不管什么原因，昨晚不是你的夜晚。你做了你能想到的所有事情来入睡——冥想、喝甘菊茶、看书——然而，没有骰子。我们都知道当我们没有得到充分休息时，我们的大脑是什么感觉：糊状、缓慢和筋疲力尽。不幸的是，当我们的皮肤没有从高质量的 Zzz 中受益时，它也会受到打击。

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那么当我们没有和 Sandman 先生约会时会发生什么呢？作为 Ashley Magovern，医学博士 加州曼哈顿海滩曼哈顿皮肤科的董事会认证皮肤科医生和所有者解释说，当我们不睡觉时，我们的休息不会进入夜间“修复”模式。她解释说，像我们身体的其他部分一样，我们的皮肤会修复白天造成严重破坏的损伤和炎症。

即使你的身体已经适应了很少的休息，你的身体仍然承受着压力。 Magovern 博士说，这种压力会导致整个系统发炎，增加出现红斑和粉刺的可能性。不幸的是，它实际上也可以让你看起来更老。压力荷尔蒙也会分解胶原蛋白，胶原蛋白是保持皮肤年轻和健康的关键荷尔蒙，”她说。 “睡眠不足会破坏胶原蛋白，导致过早衰老。”

当我们睡觉时，我们的身体会刺激细胞再生和修复 DNA 损伤。正因为如此，我们的脸上会表现出睡眠不足，根据医学博士、FAAD 玛丽莎加希克的说法，她是一名董事会认证的皮肤科医生。 MCDS：医学皮肤科和美容外科中心 在纽约市。事实上，一 学习 研究表明，睡眠不足会影响我们的外表，包括眼睑下垂、眼睛肿胀、黑眼圈、皮肤苍白、皱纹或细纹增多。

现在我们已经知道坏消息了，这里有一些好消息——你可以做一些事情。如果您要度过一个不眠之夜，请继续阅读以了解如何在第二天早上弥补。

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1 喝很多水。

当闹钟响起而您仍然清醒时，起床是您的第一场艰苦战斗。在您甚至考虑进入办公室之前，先在家中进行一些损害控制。 Jeannel Astarita，美学家和创始人 Just Ageless 塑身美容实验室 在纽约市，建议每天喝两到三杯水，以帮助滋润您的皮肤并使其丰盈。不用担心花哨的过滤器或果汁——据 Astarita 说，好的老式 H20 可以解决问题。如果你愿意，只需添加一些黄瓜，以获得额外的味道和抗氧化剂。 Astarita 说，它增加了一种清爽的味道，让我感觉更清醒，并减少了我对含糖饮料的渴望，因为后者会让我在当天晚些时候感到疲倦。

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二 不要跳过你的夜间例行公事。

无论是在工作中度过一段艰苦的时期，还是刚刚从医院迎接他们的孩子回家，人们都经常会失眠。如果您正在经历睡眠是“想要”而不是“需要”的时候，马戈文博士说保持夜间护肤程序仍然很重要。事实上，这是对抗影响的最佳方式。她说，多年来，这确实会有所帮助，并让您偶尔度过一个不眠之夜。使用抗氧化剂（如维生素 C 精华素）和含视黄醇的产品对于让您的皮肤再生和自我修复至关重要。然后，涂抹您最喜欢的保湿霜，以保持皮肤屏障坚固、光滑和滋润。

3 将冷勺或黄瓜压在眼睛下方。

无论您是从冰箱中挑选冷勺、冷冻黄瓜还是茶包，Garshick 博士都表示，任何摸起来冰凉的东西都会有所作为。这些敷料不仅可以减少肿胀和膨化，而且您可能会发现它们也能放松和舒缓。你也可以用冷勺子涂抹你的眼部保湿霜，为敏感的眼下区域提供急需的提神。

4 不要去角质或擦洗。

当您早上洗澡并试图感觉更人性化时，请抵制去角质的冲动。虽然擦洗可能感觉很好，让你感觉更加警觉，但麦戈文说，它可能会加剧你已经发炎的皮肤。相反，她建议使用含有抗浮肿成分的温和产品，如芦荟、绿茶、甘草根、维生素 B3 和白藜芦醇。

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5 尝试刮痧石按摩。

如果对着镜子一瞥，脸颊、眼睛和/或颈部浮肿，Astarita 建议给自己做一次面部按摩。更好的是，使用冷刮痧石——如莱芒山刮痧面部提升工具（28 美元； 丝芙兰 )——释放张力和流动性。为此，请从颈部开始，刺激淋巴液从面部流出。然后，轻轻按压，沿着脸部轮廓向上运动，以帮助提拉和去除浮肿。添加植物按摩油，并以此为契机来宠爱自己，这样您就可以在早上有所期待。

6 抓住咖啡因。

不，这不仅仅意味着您每天喝一杯咖啡。含有咖啡因的护肤产品在对抗黑眼圈方面非常有效，因为众所周知，咖啡因会收缩血管，使其不那么明显。 Garshick 博士说，因为眼睛下方的皮肤非常薄，所以黑眼圈可能与皮肤下方血管的可见性有关。通过让它们不那么明显，眼下区域会显得更亮、更清爽。她的一些首选包括急救美容眼部责任三重疗法（36 美元； 丝芙兰 ）和普通咖啡因溶液（7美元； 丝芙兰 ）。

7 进行快速锻炼。

当睡眠不在你身边时，当早晨来临的时候，你的脸可能看起来更暗沉、苍白或毫无生气。为了让您的脸颊增色不少，并帮助您疲惫的大脑为这一天做好准备，Astarita 建议您提高心率。她说，即使是快步走或 5 到 10 分钟的伸展运动也有助于为您的脸部提供血液和氧气，让您焕发健康、红润的光泽。更不用说它会帮助你的肌肉热身，让你的身体也得到更好的休息。

8 使用透明质酸保湿霜。

有趣的事实：根据 Garshick 博士的说法，透明质酸在水中的吸力高达其重量的 1,000 倍。这意味着它是脱水、失眠皮肤的最佳朋友。寻找含有这种超强成分的保湿霜，以帮助您应对未来的一天。夜间经皮水分流失较多，因此皮肤流失的水分较多。她说，早上补充水分尤为重要。她最喜欢的包括露得清 Hydroboost SPF 50（15 美元； ulta.com ）和 Skinceuticals 保湿 B5 凝胶（83 美元； dermstore.com ）。

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