“锻炼”是一种表达方式，让一些人感到兴奋，也让另一些人感到沉重的叹息。我属于后一类。并不是我不喜欢运动，因为我喜欢，尤其是当我处于锻炼的最高峰时。只是那个 主意 的 锻炼身体 留下一些不足之处，有时可能缺乏安排上述锻炼并将自己拖到课堂上的动力。这就是为什么我很高兴尝试 Apple Fitness Plus 免费试用 ，因为它真的很方便，并且在锻炼时可以作为一种选择你自己的冒险。

我喜欢健身课的团体动力，因为别人的眼睛比我公寓的墙壁更能增加动力。但说实话，它们很贵，加上通勤时间和我的日程安排，我通常每周只能上一两节课。 苹果健身加 允许我增加锻炼频率，适合在这里 10 分钟的训练和那里 20 分钟的训练，所有这些都在我的公寓和大楼健身房的便利范围内（只有几层远，而不是坐火车）。

Apple Fitness Plus 提供九种不同类型的锻炼，包括 HIIT（高强度间歇训练）、瑜伽、核心、力量（重量）、跑步机、骑自行车、划船、舞蹈和正念冷却。因为婚礼季节快到了，接下来的几个月我必须挤进六件衣服，你的女孩可以利用她能得到的所有帮助，所以我尝试了尝试 27 个不同课程的目标 苹果健身加 （每个锻炼类别三个）。这是一段旅程，但也很有趣。经过两周的锻炼，这是我对 Apple Fitness Plus 的评论。

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Apple Fitness Plus 的工作原理

您应该知道的第一件事是 Apple Fitness Plus 需要 Apple Watch 才能参与，所以如果您没有 Apple Watch，Apple Store 应该是您的第一站。一旦你获得了 Apple Watch（系列 3 或更高版本） , 你可以注册一个 为期一个月的免费试用 像我一样测试每个课程和锻炼。

注册后，您将可以访问上述类别中的 1,000 多个课程，让您可以在一天的瑜伽课程中进行冥想，并在下一天进行激烈的自行车锻炼。跑步机、自行车和划船课程需要健身器材或健身房会员资格，但大多数锻炼只需要运动鞋、举重或瑜伽垫。每周都会将新课程添加到集合中，因此除非您每天上 50 节课，否则您不会用尽选项（在这种情况下，对您表示敬意，亲爱的）。

每节课都由顶级认证的健身教练教授，例如 完美的凯姆 , 约翰冈萨雷斯 ， 和 金五 .当您进行体能训练时，Apple Watch 将通过心率、消耗的千卡热量和花费的时间等指标以及您的活动环来跟踪您的进度。 Apple Fitness 应用程序上还有一个“燃烧条”，可显示与使用该应用程序的其他人相比，您燃烧了多少卡路里。进行一点友好的比赛并没有错，但是如果您不想比较自己的进度，则可以随时关闭此功能。

Apple Fitness Plus 可帮助您关闭“环”，即 Apple Watch 上的锻炼跟踪系统。关闭这些环需要多长时间或多长时间取决于您在设置 Apple Fitness 应用程序时设定的健身目标。如果您对如何在 Apple Watch 上更改健身目标感到好奇，那么您并不孤单。诀窍是去你的健身应用程序 苹果手表 ，向下滚动到显示“更改目标”的按钮，然后使用加号或减号按钮更改移动（消耗的卡路里）、站立和锻炼目标。

立即注册： 每月 10 美元； 健身.apple.com

总体评分：9.7/10

优点

• 适合每个时间表的定时锻炼（5、10、15、20、30 和 45 分钟选项）
• 导师之间的多样性
• 可以进行锻炼（教练提供修改并使用手语）
• 不同锻炼类别中超过 1,000 种锻炼的大量集合
• 有竞争力的价格
• 能够通过家庭共享与家庭成员共享会员资格

缺点

• 必须拥有 Apple Watch Series 3 或更高版本才能使用 Fitness+ 平台
• 必须有额外的 Apple 产品（Apple TV、iPad 或 iPhone）才能查看锻炼。 Fitness Plus 不适用于 Macbook
• 有些课程需要额外的设备，例如跑步机、举重和划船机

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注册 Apple Fitness Plus

报名方式有以下三种 免费试用 Apple Fitness Plus .只需转到您的健身应用程序 iPhone , iPad ， 或者 苹果电视 ;点击“健身+”标签；并单击“免费试用”或“开始使用”。您需要使用您的 Apple ID 登录，所以请随身携带。这就是注册过程。就这么容易。

注册 Apple Fitness Plus 后，您可以选择将订阅与 Apple Music、Apple TV+ 和 Apple News+ 等其他 Apple 服务捆绑在一起，通过 苹果一号总理 .这使您只需为所有 Apple 服务支付一个月的费用，即可简化计费流程。

为了更加方便，您可以通过 家庭共享计划 .这可以为与您家中已有的人一起在家锻炼“课堂”创造一个有趣的机会。

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苹果健身加评论

我参加的课程：

课程

我尝试了每个运动类别的课程，并且非常享受每个运动类别的锻炼。开始我的 苹果健身加 旅途，我试过 山姆·桑切斯 的10分钟核心课。通过一系列快速的腹部锻炼，我可以感觉到我的腹部肌肉收缩和收紧。随着我在日常生活中增加了更多的锻炼，改变了锻炼的时间和类型以保持它的趣味性，我感觉更加全面。我的胳膊和腿接受了力量训练，在瑜伽期间我的背部伸展和拉长，我在做 HIIT 锻炼时得到了有氧运动。我的大楼里有一个健身房，所以我可以尝试跑步机、骑自行车和划船锻炼，也很享受这些锻炼。

作为一名前舞蹈演员，我发现舞蹈课特别令人兴奋。我和教练一起上了“复古”课 拉肖恩·琼斯 并与布兰妮、席亚拉和后街男孩等 2000 年代偶像练习不同的舞蹈组合。在另一个班级 本·艾伦 ，我学习了异想天开的嘻哈动作来进行高能量的有氧运动。锻炼中包含的所有音乐都显示在屏幕上的播放列表中，因此您可以找到最能激励您的任何歌曲。一旦你完成了更激烈的锻炼，正念冷却真的会帮助你站稳脚跟，让你的肌肉得到恢复。它们甚至包括温和的冥想，让您的思想与身体一起休息。

讲师

Apple Fitness Plus 的教练都精力充沛、引人入胜且充满动力，同时保持对话的相关性和轻松性。他们对你说话就像你在房间里一样，让课堂感觉更像是一个社区，而不是一个数字应用程序。我还观察了教练在每次锻炼前后说话时如何通过使用手语来促进可访问性。每个班级还有一名教练进行低影响修改的锻炼——例如，在跑步机上步行与跑步或蹲下然后站立而不是做波比式。

这些教练中存在多样性，包括所有年龄、种族、性别和能力的健身专业人士。 阿米尔·埃克巴塔尼 是教师之间多样性和可访问性的一个很好的例子。 Amir 在 2012 年因摩托车事故失去了一条腿，他领导力量和核心课程，在提高意识的同时为身体残疾的人提供健身机会。

锻炼

每次锻炼都针对特定的肌肉群，让您提高整个身体的整体健康状况。就个人而言，我喜欢使用提供的指标来跟踪我的进度的能力，并且我使用这些数据来告知我的目标，注意一周中的哪些日子我始终如一地达到目标以及哪些日子可以改进。对于您非常喜欢并且想要重复它们的锻炼，有一个名为“我的锻炼”的部分，您可以在其中添加您喜欢的课程以便以后轻松访问。

为了进一步促进包容， 苹果健身加 已经扩大了课程范围，包括针对孕妇的课程以及针对老年人和初学者的锻炼课程。怀孕课程以 10 分钟的简短锻炼为特色，由 贝蒂娜戈佐 ，在拍摄这些锻炼时谁怀孕了。对于老年人和老年人的低强度锻炼，Molly Fox 负责指导可以适应不同能力的瑜伽和力量课程。最后，还有 10 节适合初学者的课程，包括 HIIT、瑜伽、核心和力量训练，让您开始学习，让您可以自信地进行不同的锻炼。

Apple Fitness Plus 还有一个名为“Time to Walk”的计划，每周都会播放由著名或有影响力的人物主持的音频集，他们会在您步行指定时间时为您讲述故事并分享照片。前几集以简·方达、乌佐·阿杜巴和加布里埃尔·尤恩为主角。

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最受欢迎的课程

根据 Apple 的说法，瑜伽和 HIIT 锻炼是最受欢迎的课程 苹果健身加 ，并且两个运动类别都增加了新的教练来跟上需求。瑜伽课程提供柔和的练习，以增加灵活性、增强肌肉、练习平衡和冥想。通过 HIIT 课程，您将参加各种不同的间歇练习，其中包括恢复期。顾名思义，这些课程是高强度的，所以如果你正在寻找更多禅宗的东西，你可能更喜欢瑜伽或某些力量和核心课程。

Apple Fitness Plus 价格

免费试用期结束后， Apple Fitness Plus 订阅 每月收费 10 美元（或每年订阅 80 美元）。如果将其与健身房会员资格或按班级付费的系统进行比较，Apple Fitness Plus 是一个更实惠的选择，而且它的价格也低于 Peloton 数字会员 （每月 13 美元）。就价格而言，Apple Fitness Plus 为您提供超过一千项来自顶级教练的优质锻炼，您可以在适合您日程安排的时间稳定地参与这些锻炼。

Apple Fitness Plus 适用于谁？

苹果健身加 非常适合日程繁忙且无法轻松参加现场健身课程的人，尤其是那些总是在五分钟内预订并且在城镇中途的课程。它也非常适合初学者或那些对一对一指导感到更自在的人。例如，如果您在受伤或某种休假后重新进入健身世界，那么跳进一个满是陌生人的班级并试图跟上步伐可能会令人生畏。通过 Apple Fitness Plus 锻炼，您可以同时重建肌肉和自信。

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客户服务和评论

Apple Fitness Plus 使用反馈系统来获取客户对其服务的见解。简单地 填这张表格 如果您有任何评论，有人会阅读并在必要时回复。如需有关计费或订阅的其他支持（包括如何取消订阅），您可以 参考此付款页面 .

虽然没有一个客户评论来源，但如果你像我一样花足够的时间在互联网上收集意见，有两件事会变得清晰。如果你有 Apple Watch， Apple Fitness Plus 不费吹灰之力 ——它可以帮助您实现目标，以有趣、多样且具有成本效益的方式填充您的活动圈。话虽如此，该平台肯定有一些改进的方法，例如添加涉及重量和跑步机的混合锻炼。但我在网上发现的许多批评后来都通过更新解决了，因为苹果始终围绕着创新。

这值得么？

如果您已经拥有 Apple 产品，并且不必同时出去购买每台随附的设备，那么获得一个 100% 值得 Apple Fitness Plus 会员资格 .对于您所支付的费用，这些锻炼的价值和便利性是无与伦比的。如果您不拥有任何 Apple 产品，那么在前端这可能是一项稍微昂贵的工作，但取得了可喜的成果。

立即注册： 每月 10 美元； 健身.apple.com

我的评分

在比较了课程质量、教练和锻炼等因素后，我给 Apple Fitness Plus 打了 9.7 分。我给 Apple Fitness Plus 打了一个加权分数（满分 10 分）。