如果您的就寝习惯包括阅读一本好书来放松身心，那么您的工作进展顺利。我们知道您已经知道这一点（这就是您继续这样做的原因！），但是睡前阅读不仅对您有用——它似乎对大众有惊人的、自我报告的好处， 根据最近的一项调查 .
床垫和睡眠产品评论网站 睡眠瘾君子 冒昧地调查了 1,000 人的睡眠习惯和就寝习惯——即他们是否在床上阅读。
晚上在床上阅读的参与者从每周阅读一次到每晚阅读不等：11% 的受访者每周阅读一两个晚上，12% 阅读三四个晚上，7% 阅读五六个晚上，8% 阅读每一个夜晚。在每周五个或更多晚上读几页的人群中，平均阅读时间为 43 分钟。
结果不会撒谎：无论他们每个月翻三遍书还是每晚翻一次书，所有受访者都表示这样做可以促进放松、减轻压力、诱导睡眠、集中注意力并提高睡眠质量。一切美好的事物。近四分之三的睡前阅读者认为，如果他们不经常在床上阅读，他们会更难入睡，而且几乎每个人（96%）都会向其他人推荐睡前阅读。
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与只有 64% 的非睡前阅读者相比，76% 的睡前阅读者表示对他们的睡眠质量感到满意。不仅如此，在一周的时间里，睡前阅读者比非睡前阅读者多计时 1 小时 37 分钟——这是很多宝贵的 Z。
我们知道睡眠对于从保持身体健康到改善认知健康的所有方面都至关重要，而且睡前清楚地阅读似乎可以提高睡眠质量和数量。因此，这种每晚的仪式也间接影响生活的其他重要方面，包括职业/财务成功、身体健康和整体乐观，这并不令人震惊。
睡前阅读器赚更多的钱......
Sleep Junkie 的调查参与者在睡前阅读的平均收入为 39,779 美元，而非阅读者的平均收入为 36,094 美元。
睡前阅读者似乎做出更健康的选择……
除了金钱之外，睡前阅读者更倾向于吃健康饮食的可能性要高 12%，进行健康娱乐的可能性要高 14%，而保持定期看医生/牙医的可能性要高 8%。
睡前阅读者有更积极的人生观……
当受访者被问及他们是否认为自己能最大限度地发挥自己的作用时，夜间书虫占了上风，79% 的人回答是，相比之下，不读书的人只有 59%。他们是否过着充实的生活？真见鬼，说 70% 的睡前阅读者，而不是 58% 的非阅读者。
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这是否意味着如果你从不喜欢在关灯前在床上阅读，你将永远悲伤和失败？当然不是。您可能喜欢在早上花几分钟时间喝杯咖啡看书或看报纸。当你在咖啡馆里吃午饭时，你可以保存那个翻页机。说到阅读，你呢！
但有一件事是肯定的，如果你这些天入睡和/或保持睡眠有困难，而且你还没有尝试通过阅读来平静你的头脑和哄你内心的睡意，那么可能是时候尝试一下了。 （需要为您的床头柜推荐一些书籍吗？这些是 2019 年的最佳书籍 - 到目前为止）
