您可能不必像脸上长痘一样每天都面对它，但背部痤疮或痤疮仍然是最令人沮丧的皮肤问题之一。

痤疮可以出现在有汗腺和油腺的任何地方。当汗水、油脂、细菌、死皮细胞和污垢被困在毛囊内并堵塞毛孔时，就会发生这种情况。因为我们的背部有汗腺，那里也会长痘痘，说 霍华德·索贝尔博士 ，董事会认证的化妆品皮肤科医生和 Sobel Skin 的创始人。有些人肯定更容易长粉刺，无论是遗传、饮食还是生活方式。

Sobel 博士说，除了遗传因素外，还有一些其他因素会加剧背部痤疮。这里是最大的罪犯，因此您可以查明导致您的痤疮的原因，并找出如何一劳永逸地摆脱背部痤疮。

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1 荷尔蒙失衡

重要的是要确保你的荷尔蒙平衡，以避免雄激素刺激你的皮脂腺，皮脂腺是产生导致痤疮的油脂的腺体，说 杰西卡·赖特博士 ，一位经过委员会认证的专攻美学的普通外科医生。

她补充说，最大的荷尔蒙罪魁祸首是睾丸激素。除了避免服用睾酮补充剂（除非有处方，否则这是非法的），明智的做法是与您的医生进行咨询，以确定荷尔蒙不平衡是否是一个问题，如果是，如何解决。

二 锻炼后不洗澡

出汗的运动服基本上是痤疮细菌的主题公园。 Sobel 博士说，虽然单独锻炼和出汗不会导致更多的细菌，但穿着脏的运动服可能是一个诱因。那是因为汗水、细菌和死皮细胞会堵塞毛孔，这是痤疮的主要滋生地。

锻炼后尽快脱掉那些衣服并直接进入淋浴间。如果不能选择淋浴，请带上身体湿巾并换上干净、宽松的衣服。试试 Bliss Lemon & Sage 清爽身体湿巾（8 美元； 极乐世界 ）。

3 你的淋浴太热太久

董事会认证的皮肤科医生 Hal Weitzbuch 博士说，热水对您的皮肤不利，特别是如果您有任何湿疹或敏感病史。高温会增加您淋浴后皮肤的干燥程度，这反过来又会增加您的皮肤对环境因素的敏感程度。相反，温水对您的皮肤要好得多，而且几乎不会使皮肤变干。此外，如果可以的话，将淋浴时间控制在 10 分钟以内，但最好少于 5 分钟。

4 洗发水或护发素中的成分

洗发水和护发素因导致背部粉刺而臭名昭著。 Sobel 博士说，护发素是非常封闭的，所以你的头发会变得滋润和滋润。但是，如果不冲洗干净，可能会导致痤疮发作。

不仅冲洗真的很有帮助，而且选择一种解决背部痤疮问题的产品可以改变游戏规则。例如，Seen 护发产品（55 美元； hellosen.com ) 专门配制为非粉刺性以帮助 对抗身体粉刺 .您还可以将清洗身体留作养生之道的最后一步。 Wright 博士建议使用轻质凝胶，例如 Neutrogena Body Clear Acne Body Wash With Salicylic Acid（6.50 美元； 目标网站 ）。

5 使用脏毛巾

Weitzbuch 博士说，无法干燥的湿毛巾可能含有从真菌到细菌的微生物。如果你的毛巾挂在你的浴室里，门通常是关着的，而且你没有用风扇来循环空气，你可能会不知不觉地遇到这个问题。

他建议在淋浴前检查您的毛巾是否潮湿。如果是的话，拿一个新鲜的。理想情况下，您应该每天更换毛巾，但如果您热衷于重复使用它们，请确保您的毛巾挂在明亮、通风良好的空间（也不是您的浴室）并且完全干燥。您还可以使用干得更快的毛巾，例如 Brooklyn Bamboo 的 Absorbent Antifungal Hypoallergenic Towels（3 美元 30 美元； 亚马逊网站 ）。

6 积极去角质

当谈到痤疮时，我们倾向于将其击败，但总是适得其反。 Sobel 博士说，用粗糙的手动去角质剂过度去角质会导致皮肤发炎。这会导致其保护屏障的破坏，从而诱使皮肤增加油脂分泌，从而导致痤疮。

这个故事的寓意是采取更温和的方法来治疗背部痤疮。 Sobel 博士建议使用具有去角质特性的日常保湿霜，而不是粗糙的磨砂膏，例如 AmLactin Daily Lotion（13 美元； 亚马逊网站 )，其中含有 12% 的乳酸。

7 穿着紧身衣服

用合成材料制成的紧身衣服容易吸收汗水和油脂。索贝尔博士说，它还会对皮肤造成摩擦和摩擦，刺激皮肤并导致痤疮爆发。寻找吸汗排汗或由天然纤维制成的衣服，如棉或亚麻布，更容易呼吸。这将有助于防止毛孔堵塞。

8 忘记换床单

你妈妈是对的，你应该 更频繁地更换床单 比你可能正在做的。 Sobel 博士说，当我们睡觉时，汗水、油脂、污垢和身体上的细菌会积聚在我们的枕套、床单、被子和羽绒被上，因此每周清洗一次至关重要。他说，我还建议晚上睡觉前用抗痤疮沐浴露淋浴。