起床喝杯或三杯咖啡对我们许多人来说是不容商量的，包括我自己。咖啡因是至关重要的，但在上午制作和享用咖啡的过程也可以帮助您轻松进入任何[精神错乱] 在任何一天发生的一切。

有一种方法可以破坏此例程中所有潜在的放松元素吗？否则淹死你 完美的结束 或加糖、糖浆和其他含有化学物质的奶精的浓缩咖啡。更有可能的是，你应该增强能量的 bev 会让你感到困倦、呆滞，并克服脑雾。如果您厌倦了同样的旧杯咖啡，请跳过甜味剂，并尝试从备受喜爱的营养专家 Joy Bauer、MS、RDN、CDN 提供的美味咖啡升级中的一种。

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自制香草奶精。

喜欢咖啡奶精？通过制作天然甜的 DIY 香草版本，制作您自己的两种成分配方，不加糖。只需将四分之一杯牛奶（或燕麦、杏仁或豆奶）与几滴香草精混合，然后在微波炉中加热 20 秒。

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去吃可可。

在你的杯子里撒一些可可粉。你会得到一杯美味的巧克力味咖啡 和 评价可可黄烷醇的一些好处——特别是改善血流对心脏健康的好处。

给你的咖啡一些嘶嘶声。

如果你觉得你的咖啡有点淡，试着旋转一下。苏打水会为您的冰咖啡或冷萃咖啡增添微妙的气泡感，而不会增加其糖分、卡路里或任何人造甜味剂。它也是不含咖啡因的，所以如果你想在没有完全颠簸的情况下稍微提神，倒水是降低咖啡因含量的明智方法。

给你的杯子调味。

在你的咖啡中加入一点肉桂：它会增加大量的美味和零克的糖。您也可以将可可粉和少许肉桂混合制成摩卡咖啡混合物，或者尝试撒上肉豆蔻。另一种选择：在冲泡前在咖啡渣中加入少许辣椒粉（警告：少量开始）。

使用新的升级您的早晨冲泡 金姜黄星巴克®咖啡 .它巧妙地融合了金黄姜黄和温暖香料的微妙组合，让您从心爱的杯子中得到更多。

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拌入花生酱粉。

用花生蛋白给你的咖啡加电。将两汤匙花生酱粉（已脱水的磨碎花生）混合到热咖啡中——它不含糖，还提供 5 克饱腹蛋白质和一些纤维。

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冻结它。

把剩下的咖啡放在冰箱里，以备日后冰镇饮料使用。不要扔掉旧咖啡，而是将其倒入冰块托盘并冷冻。在您的下一杯咖啡中加入几块咖啡块，以制作出没有冲淡的冰咖啡。您甚至可以在冷冻前添加香料或调味品，如肉桂或可可粉，以获得额外的活力。

在糖浆上挑选调味豆荚。

尝试一些无糖风味咖啡豆或单份豆荚，如香草、摩卡咖啡和榛子。有很多很棒的品牌提供美味的口味，不加任何糖（真的或假的）。你也不能为了方便而击败他们。