让我们谈谈隔离皮肤。我基本上完全放弃了我的化妆，并增加了我的自我护理程序以包括 大量的口罩 ——然而我的脸比平时更斑驳和干燥。知道我并不孤单，这让我感到一丝安慰；根据我朋友组的一项非官方民意调查，我们中的很多人在隔离期间都经历了许多皮肤病。你会认为待在家里会帮助你 皮肤排毒 ，但即使大多数人都在不化妆，我们正在经历疯狂的突破， 湿疹发作 、肤色暗沉和/或皮肤干燥。那么，什么给？

嗯，很多事情，根据纽约市董事会认证的皮肤科医生 Marnie Nussbaum 医学博士的说法。显然，有很多隔离因素在起作用，尽管隔离已经消除了很多皮肤压力因素（污染！晒伤！化妆！），但仍有一些新发现的原因可能会使您的皮肤变得更加斑驳或凹凸不平。但我们不只是为我们的皮肤不满而哀叹——我们咨询了 Nussbaum 博士，以解读您的皮肤可能会出毛病的所有原因（以及如何处理它）。

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1 较少接触维生素 D

问题 ：在护肤方面，太阳的名声很差，我们都会涂上一层防晒霜，以保护自己免受其有害射线的伤害。这绝对是您应该遵循的做法，但我们必须给阳光一点功劳。我们的皮肤需要我们的 维生素D的每日剂量 （太阳如此慷慨地提供）来修复和重建我们的皮肤。由于我们都比正常情况更深入，我们的皮肤正在受到影响。

解决方案 n：尽可能在户外呼吸新鲜空气（同时仍然保持社交距离！）。这可能意味着到外面散步，完成一些园艺工作，或者甚至只是站在阳台上几分钟。 Nussbaum 博士补充说，正确饮食也有帮助：只要您吃各种水果和蔬菜并保持均衡饮食，您的维生素 D 水平就应该保持在正常范围内。如果您确实怀疑维生素 D 缺乏，请务必在开始补充之前咨询您的主治医生。

二 干燥的室内空气

问题 ：现在皮肤干燥的原因有很多。一方面，您可能更频繁地洗手和洗脸，这会吸走水分并破坏皮肤屏障。您的房屋空气也比室外潮湿的气候干燥得多，尤其是在您打开空调时。提示很多干燥的皮肤。

解决方案 ：首先，购买一台好的加湿器，以提高您家中的湿度水平。 Nussbaum 博士补充说，正如您的皮肤在变化一样，您的护肤方案也必须改变以针对您的新皮肤问题。无论您的皮肤类型如何（即使您是油性的！），良好的护肤是关键——过渡到含有抗氧化剂和 透明质酸 .

3 缺乏和/或不一致的睡眠时间表

问题 : 他们叫 美容觉 因为某种原因。睡眠是您的皮肤产生大部分胶原蛋白并替换死皮细胞的时间，这就是为什么您的皮肤在早晨看起来更年轻、更有光泽。 Nussbaum 博士指出，更多的睡眠也会降低压力荷尔蒙皮质醇的水平。如果没有一致、适当的睡眠时间表，您就会剥夺皮肤的再生周期，这可能会扰乱皮肤的 pH 值、引发痘痘并破坏您的自然光泽。

解决方案 : 仅仅因为您的日程安排发生了变化，并不意味着它不能有订单。尝试实施一种模仿您日常活动的新常态，例如在固定时间起床并为新的一天做好准备，即使您不去任何地方。这将使您更容易上床睡觉——记住， 七到九个小时的睡眠 是目标！

4 不良的饮食习惯

问题 ：自隔离开始以来，您是否吃过更多的垃圾食品？是的，一样。现在很容易屈服于诱惑，因为无聊而狼吞虎咽地大口吃加工食品。很遗憾， 有些食物会引起痤疮 . Nussbaum 博士说，由于心灵-肠道-皮肤的联系，不良的饮食习惯（如过多的糖和精制食品）可能会导致生态失调（“肠漏综合征”），这会导致炎症性皮肤反应。

您现在可能比平时喝得更多（中午是新的欢乐时光，对吗？）。不幸的是，增加饮酒量会增加脱水程度，引发炎症、浮肿和血管扩张引起的发红。

解决方案 ：虽然便宜的加工食品很容易买到，但它们通常含有不健康的成分，如氢化脂肪、人造色素或防腐剂，以及添加糖，会对皮肤造成伤害。最好尽可能限制饮酒（不超过两杯）和不健康的垃圾食品。如果您每晚都难以让自己做饭，请尝试健康膳食订阅服务，例如 Blue Apron，其中包括每顿饭所需的预先分配的健康食材。您还可以每隔一个欢乐时光换一个美味的无酒精鸡尾酒食谱。

5 高压力

问题 ：在全球大流行期间，您的压力水平失控是很自然的。皮质醇水平升高，压力荷尔蒙，主要是你的猖獗爆发的罪魁祸首。它不仅会刺激皮脂腺分泌更多油脂（导致痤疮），还会引发体内炎症级联反应，导致许多皮肤类型过度炎症，特别是易患湿疹或脂溢性皮炎的皮肤，博士说。努斯鲍姆。你的身体也会经历皮肤细胞更新率的下降，导致死皮堆积，导致肤色暗沉。

解决方案 ：我知道——减轻压力说起来容易做起来难。尝试冥想应用程序、瑜伽，甚至只是听音乐来平息你的思绪。为了治疗压力性痤疮，Nussbaum 博士建议每天两次使用含有水杨酸或水果酶（温和去角质）的凝胶清洁剂，以去除多余的油脂、污垢和死皮细胞。

类视色素也有帮助。 SkinBetter Science 有一款很棒的产品，AlphaRet 隔夜霜（125 美元； skinbetter.com )，这是一个出色的多任务处理程序，”Nussbaum 博士说。 “它含有封装的视黄醇（比传统视黄醇刺激性小）、用于温和去角质的 α-羟基酸、用于减少发红的烟酰胺以及用于补水的神经酰胺和透明质酸。”

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