我们早就知道瑜伽提供了许多 身体上的好处 ，包括增加柔韧性、更健康的体重，甚至可能更强壮的骨骼。但许多瑜伽士也为减少视觉效果而进行练习。瑜伽拥有改变我们思想的力量，就像它改变我们的身体一样。在这里，瑜伽的一些精神好处。

瑜伽可以帮助躁郁症患者。

新研究 出版于 精神病学杂志 表明瑜伽可以帮助人们控制躁郁症。该调查询问了 100 多名精神障碍患者，他们也练习瑜伽，对练习如何影响他们的生活进行排名。许多人认为它有益于心理健康，五分之一的人称瑜伽“改变生活”。虽然重要的是要强调这是一项自我报告的调查，但禅修者吹捧的感觉可能对患有双相情感障碍的人有很多好处。

这是一个严重的压力破坏者。

那些患有双相情感障碍的人并不是唯一可以从瑜伽中获益的人。这 梅奥诊所 吹嘘瑜伽的力量来对抗压力和改善所有人的情绪。这种练习可以提供一个时刻来摆脱我们忙碌的生活。 研究显示 基于正念的减压，就像瑜伽的核心，可以帮助降低焦虑和压力。在一个 学习 在加州大学洛杉矶分校，连续八周每天只练习 12 分钟瑜伽的参与者表现出他们的免疫系统下降。炎症反应。当我们压力过大时，我们的身体就会失去 调节我们的炎症反应 ，这可能导致一长串健康问题，包括更大的抑郁风险。通过降低压力水平，我们还可以降低患抑郁症的风险。

瑜伽可以增强脑力。

像下犬式这样的姿势不仅可以放松和减压，而且实际上还可以增强大脑功能。哈达瑜伽的 20 分钟短课程可能会提高注意力和信息保留，根据 伊利诺伊大学 .所以下次当你的头感觉有雾时，考虑放弃能量饮料并选择在垫子上休息一段时间。

它可以增加幸福感。

有没有注意到你在瑜伽课后感到多么强壮、集中和快乐？事实证明，这并不完全在你的脑海中。 研究显示 活在当下的简单行为可以提升情绪。平均而言，我们几乎有一半的时间都花在提前计划或回想过去，而活在当下往往说起来容易做起来难。但是瑜伽通过提供身心锻炼来帮助我们专注于当下。这就是为什么瑜伽教练经常 鼓励 反思和生活在课堂上的那一刻，而不是简单地跑过姿势。瑜伽的精神层面为“幸福”一词带来了全新的含义。