异地恋对夫妻来说很少是理想的，但对于那些因工作或不可预见的情况而不得不忍受的人来说尤其困难，比如 强制隔离 .
根据 苏珊·加杜阿 ，一位专门从事长期关系和婚姻的治疗师，异地恋的夫妻往往分为两类：那些 想 分居的人和那些 有 分开住。
有些夫妻实际上分居生活更幸福，并且没有计划改变它。 Gadoua 说，在治疗领域，他们通常被称为分开的人，就他们而言，他们希望继续分开生活，没有结束日期。然而，更常见的是夫妻因职业或家庭义务而被迫分居。 Gadoua 举了一个伙伴被部署在军队中或不得不搬家照顾亲人的例子。
分开的时间（不是自愿的）可能是任何关系中紧张和压力的自然原因。 Gadoua 说，这种压力可能包括支付两笔租金或抵押贷款的财务压力、缺乏共同抚养孩子的支持，或者感觉彼此普遍疏远。那么当两个伙伴彼此远离时究竟会发生什么？除了显而易见的，为什么这么难？
她说，距离可以让心变得更爱，但它也会助长消极情绪。距离会造成沟通上的差距，当有空白时，我们倾向于用消极的想法或信念填充空间。
以下是夫妻面临的一些最常见的问题，以及为什么公开的谈话是健康的异地恋关系的支柱。
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距离会助长消极情绪——这不是你的错。
通常情况下，如果在分居前有任何信任问题，遥远的生活安排可能会加剧这些问题。但即使没有现有的紧张局势，疏远和缺乏联系也会造成不可避免的负面思维循环并影响我们的同理心。
Gadoua 解释说，每当我们与另一个人保持距离时——这适用于任何人（父母、老板、朋友），而不仅仅是重要的其他人——我们开始将他们客观化。我们不再将他们视为完整的人，我们开始将他们视为“另一个人”，这会使他们更容易对他们感到不安。
不要把事情装瓶。
虽然您在远距离的情况下偶尔会感到沮丧或沮丧，尤其是在您无法控制的情况下，但 Gadoua 告诫人们，如果这些情绪升级，请注意这些情绪。
她说，当负面情绪开始积聚时，是时候说或做点什么来与你的另一半重新建立联系。不要让事情恶化，也不要等到你非常沮丧以至于可能会说或做一些让你后悔的事情时才说或做某事。
处理冲突变得更加自在。
另一个需要注意的危险信号是你如何管理冲突，特别是如果一个合作伙伴是 冲突回避者 .她解释说，当不表达或谈论不安时，它们往往会增长。这些情况可能会在愤怒的伴侣突然说他们想要退出时结束。他们的伴侣不知道有什么问题，可能会感到埋伏和沮丧，因为他们不仅不知道有什么问题，而且从来没有机会改善关系并纠正错误。
你们身体不在一起，所以你无法理解肢体语言、语调或情绪变化。没有办法 表演 你感觉如何——距离很远，你必须 告诉 彼此。
一致的沟通是关键。
Gadoua 鼓励频繁、诚实的对话，并注意沟通中的长期差距——未达成一致的差距。她说，这可能是你们中的一个（或两个）在情感上疏远的迹象，并补充说，关系可能会达到一个程度，即出现如此多的脱节，以至于难以恢复。
Gadoua 说，好消息是你通常可以看到这种情况发生，因此，采取行动让事情回到正轨。必须培养关系才能保持活力。
以平衡的方式开始接触。
联系至关重要，你们都必须努力确保它不是片面的。这对夫妇中的每个成员都应该努力通过电话和短信发起联系——只要让对方知道他们在想他们。
指定一对一时间。
频繁的、非正式的消息是很棒的，但在实际时刻记录下来彼此交谈和关注也很重要。与您的伴侣预定的视频会议听起来可能并不浪漫——但如果你仔细想想，这与锁定晚餐日期预订并坚持下去有什么不同？计划并遵守电话或视频聊天日期将帮助您清理繁忙的日程并确定彼此的优先级。不再玩手机标签或误解未接来电。
不要害怕去老派。
发送您的重要其他卡片或 邮件中的礼物 Gadoua 说，永远不会过时并告诉他们“你很重要”。可能是因为信息是实际到达的，或者可能是因为知道你的伴侣特意给你寄了一些东西，但这是一种额外的甜蜜姿态。
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