不管你是谁，也不管你为什么这么困，老实说，没有什么比急需的小睡更美妙的了。可能是在沙发上喝完咖啡后意外打盹，也可能是在下午定时、故意熄灯打盹——每次小睡都有其独特的美丽。
好的，所以我们知道小睡 感觉 很好，但它们真的对你有好处吗？并且有没有 正确的 小睡的方式？这 国家睡眠基金会 建议，如果您要即兴闭上眼睛，10 到 30 分钟的小睡（这不是太接近就寝时间）是恢复警觉性、提高性能和简单地吸收一些时间的理想选择。然而，你小睡的时间越接近 30 分钟，醒来时头昏眼花的可能性就越大（只是需要考虑的事情）。
有关的： 根据睡眠顾问的说法，8 种常见的睡眠错误会让您付出代价
除了在面对小睡时研究小睡的短期恢复能力之外 睡眠不足 多年来，研究人员一直在研究午睡对心脏健康的影响，但有一些相互矛盾的发现——因此，从长远来看，午睡是否真的健康存在争议。但是一个 最近的研究 发表在英国医学杂志的 心 深入研究小睡对心血管健康风险的潜在影响的杂志揭示了一个新的观察结果：适度小睡——在这种情况下，每周一到两次——有助于降低患心脏病的风险。
该研究的作者分析了五年多来瑞士近 3,500 名成年人的回答，他们报告了他们小睡的频率和时间，以及致命和非致命心血管疾病 (CVD) 的发病率。最后，155 名参与者报告了心脏问题，研究人员观察到，与不午睡的受试者相比，每周午睡一到两次的受试者发生 CVD 事件的风险显着降低，这导致该研究得出结论，午睡一次的受试者或每周两次的心血管事件发生风险较低。
已发表的论文确实指出，该研究没有显示小睡持续时间或那些每周小睡几次以上的人没有明确的关联，但它仍然是非常有说服力的证据来帮助验证我们现在都在做白日梦的午睡.长话短说，如果您需要在白天每隔一段时间敲打床单（或沙发或老实说只是地板）20 分钟，请不要评判自己。你不是懒，你是累又忙！虽然我们（和这项研究）不能谈论每天小睡两个小时对健康的影响，但 是 可以让自己屈服于每周一两次短暂小睡的甜蜜幸福，而不必担心长期的副作用。
