鬼魂（不，我们不是在谈论那些已经超越坟墓的人）在我们中间默默地移动，但它们同样让人们知道他们的存在。未回的文。导致无线电沉默的有希望的采访。一个突然从地球上掉下来的亲密朋友。当面对棘手的情况和尴尬的结局时，我们越来越多的人只是简单地 噗 .
重影——不加解释地切断联系，即使有人反复尝试连接——正在迅速成为新的不，谢谢。这个词似乎起源于在线约会世界：四分之一的人曾被伴侣鬼魅过，而且几乎同样多的人承认自己与其他人鬼影过， 根据 2018 年的一项研究 在里面 社会和个人关系杂志 .但它已迅速蔓延到新的领域。该研究的受访者表示，他们认为幻影的朋友比幻影的浪漫伴侣更容易被接受。它也经常发生在工作场所：越来越多的求职者在获得工作机会后没有出现面试或躲藏起来，咨询集团的创始人凯瑟琳马蒂斯 Zundel 说 文明伙伴 . （有些莫名其妙地在第一天就没有出现。）微重影也在增加——那些我们每天都很聪明的小而无声的刷屏。不想帮助一年一度的聚餐？忽略邻居的语音邮件，并希望问题逐渐消失。
的确，一直有消失的行为。回到过去，我们会焦急地盯着我们一台孤独的答录机一眨不眨的眼睛。但它现在正在成为景观中更加规范化的一部分，研究这一现象的阿拉巴马大学传播学教授 Leah LeFebvre 博士说。为什么最近蟋蟀入侵？我们被源源不断的即时消息、短信、语音邮件和故事扼杀，而另一端却有一个有需要的人。不知所措，我们举手撤退。在一个你可能有 600 个 Facebook 好友和 1,000 个 LinkedIn 连接的世界里，人际关系可能开始变得一次性（刷卡、刷卡、刷卡！）。
LeFebvre 说，我们今天可以直接接触到更多的人，并且与他们中的大多数人没有重叠的社会联系。如果我们消失在某人身上，我们可能认为它不会产生任何负面影响。不用担心一个共同的朋友会说，“嘿，你为什么要对他这样做？”有太多的电子窗帘躲在后面，我们也对一项基本的人际关系技巧生疏了——很难进行 IRL 对话.不交易更容易。亚历山德拉·所罗门 (Alexandra Solomon) 博士说，我们的设备让我们觉得，我们可以紧密地管理所有的人际交往，并且不必经历尴尬的生活。 勇敢地爱：自我发现的 20 堂课，帮助你得到你想要的爱 (; 亚马逊网站 ）。
溶解在以太中似乎是一种消除人们感情的方式，这可能就是为什么现在即使是非混蛋似乎也这样做的原因。但实际上，沉默是一种钝器，所罗门说：另一个人认为“我无所谓”。我是隐形的。”当给一位老同事发自内心的追赶信息没有得到答复时，它会刺痛。 ( 我们是工作配偶。现在我不值得回复。 )
当你亲近的人——朋友、家人、浪漫伴侣——变黑时，这种痛苦会乘以一百万。 ( 他不可能被火星人绑架；他刚刚更新了他的Instagram！ ) 就好像你有一只猫从后门出去就再也没有回家一样，说 凯瑟琳纽曼 , 真正的简单 的常驻礼仪专家。你总是想知道，担心，坚持希望。它可以防止您悲伤并克服它。
重影也会让重影者付出代价。马里兰州圣玛丽学院心理学助理教授 Gili Freedman 博士说，早期对沉默疗法的研究表明，人们发现故意不与某人交谈会很费力且令人不快。你在哪里？文字提醒你怯懦的躲闪。在民间传说中，一些鬼魂因为未完成的事情而返回他们的尘世跺脚；你也会被困扰。所罗门说，未完成的任务令人分心和沮丧，就像我们鞋子里的一块鹅卵石。作为一种生活策略，重影是短视的。 Zundel 说，你避免了艰难对话的直接不适，是的，但你正在燃烧桥梁。你为网络咖啡约会而站出来的人可能是你五年后想要的工作的招聘经理。当你看到你在派对上变暗的铰链日期时，你真的想躲在浴室里吗？
为了每个人的感受和更尊重的世界，是时候恢复直接的方法了。纽曼说，当下做正确的事情并不总是感觉良好。但在极少数情况下，保持沉默是正确的做法。离开地球是同理心、礼貌和仁慈的对立面。所以返回那个消息。为澄清的告别做好准备。之后你会认为自己勇敢、善良和自信，所罗门说。这是黄金法则的东西。以下是有关各种破鬼的专家提示。
如果你想对某人进行鬼魂......
知道该对朋友和浪漫伴侣说什么。
并不是每一个亲密的关系都应该永远持续下去。但是突然进入永恒的隐藏状态可能会伤害另一个人多年。 （你是不是还在被你初中最好的朋友一言不发地把你冷落？）
有关的： 与朋友或重要的其他人尽可能友好地分手的 7 个步骤
经常让我们产生幻觉的是不知道该说什么。我们在这种文化中被社会化，以回避告别。它们既尴尬又不舒服，我们宁愿没有它们。但华盛顿特区的心理治疗师伊丽莎白·拉莫特 (Elisabeth LaMotte) 说，这样做对你们俩都有好处。
虽然每种情况都不同，但有一些基本的基本规则。面对面的告别是最好的。 （如果你完全无法应对，一封信、一封电子邮件，甚至是一条短信都比什么都不做要好，LaMotte 说。）从积极的方面开始：要树立同理心和友善的基调，分享你喜欢的品质关于这个人。在你的谈话中，保持你的评论我的注意力——现在不是背诵一连串关于对方的抱怨的时候。您不想修理东西（并且相信：他们会有自己的清单）。相反，请根据您的想法、感受和需求来描述情况。善良但清晰。拥有它。 “我和你有很多美好的回忆。我祝你一切顺利。但我无法为这段友谊投入更多精力，”所罗门说。你有责任带着同情说出你自己的真相，但你不必为对方的反应负责。
避免试图通过不真诚的对冲来缓和打击。 （谁知道？也许有一天我会有不同的感觉。）它只是延长了痛苦。弗里德曼的研究表明，抱歉也无济于事。 她 2017 年的研究 在杂志上 心理学前沿 发现包括道歉在内的拒绝被认为比没有道歉的拒绝更有害。她解释说，当对方实际上并没有感觉到时，他们觉得有必要说“我原谅你”。
是的，另一个人可能会感到难过和生气。但是您明确的信息将帮助他们更快地康复。所罗门说，当我们告诉自己他们无法应对我们的拒绝时，我们就会错误地判断他人的韧性。事实上，真正的告别可以帮助你们为未来的关系做好准备。印第安纳州韦恩堡的关系和技术专家 Michelle Drouin 博士说，我们可以了解自己对他人的影响，并思考下一次我们可能会做些什么不同的事情。相比之下，鬼影只会让人们困惑地摇头。
在适当的时候选择更温和的淡出。
这是一个勇敢的新世界。一个很好的例子：你在一个约会应用程序上欠别人什么，你偶尔会和他聊一个星期的风帆冲浪？我们都有有限的情绪能量。所罗门说，在没有关系的情况下，进行一次大的谈话意味着对一段关系进行投资。清晰但简短。矫枉过正：我不是给你回短信，因为我要跟你分手！和蔼可亲：和你聊天很愉快。在那里玩得开心！比只是保持沉默更好，它不会花费您任何费用，并且不会让其他人无休止地怀疑您是否被中间绑架或试图稍后再回来讨论寿司。此外，练习在网上与人保持清醒可以帮助防止沉默成为您在现实生活中的首选。
纽曼说，在某些情况下，缓慢的淡出是最好的。曾几何时，你和一个妈妈组的熟人为你的孩子建立了联系。从那以后，你们已经相隔数英里——一个很适合你的鸿沟。如果她坚持偶尔给你发邀请，一个wan Life疯了，所以我必须通过（根据需要重复）通常足以发送消息。有了这些表面上的联系，没有人会直言不讳。即使这是事实，我也不认为我会通过说“你很无聊，我不想再和你共度时光”来粗暴对待某人，”纽曼说。一个很好的经验法则：想想如果桌子被转动，你希望得到怎样的对待。
优雅地处理尴尬的请求。
无线电静默越来越成为生活中更棘手问题的答案。假设一个朋友的朋友伸出手来寻求你没有时间的专业帮助。你感到难过，你不能答应，并试图完全避免它们，假装你从未收到过电子邮件。比微幻影更好的策略：部署经典的无三明治，律师 Sheila Heen 建议，她在哈佛法学院教授谈判并与他人合着 困难的对话：如何讨论最重要的事情 (; 亚马逊网站 ）。在两个积极的陈述之间分层明确拒绝。我很高兴我们的朋友乔认为我是这方面的专家！我完全不知所措，而且我没有足够的带宽来提供帮助。但这听起来像是一个很酷的项目！他们会觉得他们已经得到了你的尊重，如果不是你的帮助。 Heen 说，最重要的是，每个人都想被人看到。 （至于干脆不参加工作面试或第一天上班？嗯，请不要那样做。）
如果你被鬼魂……
请放心，拒绝几乎总是令人痛苦的。
LeFebvre 说，被鬼魂的模糊性会引起焦虑。我们常常通过自责来填补空白。你开始思考：‘我做了什么？我一定是哪里出了问题，”佛罗里达州迈阿密的执业心理学家埃里卡·马丁内斯 (Erika Martinez) 说。她说，试图解开谜团可能会导致不健康的行为——发送一连串的文本，在对方的社交媒体上爬行——这些行为很快就会变黑。如果它完全可以管理，请尽力让它撒谎并找到继续前进的方法。
如有必要，采取（一点）行动。
弗里德曼说，一言不发地被拒之门外会让你觉得自己无法控制。一种解药是采取行动。 Drouin 说，当遇到一个回响的空虚时，可以简短地给这个人发信息。以有尊严的方式将他们的失踪叫出来。 “我不确定为什么我们没有沟通，但如果你想再次联系，我愿意接受。”这是一件成熟的事情。所罗门补充说，我的一个研究生问她约会的某个人是为了“离职面谈”。他承认他对她的幻影，这帮助她将其视为他的问题。 Zundel 说，同样，如果你在一次有希望的工作面试后没有听到任何声音，你可以礼貌地寻求反馈。
将沉默视为它自己的信息。
关于期待已久的结束：意识到不回答就是答案。不要认为这是模棱两可的。将其视为“我不想和你说话，”Drouin 说。我们的专家同意，失踪更多地说明了幽灵而不是你，这一事实让我们感到振奋。一个从不给你答案的招聘经理只是告诉了你一些重要的事情，比如与他们一起工作会是什么样子。我告诉客户，这个人正在向你展示他们如何处理冲突和人际关系，马丁内斯说。他们可能正在为与您无关的问题而苦苦挣扎。
马丁内斯建议，对那些让你感到恐惧的人，你要尽你所能的同情和同情。它可能会帮助您更快地感觉更好。最重要的是，让自己身边有支持你的人——不管是好是坏，他们都不会消失。
