病假过去意味着从平时的通勤和日常活动中休息一下，以便呆在家里恢复体力。但是由于许多人仍然在家工作，因此在真正的病假中打电话可能会觉得没有必要。毕竟，拿起你的笔记本电脑并不需要太多的努力 从床上工作 ， 对？

专家说，这实际上是有缺陷的想法。 “作为一种文化，我们对自我保健的关注不够；我们更专注于工作，”说 娜塔莎·布扬，医学博士 ，家庭医学医生和西海岸医学主任 一医 在凤凰城。 “我们确实需要使康复和自我保健正常化，尤其是在我们生病的时候。” Bhyuan 博士补充说，有趣的是，她认为在家工作时请病假的人越来越少，因为她收到的个人要求提供医生证明以证明自己生病的请求越来越少。

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然而，不请病假不仅仅是由大流行引发的趋势。即使在 COVID 之前，人们仍然经常带着“通电”的心态去上班——即使这意味着将细菌传播给他们的同事。 Bhuyan 博士建议，如果大流行有一线希望，那可能是人们更加意识到如果他们有任何疾病症状就不会去任何地方。但是，如果您不花时间通过在家工作来让身体痊愈，就会产生个人后果。以下是在全病假中跳过的三个最大缺点。

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一 当你生病时，你的工作效率会降低。

仅仅让你的收件箱整天打开几乎不能算作工作。当你生病的时候，你真的有能力处理你一直在拖延的那个大项目吗，即使你很健康？可能不是。 Bhuyan 博士说，当人们克服疾病去工作时，他们并没有 100% 地工作。矛盾的是，跳过病假可能会导致您失去高效的工作日。造成这种情况的几个原因：当你生病时，你很难集中注意力，不能长时间集中注意力，并且可能很难长时间看屏幕。

二 你可以延长你的病情。

我们都知道压力是不健康的。 Bhuyan 博士说，当您承受高水平的压力时，它还会抑制您的免疫反应，这意味着当您在工作中同时处理导致焦虑的最后期限和项目时，您的身体可能需要更长的时间才能从疾病中痊愈。试图恢复。她补充说，真正休息并专注于恢复也需要付出努力。当你生病时，保持充足的水分和饮食 富含抗氧化剂的健康食品 应该是你的主要焦点。 Bhuyan 博士说，这几乎就像康复是它自己的工作，所以当你生病时，这应该是你的首要目标，而不是专注于你的工作地点。

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3 你正在失去一个可教的时刻。

自我保健从年轻开始。 Bhuyan 博士说，当孩子生病时，你想教他们照顾自己的原则，包括身心健康以及他们的整体健康。向您的孩子展示您在天气不好时请了病假，这是一种教他们优先考虑您的健康并为他们树立榜样的方式。 Bhuyan 博士补充说，如果他们感觉不好，让他们恢复健康也很重要，即使他们实际上是在家学习，也要请病假。这里重要的是要弄清楚他们为什么感觉不舒服——例如，他们是否有感冒或流感的症状，或者是否对学校感到焦虑。后一种情况需要以不同的方式进行管理。

如果您没有孩子，您仍然可以为自己（和您的工作场所）树立榜样： 树立一个健康的先例，为您安排身心康复所需的适当时间和空间。强迫生病的自我以递减的回报来克服困难，只会强化对未来的不健康期望。

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有什么理由请病假？

这里没有适用于每个人的疾病程度；这真的取决于个人。 Bhyuan 博士说，如果你在质疑 [你是否足够好工作]，那是请病假的好理由。你可能知道你的参数，应该相信你的直觉。

从雇主的角度来看，如果你请了病假，你应该尽快通知你的经理——最好是在前一天晚上，如果你感觉不舒服并且预计早上不会恢复，说 凯尔埃利奥特，MPA，CHES ，加利福尼亚州圣巴巴拉市的职业教练和心理健康倡导者。给予足够的通知可以让您的经理和受影响的同事围绕您的缺席进行计划。

Elliott 补充说，虽然肯定不是必需的（特别是如果您病得很重），但如果您能够通过简单的电子邮件向您的经理更新当前项目和截止日期，这将很有帮助。也试着提醒你没有参加你日历上的任何会议。

理想的病假是什么样的？

如果您请病假，请认真避免工作。这听起来很明显，但许多人发现很难远离他们的电子邮件和 Slack 等工具，即使他们在技术上处于关闭状态。埃利奥特说，虽然工作可能会呼唤你的名字，但你请病假是有原因的。所以花点时间休息和充电。相信我们：当您恢复健康时，您的收件箱会在那里等着您。

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