正念通常与冥想、反思和平静的心态联系在一起。家务活？不完全是想到什么。

但 一项新研究 佛罗里达州立大学的研究人员进行的研究表明，简单的洗碗动作实际上可以促进正念状态，这已经 被链接 改善幸福感，降低压力水平，甚至增强免疫系统。

51 名大学生参与了这项研究，该研究发表在期刊上 正念 .超过一半的参与者被教导要专注于洗碗的正念体验，例如肥皂的气味、泡沫的感觉、水的温度以及餐具的形状和设计。

作为对照组的其余参与者专注于简单地完成工作。

研究结果很重要。学习了正念方法的学生报告说，洗完盘子后，他们的紧张情绪减少了 27%，精神刺激增加了 25%。对照组没有注意到这样的好处——这表明对于紧张和过度劳累的头脑来说，用心洗碗可能是一种方便的治疗方式。

该研究的作者之一亚当·汉利 (Adam Hanley) 在一份声明中说，我多年来一直对正念感兴趣，无论是作为沉思的实践者还是研究人员。我特别感兴趣的是如何利用生活中的平凡活动来促进正念状态，从而提高整体幸福感。

该研究结果首先由 华尔街日报 .

想要 将正念融入其他日常活动中 ?你很幸运。甚至吃饭和呼吸都可以有意识地进行，就像坐着，跟随你的想法，在大自然中行走一样。