说到方便，没有什么比小吃店更好的了。它们预先包装的轻巧特性使其非常便于携带，而且它们通常含有美味、营养丰富的成分，有助于避免饥饿，直到下一顿真正的用餐。
话虽如此，从营养上讲，一些流行的蛋白质和格兰诺拉麦片棒并不比吃士力架好多少。它们通常充满了糖和人造成分；其他人太饱了，它们可以超过你整个午餐的分量（除非你在爬山，否则你可以跳过代餐棒）。
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但在一个充斥着无数冒充营养品的冒充者的拥挤市场中，挑选一款真正健康的小吃店——尤其是尝起来不像硬纸板的——充其量是令人生畏的。从哪儿开始？寻找一个纤维、脂肪和蛋白质平衡良好的小吃店，以增加它让你保持饱腹感的机会，说 莫莉·金博尔，RD .它应该含有适量的卡路里以满足您的需要。大多数情况下，这范围从 150 到 300，至少含有 10 克蛋白质。我们是这个部门 KIND、RX Bar 和 Kashi 的忠实粉丝——它们的味道也很棒。
红旗？ Kimball 建议避免含有以下三种成分的小吃店。
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1 有机甘蔗汁
这只是一种偷偷摸摸的糖来源（其他要避免的是葡萄糖和麦芽糖）。显然，糖是小吃店的热门话题。要判断您的食品是否过量，请查看营养标签：如果您的巧克力棒中的糖分超过 10 克，请扫描成分。如果糖不是来自水果，跳过它。
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二 麦芽糖醇
这是一种常见于蛋白质棒和糖果中的糖醇。根据 Kimball 的说法，它会导致胀气、腹胀，并具有通便作用——谈论没有乐趣。要避免的其他类型的糖醇是甘露醇、山梨糖醇和木糖醇。
3 糙米糖浆
另一种形式的糖——也是市场上一些最受欢迎的蛋白质棒中非常常见的成分。 Kimball 解释说，除了它缺乏任何营养这一事实之外，糙米糖浆在你的体内就像 100% 的葡萄糖一样。
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