结婚20多年后，我和丈夫得到了一个 离婚。 没什么不正常的吧？嗯，不完全是，因为我们还结婚了。我们的离婚发生在晚上，当时我丈夫闲逛去我们的客房睡他推荐的睡眠。我用我的金毛猎犬（它的床在我旁边的地板上）保持了我在主卧室的位置。

这种睡眠安排一开始可能听起来很疯狂，但如果你曾经有过 不眠之夜 因为你的伴侣，这是有道理的 - 其他夫妇正在抓住它。根据 Slumber Cloud 的一项调查，12% 的美国夫妇已经申请了睡眠离婚，30% 的人已经讨论过。

忏悔：除了雇人打扫我的房子，睡觉离婚也许是我为我的婚姻和我的健康所做的最好的事情。

睡眠离婚的因素

虽然我是由总是睡在一起的父母抚养长大的，但我父亲的父母却不同。从我认识他们开始，Mummu 和 Vaari 就睡在不同的卧室里，每间卧室都根据自己的喜好进行装饰。我从不认为他们不睡在一起很奇怪，因为事情就是这样。

当我向我的丈夫 Chris 建议我们分开睡时，这似乎并不奇怪，尤其是考虑到我对睡眠在我的职业生涯中的重要性的了解。每个人都知道睡眠对健康至关重要，但直到我开始看到将缺乏睡眠与阿尔茨海默病风险增加联系起来的研究，我才开始更加关注。

我父亲的父母患有阿尔茨海默氏症，这意味着我父亲与它有直接关系。果然，就在几年前，我的父亲——一位至今仍拒绝寻求治疗的慢性失眠症患者——被诊断出患有阿尔茨海默氏症。

我没有屈服于我父亲的失眠，但当我接近 40 岁，然后越过那座桥时，我的睡眠变得更轻了。与此同时，我和丈夫开始保持不同的睡眠时间表。我们都在睡前阅读，但虽然我会在晚上 10 点后关灯，但我丈夫通常会再阅读 30 到 45 分钟。问题？当我感觉到他的灯已经熄灭时，我会醒来，我的猴子脑子会开始旋转，以至于晚上会相对失眠。

如果光线没有照到我，克里斯的鼾声就会照到。有几个晚上我很生气，以至于他睡着了——他每晚工作八到九个小时，而我很幸运能得到六个小时，更不用说受欢迎的了 七个小时的睡眠 ——我会流泪的。当我早上醒来时——我在早上 5 点之后自然醒来，而克里斯在大约 2 个半小时后起床——我会感到疲倦、烦躁和生他的气。更差？因为我不想打扰他，我会在黑暗中摸索，经常被我的狗绊倒。

六小时的睡眠远远低于我们的需要（疾病控制和预防中心建议每晚七到八小时）。在我得到更少的那些晚上，我知道我的婚姻——以及我的大脑——遇到了大麻烦。幸运的是，当我建议我们睡不同的房间时，克里斯并没有争论。他知道我已经采取了一切可能的预防措施来保护我的大脑，这是压倒的最后一根稻草。

但是睡眠离婚是我睡眠问题的合理解决方案吗？我询问了神经病学教授、西雅图华盛顿大学美国医学睡眠中心联合主任、SleepScore 实验室董事会成员 Nate Watson，医学博士，专家如何处理睡眠离婚。

他说，考虑睡眠离婚的原因很重要，因为许多问题可能表明存在睡眠障碍，可以通过适当的诊断和治疗来解决。例如，打鼾的床伴可能患有阻塞性睡眠呼吸暂停，这种疾病可以通过 CPAP 进行治疗，以解决打鼾或不宁腿综合征，药物可以治疗。

他的建议？我建议夫妻探索共同睡眠挑战的原因，因为有解决方案可以防止睡眠离婚的发生。当然，床伴可以有不同的睡眠时间表，就像克里斯和我一样，所以你总是可以尝试改变行为。尽管如此，如果睡眠仍然是一个问题，应该考虑睡眠离婚，沃森说。

酣睡

自从 Chris 和我在各自的睡眠庇护所安顿下来大约两年后，我就进入了睡眠天堂。有时我仍然是我自己的敌人，因为这并没有消除与工作相关的杂念和其他担忧，但它确实让我更好地控制了自己的睡眠，并消除了我过去对配偶的愤怒。另外，我可以在早上开灯，这比看起来要大得多。

当然，有两个房间意味着要多照顾一张床，但因为我们已经自己洗衣服了，所以我们现在也要自己处理床单。睡眠离婚对我们有用，因为我们房子里有额外的空间和额外的卧室；如果你住在一个没有空闲睡眠空间的小空间里，那会很艰难。

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最大的担忧可能是亲密关系，这可能是我们共同生活中受到打击的一个领域，克里斯承认他错过了这一点。不一定是性，没变，而是情侣在睡觉时交换感情的小时刻。当我周末邀请他回到我的床上时（我认为我可以更好地应对失眠），但是，他几乎总是拒绝，这告诉我他要么不想让我睡着，要么已经变得喜欢我们和我一样有单独的时间表。

担心睡眠离婚会如何影响你们的关系？显然，你需要和你的伴侣聊天，看看这是否符合你的需求，但要知道想要一个并不意味着你们的关系有问题。

夫妻应该明白，睡眠离婚的目标是追求睡眠健康，而不是对他们整体关系的评论，沃森说。夫妻可以拥有长久、幸福、健康的关系，即使他们在一天结束时不一起关灯。

虽然我永远不知道为什么我的祖父母会在睡眠中离婚，或者他们到底有多幸福，但我可以告诉你：他们结婚将近 50 年才去世。