理学教授丹尼尔·T·威灵厄姆 (Daniel T. Willingham) 博士说，我们中的许多人都接受了让阅读变得令人生畏的不真实的规则——比如我们必须完成我们开始的事情，或者我们应该只阅读严肃文学。弗吉尼亚和作者 培养阅读的孩子 (; 亚马逊网站 ）。
您正式获得以下许可：您不必完成一本书——如果您害怕拿起某本书，那可能是继续前进的标志。你可以偷看结尾，甚至可以跳过。阅读不是一场竞赛，慢下来也没什么错。
也没有规定说你需要读一本大书。 Glory Edim，创始人兼创意总监 好读的黑人女孩 是一个庆祝女性和黑人文学的网站、在线社区和节日，她说她阅读的大部分书长在 250 到 300 页之间，这使她平均每周阅读一本。她还将短篇小说集和文学期刊作为她阅读时间的一部分。她说，阅读的美妙之处在于你可以养成自己的习惯，并寻找创新的新事物来发现。
2. 分手
另一个误解是，您需要长时间坐下来集中注意力。向任何贪得无厌的读者询问他们的重要提示，他们会说他们会在短时间内阅读，并且在有空的时候不间断地阅读。
如果我在等待——咖啡、地铁或通过机场安检——我可能在看书。 Emily May，顶级评论家 好读 用于跟踪、发现和审阅书籍的社交网络表示，这种方法让即使是长书也不那么令人生畏。她说，当你把一本书分成 10 分钟的课程时，它更可行。部分原因是她可以随时挤出几段文字，梅每年阅读大约 200 本书。
3. 消除干扰
对于我们中的一些人（比如我，一个公认的 Instagram 痴迷者），当你想打开一本书时，手机和设备太诱人了。帕梅拉保罗，编辑 纽约时报 书评 与 Maria Russo 合着 如何培养读者 (; 亚马逊网站 )，她的卧室里没有任何设备。她说，即使是放在我身边的手机，正面朝下，关闭通知，也会让人分心。因为那时你只是想知道，“那里发生了什么？”
Edim 只是关闭了她的设备。当我阅读时，我正在阅读，她说。就像当你走进剧院两个小时看一场戏时，你关掉了手机，你就没有互动。我尝试应用同样的原则，并全神贯注于本书作者。
您还可以考虑使用跟踪和限制屏幕时间的应用程序，例如 片刻 或者 翻转 （免费；iOS 和 Android）。
4. 或者利用技术优势
综上所述，技术确实让您比以往任何时候都更容易拥有一本关于您的人的书。
我提到在排队时阅读的那些书？最有可能的是，它们是我使用 OverDrive 从本地图书馆下载的电子书 利比应用 （免费；iOS 和 Android），我把它放在 Instagram 旁边的手机上——这是一种重新考虑无聊滚动的微妙推动。亚马逊提供的免费 Kindle 应用程序会与您的 Kindle 同步，因此您可以在任何设备上从上次中断的地方继续。
然后，当然还有有声读物，我推荐给那些告诉我他们没有时间阅读但有几个播客轮播的朋友。有声读物把打扫卫生、开车、遛狗、锻炼的时间——基本上，只要你能戴上耳机或调高音量——就变成了阅读时间。所以是的，他们很重要！
5. 调整你的习惯
在他的书中 习惯的力量 (; 亚马逊网站 )，记者查尔斯·杜希格 (Charles Duhigg) 深入研究了习惯方面的研究：习惯如何形成和改变，以及它们如何塑造我们的生活。他发现每个习惯都有一个暗示（触发活动的东西，比如一天中的时间或情绪）和奖励（吃的款待、新的情绪、风景的变化）。奖励特别向我们的大脑发出信号，表明这是一种可以变成习惯的活动。
你可以在养成阅读习惯的时候试试这个系统。您可以在床头柜上放一本书作为提示，在阅读 20 分钟后，做一个最喜欢的瑜伽姿势或观看电视剧集或有趣的视频作为奖励。买书的行为既可以是暗示，也可以是奖励（我读完这本书，然后再买一本）。对于某些人来说，庆祝一项成就——想想你读完后感觉有多好——就足够了。对自己说，‘我只读了 10 页，这不是一件小事，’杜希格说。我们的大脑会关注这样的事情。
6. 组织和跟踪您的进度
每年，数百万读者承诺在 Goodreads 上完成阅读挑战。设定我自己的年度挑战（目前有 80 本书），当我接近目标时，或者当我意识到我比计划落后两本书时，我会得到动力。
May 更进一步，使用 Goodreads 来组织列表（网站称之为书架）以应对她的挑战。她有一个简短的阅读清单和一份更长的阅读清单，这些清单是她希望将来阅读的书籍。她说，当我为自己设定一个简短的清单时，例如，10 本高优先级书籍，比我只有一个看似永无止境的清单时，我更有可能坚持自己的目标。
渴望更少的数字驱动挑战？查看 阅读更难的挑战 从网站 图书暴动 .它鼓励尝试新的流派和阅读更多样化的书籍等。
如果您因为不知道接下来要读什么而陷入阅读困境，请向书商或图书管理员寻求建议。在 Instagram 上关注一些阅读您最喜欢的类型的书商。每当您听到或读到一本听起来很有趣的书时，请下载示例章节，以便他们在您准备好时等待。报名参加 书呆子 从您喜欢的作者那里获得想法。
也列一份清单：保罗有一本她 17 岁以来读过的每一本书的日记（她出版了一本关于这个的回忆录， 我和鲍勃的生活 (; 亚马逊网站 ），2017 年）。她说，多年来，这本日记讲述了我自己的生活故事，甚至增强了阅读本身的体验。我喜欢把我的生活想象成其他人故事的轨迹——他们的影响、他们的想法、他们的话丰富了我自己的故事。
7. 使其具有交互性
如果你是那种喜欢截止日期的人，那么读书俱乐部会很棒；另外，当然，聚在一起讨论一本书是很愉快的。 Edim 是其中之一，并且还有一个更非正式的小组文本与朋友讨论他们正在阅读的内容。保罗是三个孩子的妈妈，她和孩子们一起做她所谓的平行阅读。她在睡前与每个孩子并排阅读以放松身心。我喜欢我们的夜晚以这种安静、共享的时光结束。她说，如果我们不这样做，我的阅读量就会少得多。
8.记得玩得开心
Willingham 说，除了跟踪书籍、设定目标和使用新的阅读工具之外，不要让阅读足够多的欲望剥夺了阅读的乐趣。
即使是普通读者也为此烦恼。许多书籍编辑和我的朋友完成的书籍比我多。几个星期我无法停止滚动 Instagram，或者我回到家只想看我一直在 Twitter 上阅读的任何有声望的电视节目，同时一直在打击自己应该如何阅读。有时我的注意力会减弱，以至于很难将注意力集中在任何一本书上。 （在这些情况下，我会选择一本引人入胜的惊悚片或一本带有短段落的书，以再次获得动力。）
但实际上足够的是：如果有 5 分钟或 50 分钟，你迷失在一个故事中——无论是 10 行诗还是砖块大小的多代家庭剧——你做对了。
