我们已经知道在工作中采取五个是 对我们的健康有好处 ——现在我们可能想在这些休息时间里增加一次散步。
根据一个 最近的研究 由江北三星医院和韩国成均馆大学的研究人员进行的研究表明，长时间坐着——而没有足够的时间锻炼——可能会增加我们患非酒精性脂肪肝的风险，这种疾病的特点是脂肪在肝脏中堆积。尽管 条件 通常不会引起症状或并发症，它会导致肝脏炎症和疤痕，或者在最坏的情况下导致肝功能衰竭。研究结果发表在 肝病学杂志 .
该研究对 139,056 名韩国中年男女进行了研究，他们都在 2011 年 3 月至 2013 年 12 月期间接受了健康检查。研究作者使用简短的问卷评估了参与者的身体活动水平和坐下时间，并筛选了使用超声检查结果诊断脂肪肝。
超过 28% (39,257) 的参与者患有 NAFLD，研究人员发现久坐和减少运动都与疾病的存在独立相关。特别注意？不仅仅是超重的人患有 NAFLD。这种关联也发生在体重指数健康（小于 23）的人群中。
其他研究将久坐与无数 可怕的健康影响 ，包括肥胖甚至死亡。
英国纽卡斯尔大学代谢与生活方式医学教授 Michael I. Trenell 博士说：“信息很明确，我们的椅子正在缓慢但肯定地杀死我们。” 在声明中 . “我们的身体被设计用来移动，久坐不动的行为，以低肌肉活动为特征，对生理有直接影响也就不足为奇了……我们现在面临的挑战是‘站起来’”并在物理和隐喻上为 NAFLD 移动。
但是因为我们不能用我们的办公桌工作来换取健身房的时间，这里有三种简单的方法可以让你在白天进行更多的锻炼。另一个好消息？ 不同的研究 建议每小时仅步行两分钟就足以帮助阻止久坐对健康的负面影响。
