玛吉西弗 你知道吗？ 2,500 个冥想应用程序 自 2015 年推出？多么不可思议的是，当您准备下载冥想应用程序并开始练习冥想时，您将永远不会感到选择不足。几乎所有你有兴趣学习和做的事情都有冥想应用程序。有些应用程序提供简单、无忧无虑的冥想计时器，并带有轻柔的铃声；根据您的心情、健康问题或其他健康目标提供引导式冥想系列的应用程序；提供步行冥想、指压课程和正念教育的应用程序；以及提供上述所有功能的应用程序。其中一些甚至是免费的。
不过，有时它可能是一把双刃剑，因为 2,500 个（加上！）应用程序似乎需要考虑的选项数量惊人，尤其是当您刚刚在家中冥想时。帮助缩小搜索范围的一种简单方法是考虑您的预算。是的，您绝对可以为提供更多花里胡哨的应用程序支付合理的费用。还有一些很棒的冥想应用程序可以免费下载并提供有限数量的免费基本冥想或免费试用，然后我们鼓励您升级为高级会员（ 我的生活 和 顶空 只是几个像这样的顶级应用程序）。
但是我们是否可以建议您使用完全免费的冥想应用程序开始您的心理健康之旅？这是最好的无附加条件的方式，让您的脚趾沉浸在从冥想基础知识到基于正念的呼吸技巧、指导课程到情感检查的所有内容中。因为谁需要另一笔缓慢增长的订阅费悬在他们的头上？冥想应用程序应该有助于缓解压力，而不是增加压力！
这里有五个免费的冥想应用程序供您在购买您可能不坚持的东西之前先检查一下（尽管我们认为您可能会）。
有关的： 我放弃了冥想应用程序，直到我发现一个改变了我的正念方法的应用程序
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2020 年最佳冥想应用程序：Insight Timer 冥想应用程序 信用：itunes.com一 洞察计时器
有了这个冥想应用程序，免费真的是免费的。 洞察计时器 提供超过 100,000 个引导冥想的庞大集合，无需订阅或会员资格。一些课程甚至由爱好冥想的名人主持，例如 吉赛尔邦辰 和 罗素品牌 ，还有禅师 一行禅师 . （可选的高级会员起价为每月 5 美元，包括离线聆听、冥想课程和其他功能。）该应用程序还提供冥想音乐和免费冥想计时器等功能，让您可以在不受指导的情况下练习，并伴有环境噪音和柔和的声音。结束钟声。
2020 年最佳冥想应用程序：正念教练冥想和正念应用程序 信用：itunes.com二 正念教练
这个完全免费的正念应用程序是由美国退伍军人事务部 (VA) 的国家创伤后应激障碍中心创建的，旨在向退伍军人、服役人员和任何想尝试的人教授正念。零大惊小怪，无忧无虑， 正念教练 对于希望学习和接受正念作为一种健康的应对策略和终生技能的人来说，这是一个很好的指导资源。跟随有指导的音频冥想，设定目标，跟踪你的进步，并了解更多关于这种心理练习的历史和好处。
免费冥想应用 信用：itunes.com3 微笑的心灵
微笑的心灵 是一个基于证据的非营利性正念应用程序，为成人和儿童提供 300 多个完全免费的冥想和正念项目。它的使命很简单：“在学校、家庭和工作场所提供可访问的、终生的工具来支持健康的思想”。在应用程序内，按类别（工作、全家、成人）或主题（注意力和注意力、睡眠、压力、人际关系）探索研究支持的正念计划。 Smiling Mind 对初学者非常友好，您可以从头开始，了解正念的含义、它的工作原理、其背后的研究以及初级冥想课程。
最佳冥想应用程序：加州大学洛杉矶分校正念冥想正念应用程序 信用：itunes.com4 加州大学洛杉矶分校正念
这 加州大学洛杉矶分校正念 应用程序诞生于加州大学洛杉矶分校的正念意识研究中心，因此您知道您可以免费使用此应用程序获得最好的基于研究的正念冥想。 UCLA Mindful 让您轻松尝试正念，为初学者提供基本的冥想，有关如何冥想的有用视频（想想：学习正确的姿势并了解其背后的科学），一个简单的计时器，让您可以自己练习，并有指导健康冥想可帮助您度过个人挣扎，从慢性疼痛到压力管理。
最佳免费冥想应用程序：Healthy Minds Program 正念和冥想应用程序 信用：itunes.com5 健康心灵计划
这 健康心灵计划 该应用程序是科学非营利组织Healthy Minds Innovations (HMI)（隶属于威斯康星大学麦迪逊分校健康思想中心）的创意成果，并于2020年以捐赠形式免费提供给所有用户。通过播客式课程和引导冥想，这个免费的应用程序将神经科学变成日常工具，训练你的思维来解开幸福的四大支柱， 基于 HMI 数十年的研究 : 意识、洞察力、联系和目的。
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