鉴于美国人花费超过 他们三分之一的时间在工作 难怪员工最终会感到压力大、筋疲力尽和筋疲力尽。科学有一个解决办法：起床休息一下。只要确保它是 正确的 一种休息——让你感觉精力充沛和专注的类型。贝勒大学的研究人员准确地解释了当你告诉你的老板你需要拿五个时你应该做什么。

研究人员在为期五天的工作周中对 95 名年龄在 22 至 67 岁之间的员工进行了调查，并要求他们记录白天的休息时间。这些休息时间可以是正式的（如午餐）或非正式的（如喝咖啡或收发电子邮件），并且基本上涵盖任何与工作无关的活动（不包括洗手间休息）。每个人平均每天休息两次，从记录的 959 次休息中，科学家们能够找出几个成功的工作日休息的关键因素。研究结果发表在 应用心理学杂志，

首先，按下暂停键的最佳时间是上午。研究报告说：“轮班开始后经过的时间越长，休息后报告的资源就越少，健康状况不佳的症状就越多。”最好的休息时间涉及员工喜欢的活动——问题是，这些任务也可能与工作有关。唯一的要求是你从任务中获得乐趣。

此外，虽然你可能会发现两小时的休息很诱人，但科学家们发现，短暂而频繁的休息是最有益的——尽管他们没有确定确切的时间长度。

主要作者艾米丽亨特博士说：“与你的手机不同，流行的智慧告诉我们在完全充电到 100% 之前应该将其电量耗尽到 0%，相反，人们需要在一天中更频繁地充电，” 在一份声明中说。

成功的工间休息可以为员工带来更好的健康和更高的工作满意度——成功被定义为在一天的早些时候，并且通过做一些有趣的事情。科学家们发现，这些人在休息后头痛、眼睛疲劳或腰痛的症状较少。倦怠也有所减少。

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