你有没有注意到你在月经前突然爆发了？并在一周后拥有最好的皮肤？这些护肤品波动并非巧合——伴随着不稳定的情绪波动、无法控制的巧克力渴望，以及 严重的抽筋 ，护肤品的变化只是荷尔蒙自然循环的另一个标志。但不要把它当作坏消息！这种反复出现的循环使您的皮肤（也许是第一次）可以预测。这种可预测性是一件好事，因为它意味着您可以优化您的护肤方案，以适应——而不是反对——你身体的自然变化。

输入：经期护肤，又称周期同步。停止荷尔蒙痤疮的第一步是跟踪您的月经周期，您可以通过以下应用程序来完成 弗洛 .这个想法是，随着您的荷尔蒙在您大约 28 天的周期中消退和流动，您的皮肤会发生一系列变化，因此您的护肤程序应该改变以适应您的皮肤和荷尔蒙之间的这种联系。这可能意味着使用 α羟基酸 在月经前一周雌激素下降（提示油脂分泌过多）或在月经前一周使用保湿面油，此时荷尔蒙水平低导致肤色暗沉。

话虽这么说，你应该采取精通月经的护肤品和一粒盐。皮肤科医生说，这种技术最适合整个月皮肤变化的人（即荷尔蒙痤疮），以及那些在这些变化中反复出现模式的人。如果您经常遇到严重问题（如痤疮或皮肤干燥），最好采用一致的护肤程序，以提供更有效的效果。

月经周期从月经的第一天开始，到下一个月经开始时结束。在这里，我们重点介绍了每一种荷尔蒙模式，以便您可以预测您体内发生的护肤变化，并根据您的独特周期调整您的日常护理。

经期

这个阶段是您经历月经的时候，即子宫内膜的脱落。 “在这个阶段，雌激素和孕激素水平很低，所以你的皮肤可能会显得干燥、暗沉和疲倦，”自然疗法医生和创始人 Anna Mitsios 说 食用美容 . “我建议在你的保湿程序上加​​大赌注——增加内部和外部的水合作用是关键。”同时，前列腺素激素水平升高可能意味着您的皮肤更加敏感。

尝试加入较厚的面部油和 面霜 除了让你的皮肤沉迷于保湿之外 隔夜面膜 和 面膜 . “使用不太敏感或不太干燥的产品也很重要，”纽约市董事会认证的皮肤科医生 Anthony Rossi 医学博士说。 “此时不要使用刺激性的去角质产品至关重要。”

卵泡期（月经后）

经期后，您的皮肤状况良好。雌激素水平开始上升，从而产生自然光泽。 “你可能会注意到你的皮肤有所改善，”罗西博士指出。 “雌激素有助于促进皮肤的水分保持，因此当雌激素水平较高时，人们可能会觉得自己的皮肤更水润、更有光泽。” Mindy Pelz，作者 更年期重置 , 补充说，当雌激素高时，胶原蛋白的产生也会高，使皮肤看起来丰满、有弹性。

翻译：现在是时候尝试任何新产品（如果您愿意），因为您的皮肤处于最佳状态。这也是关于保养的，所以除了透明质酸等水基精华素外，请尝试使用维生素 C 精华素来延长皮肤的光泽。

排卵

标记为周期中点（下一个周期开始前约 13-15 天），这是您的卵子从卵巢释放到输卵管的时间。除雌激素外，睾酮水平处于峰值（这种峰值是导致排卵的原因），当这些水平足够高时，它们表明促黄体激素急剧增加。 “这种激增直接发生在荷尔蒙痤疮发作之前，”罗西博士说。 “预防和控制突破是关键。”

使用轻盈的乳液来保持皮肤水分。为提前产油做好准备，使用解毒面膜深层清洁毛孔，并使用乳酸去角质，以防止毛孔堆积。 Pelz 还指出，睾酮水平可以促进面部毛发的产生，所以这可能是皮肤刨削可以派上用场的时候。

黄体期（月经前）

在做了一个光荣的，虽然简短的外表之后，是时候和你的雌激素说再见了。 “随着雌激素的下降，经前期通常会由于孕激素的升高而导致痤疮。当黄体酮高时，它会导致皮肤肿胀，因此可能会出现炎症性痤疮丘疹和脓疱，”罗西博士说。睾丸激素的不平衡也会增加油脂的产量，这可能会导致毛孔堵塞和更多的痘痘。

你的作战计划应该是在不触发你发炎的皮肤的情况下消除多余的油脂。您所有的产品都应该是非粉刺的，并且最好含有抗炎特性。首先，经常用温和的清洁剂 泡沫洁面乳 .与其求助于刺激性化学品，不如尝试 烟酰胺 平衡石油生产和减少炎症，并在易长痘痘的部位进行局部治疗。 Mitsios 还建议每周增加去角质 2 到 3 次，并使用净化面膜来对抗 皮肤充血 .

如果您发现您的荷尔蒙痤疮是囊性的并且特别痛苦，请咨询可以提供替代选择的董事会认证的皮肤科医生。 “当女性月经周期不规律并出现严重的痤疮时，皮肤科医生有时会使用避孕药，”罗西博士说。 “通过口服避孕药来调节荷尔蒙水平，它可以通过添加一种合成形式的黄体酮和雌激素来帮助改善荷尔蒙痤疮。”