全国各地，此时此刻，人们——也许包括你？——开始注意到他们的鼻子或喉咙有点痒。有些人以前从未有过过敏症，但不知从何而来；其他人认为他们的过敏症得到了控制，但他们报复性地回来了。如果过敏让您大吃一惊，您可能需要重新审视基础知识并修改您的行动计划。

在医学上，季节性过敏被称为鼻炎。如果你有它，你可能知道它：眼睛发痒、流泪、鼻塞或流鼻涕、打喷嚏、瘙痒、鼻后滴漏、咳嗽、喘息和呼吸急促都是季节性鼻炎的常见症状。季节性过敏症基本上是免疫系统对花粉和霉菌孢子过敏的人的过度反应，你不应该对它们反应过度，医学博士 Giana Nicoara 说，她是过敏症专家 - 免疫学家 拉克罗斯过敏协会 在威斯康星州奥纳拉斯卡。更重要的是，当您有季节性过敏时，您往往对其他刺激物更敏感。 Nicoara 说，如果你有任何基线炎症，就像季节性过敏一样，几乎任何东西——想想强烈的气味，比如香水中的气味——都会让你超过极限。她补充说，汽油的气味可能会产生影响，而强烈的家庭气味，如漂白剂，也可能会困扰过敏患者。而对于湿疹患者来说，过敏原会引发发作。换句话说，一切都是最糟糕的。

不幸的是，专家说，季节性过敏正在上升。罪魁祸首：气候变化。过敏症免疫学家凯瑟琳·达斯 (Kathleen Dass) 说，温度、湿度和室外二氧化碳的增加正在延长授粉季节，花粉产量增加了 90%。 密歇根过敏、哮喘和免疫学中心 在密歇根州橡树园。根据世界卫生组织的数据，空气污染在 2008 年至 2013 年间上升了 8%，也发挥了作用。来自发电厂、建筑工地、繁忙道路和火灾的微粒物质是一个很大的诱因，医学博士 Sara Axelrod 指出，她是过敏症免疫学家 耳鼻喉科和过敏协会 在新泽西州东不伦瑞克。您（可能）不会为了避免过敏而搬到不同的邮政编码，但您可以采取一些措施来缓解。

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第一步：最小化

是的，如果您正在处理过敏症，您可能需要某种实际治疗（我们会解决这个问题）。但是你可以通过在房子周围做一些小的改变来减少痛苦——甚至你对药物的需求。

加倍清洁。 定期除尘和吸尘——Dyson Ball Multi Floor 2 吸尘器（300 美元； 亚马逊网站 ) 配备了减少过敏原的 HEPA 过滤器 - 可以防止花粉进入，但您可能会考虑在这样做时戴上口罩，因为清洁会激起刺激物。定期清洗床单和毯子也有帮助。在清洁表面时，Nicoara 建议通过用一份白醋、一份过氧化氢和一点水制作 DIY 清洁剂来避免许多商店购买产品的强烈气味。她说，我将它用于所有坚硬的表面，它的效果与商业漂白剂配方一样好。

保持窗户关闭。 如果事情变得闷热，空调设备是比新鲜空气更好的选择，因为它有助于过滤空气。尽量不要让它全天候 24/7，并保持清洁和良好维护，以帮助减少对环境的影响。 （这是一个恶性循环！）

不要跟踪周围的花粉。 Nicoara 说，当您进入家中时，请脱掉鞋子并更换衣服（如果您养了狗，请擦拭它的爪子）。在里面穿带花粉的鞋子和衣服只会将致敏颗粒传播到您家的表面，尤其是软垫家具（顺便说一句，如果您患有季节性鼻涕，Nicoara 建议完全摆脱）。 Dass 补充说，睡前淋浴还有助于防止您的床上用品暴露在外。

检查花粉计数。 如果你喜欢在户外锻炼，最好在早上或晚上进行，因为花粉数量往往在中午最高。在 Pollen.com 上查看您当地的级别。

尝试的治疗方法

当您需要药物协助时，这些是您的选择。

抗组胺药。 Nicoara 说，这些是口服或鼻用药物，可减少组胺相关症状，如打喷嚏、流鼻涕和眼睛发痒。有老派的抗组胺药，如 Benadryl，它们在短期内非常有效（特别是如果你对某种你严重过敏的东西有严重反应时），但会让你昏昏欲睡。较新的抗组胺药——想想 Claritin 或 Allegra——通常不会产生那种昏昏欲睡的效果，而且持续时间更长。特别是 Allegra 不会引起困倦，即使是飞行员也可以安全使用。但疗效因人而异，其中一些较新的抗组胺药可能需要一段时间才能发挥作用。

鼻用皮质类固醇。 这些喷雾剂是许多医生的最爱。它们为炎症的主要区域提供了更直接的接触线：您的鼻腔。鼻用皮质类固醇，如 Flonase 或 Nasacort，是可用于控制过敏症状的最有效和最有效的药物。达斯说，它们对鼻塞、鼻痒和鼻后滴漏也最有效。此外，副作用很少见，而且往往是局部的——比如鼻腔有点刺激。有些医生喜欢组合使用：例如，晚上使用 Zyrtec，早上使用 Nasacort。许多过敏药物可以安全地组合使用，但请咨询医生以了解理想和最安全的治疗方案。

抗组胺药眼药水。 Axelrod 说，这些非常适合作为眼睛发痒、发红和流泪的附加疗法。可以根据需要使用滴眼液，并且非常有效。寻找标记为抗组胺药的滴剂，例如 Visine-A。

减充血剂。 虽然您可能会被减充血剂（无论是口服药物，如 Sudafed，还是鼻腔喷雾剂，如 Afrin）所吸引，当您真的感到厌烦时，它们不是一个长期的解决方案，应该使用仔细，如果有的话。口服减充血剂对高血压患者来说可能是危险的，如果连续使用三天以上，鼻腔喷雾剂会导致反弹——鼻塞又回来了，而且往往更糟。如果你真的很闷并且不得不上飞机，在起飞和降落前大约 20 分钟服用鼻充血剂（如果飞行时间较长）可以帮助降低压力性头痛和严重耳鸣的风险，但不要不要过量，并确保阅读剂量说明。

无毒疗法

鼻腔冲洗。 就自然选择而言，洗鼻壶——一种类似茶壶的小容器，用于用微咸水冲洗鼻腔——可能值得一试。达斯说，鼻腔冲洗可以帮助将粘液从鼻窦中排出。洗鼻壶可以清除东西并减少肿胀。只要确保你使用的是蒸馏水，或者先煮沸（然后冷却）。用未经处理的自来水冲洗可能会将危险的变形虫引入您的系统，这可能是致命的。虽然这些入侵者极为罕见，但这并不是您真正应该承担的风险。

健康饮食习惯。 不能保证结果，但调整饮食可以减轻过敏症状。达斯说，有非常小的研究表明地中海饮食可能会降低您患哮喘和过敏的几率。富含抗氧化剂和 omega-3 脂肪酸的饮食也可能有所帮助，因为它可以减少整体炎症，这是过敏症状的主要触发因素。改善肠道健康的饮食也是如此。过敏症免疫学家 Purvi Parikh 医学博士说，专注于全食，不要过度食用任何会引起炎症的食物，例如垃圾食品和酒精（无论如何都不是坏主意） 过敏和哮喘网络 .对于某些人来说，乳制品会使粘液变稠，因此您可以考虑减少用量。

什么时候去看医生

当然，如果你真的被过敏困扰——即使在疯狂地打扫你的家并尝试过非处方药之后——你最好的选择是去看董事会认证的过敏症免疫学家。如果您不确定是否值得去看专科医生，如果您的过敏反应影响您的生活质量、导致疲劳或易怒，答案是肯定的；如果您有很多鼻窦感染；或者如果你也有哮喘或湿疹，达斯说。作为过敏症专科医生，我可以帮助患者确定他们究竟对什么过敏。这些结果指向治疗计划。

什么是免疫疗法？ 该计划可能包括一系列过敏注射或舌下片剂，这两种都是免疫疗法的形式（一些医生也喜欢舌下滴剂，但目前还没有任何 FDA 批准的季节性过敏选择）。 Nicoara 说，免疫疗法已经存在很长时间了，它对那些对药物反应不佳的人非常有用。我们试图用免疫疗法做的是教会他们的免疫系统耐受过敏原——通常是永久性的。

过敏针。 射击包括两个阶段。首先，在三到六个月的时间里，您每周去看一次或两次过敏症专科医生，以注射越来越多的过敏原。然后您进入维护模式，在该模式下，您需要在两次注射之间等待更长时间——通常为 2 到 4 周。每次就诊时，您可能需要在注射后等待 20 到 30 分钟，以防出现不良反应。而且您可能会处于维护模式长达几年。但随着时间的推移，您可能会对过敏原产生持久的耐受性，达斯说。

片剂。 如果连续几年每周注射一次听起来不太吸引人，请考虑舌下免疫疗法（也称为 SLIT），在这种疗法中，您可以通过舌下药片服用小剂量的过敏原。你可以在家里做这件事，之后就不用坐在候诊室了。但这些药片目前仅可用于治疗豚草、草花粉和尘螨，因此如果您的过敏超出了这三种触发因素，则注射可能是更好的选择。时间承诺可能会令人生畏，但请专注于可能即将到来的幸福，无忧无虑的生活。