很难保持对健身的热情，尤其是当健身房关闭并且您对三月份下载的所有健身应用程序和视频感到筋疲力尽时。如果您觉得自己在懈怠，可能值得多花点钱来保持动力并离开沙发。问责制是锻炼的关键，说 莫妮卡琼斯 ，华盛顿特区的表现和营养教练。这是帮助人们出现的一个重要因素。技术绝对可以提供帮助。推送通知可以提醒我们锻炼、达到特定目标、查看我们日常目标的状态以及确认整体进度。

研究支持这种精神： 最近的一项研究 显示使用 Fitbit 和 Apple Watch 等身体活动追踪器的参与者中，约有三分之二增加了锻炼习惯，每周至少锻炼三天。更重要的是，他们还增加了步数和整体运动活力。

不确定从哪里开始？将这些智能锻炼小工具视为您的机器人私人教练，它会推动您为新目标而努力，奖励您的辛勤工作，甚至告诉您何时放松。

相关项目

一 WHOOP 表带 3.0

你无法管理你无法衡量的东西。 WHOOP 不是你典型的运动追踪器——它计算你每天对身体施加的压力，而不是只关注卡路里、距离或睡眠时间等个人指标。防水的高编织表带监测您的心率如何受到一切因素的影响——从跑 5K 到喝下五杯酒——然后每天早上为您提供全面的恢复分数，让您知道如何应对新的一天。更重要的是，它以如此精确的方式测量您的呼吸频率，以至于您可能会在意识到自己感觉不适之前就看到呼吸模式的变化——这是我们在这次大流行期间都可以使用的东西。

二 Tangram SmartRope 新秀

研究表明，在六周的时间里，每天跳绳 10 分钟与慢跑 30 分钟对有氧运动的益处一样有效。它也非常适合微调身体和精神上的平衡；据说跳绳后皮质醇水平会下降。使用 SmartRope Rookie 和应用程序，您实际上会坚持新的跳跃程序，因为它存储 1,000 组数据，自动记录跳跃次数和卡路里，并帮助您进行间歇训练。得益于可轻松调节的肩带，您的全家人都可以上船。

3 HidrateSpark Steel 蓝牙智能水壶

我们都知道全天保持水分很重要，但是喝水太容易忘记了。这种健忘首先会导致疲劳和缺乏保持活跃的动力。 HidrateSpark 智能水瓶会与应用程序同步，并在您需要喝一口时提醒您，该等式会根据您的年龄、身高、体重、运动甚至海拔高度的特殊方程式来提醒您。瓶子亮起，应用程序会向您发送通知，以确保您保持正轨。另一个主要好处：如果您放错地方，该应用程序可以通过“查找我的瓶子”功能帮助找到您的瓶子。

4 JaxJox KettlebellConnect 2.0

没有 CrossFit 课程，没问题。一个 2019 人体动力学杂志 学习 表明壶铃训练不仅仅是一种力量训练工具；它有助于在每天 20 分钟内改善心肺功能，每周进行 3 到 4 次，持续 6 周。使用这款壶铃和应用程序组合设置您自己的日常活动。六合一数字可调 JaxJox Kettlebell Connect 2.0 的重量范围，因此您可以在几秒钟内将阻力从 12 磅增加到 42 磅。当您遵循无限制的按需课程指导时，该应用程序会实时跟踪您的表现，跟踪每一个重量、代表和组数。您将通过使用算法计算所有指标的 FitnessIQ 分数来查看您的进步。

5 Activ5 健身系统

借助 Activ5 的五分钟等距系统，您没有任何借口跳过锻炼（据说比传统锻炼更不累，但对您的关节非常有益）。您几乎可以在任何地方锻炼身体，即使您坐在办公桌前或车内等待杂货店取货时也是如此。超过 100 个类似游戏的应用程序练习让您无需出汗即可增强力量。 Activ5 与 Apple Health 和 Apple Watch 配合使用，因此您也可以跟踪您的活动和能量输出。

6 Bellabeat 叶脉轮项链

是的，体育锻炼对您有好处，但保持身心健康以防止倦怠同样重要。使用可转换为胸针状夹子的 Leaf Chakra 项链，您可以做到这一点。这款智能首饰与 Bellabeat 应用程序配合使用，通过 30 种不同的冥想和呼吸练习，帮助您在冥想、呼吸、睡眠和压力方面保持正常。该应用程序不仅可以让您知道您的头部空间何时模糊，它甚至可以跟踪您的月经周期并通过轻轻振动作为无声警报，这样您就可以开始新的一天而不想破坏您的手机。

7 Nadi X 瑜伽裤

你知道你整天穿着瑜伽裤希望锻炼吗（不，只有我）？好吧，这些瑜伽裤实际上会让你做到这一点，这要归功于高科技的振动系统，它会在你练习时激活。传感器放置在臀部、膝盖和脚踝周围——你肯定会感觉到私人教练的光环，因为振动有助于对齐。最好的部分：这些高科技裤子经过温和的洗涤和干燥循环就可以了。

8 Lumos Kickstart 头盔

无论您是多年来一直骑自行车还是作为流行爱好开始骑自行车，自行车头盔的安全性都是必须的。这无疑是一个令人垂涎的项目，其汽车般的功能让您在路上可见。它与您的 Apple Watch（或随附的 Lumos Remote 按钮）同步，以跟踪活动、显示转向信号并允许尾灯闪烁，以便汽车可以看到您何时急刹车。