受雇的美国成年人平均花费 超过三分之一 在一天的工作中——而且通常情况下，那些八小时以上的时间并不健康，充满了久坐不动的行为、含糖的办公室零食和阴暗的隔间墙壁。好消息？一些简单的技巧可以改善您的全天候健康状况。

在您的办公桌前变绿

在最近发表的一项研究中 实验心理学杂志 ，研究人员发现办公室植物与 15% 的生产力提升有关。英国和荷兰的科学家对办公室进行了几个月的研究，他们的研究表明，绿色植物提高了员工报告的满意度和注意力水平，以及对空气质量的主观看法。因此，继续为您的办公桌准备一个低维护的植物（只是不要忘记给它浇水！）。

看窗外

6 月，研究人员在 西北医学 伊利诺伊大学厄巴纳-香槟分校发现，在工作日暴露在自然光下的工人比那些唯一光源是电脑屏幕的工人拥有更高的睡眠质量和更好的整体生活质量。该研究发表在《临床睡眠医学杂志》上，重点关注通过办公室窗户照射的白光，发现靠近窗户工作的员工比办公室没有窗户的员工多接受 173% 的白光，平均多睡 46 分钟.如果您没有角落办公室，请尝试在窗外或靠近窗户的地方吃午餐，并在自然光附近安排会议以解决问题。

站起来！

自 1950 年以来，美国的工作场所已成为 久坐不动 83% ，平均每周工作时间将近 47 小时。所有额外的坐姿都需要付出高昂的健康代价——比如 风险增加 癌症、心脏病发作或体重增加。但是一些简单的技巧甚至可以帮助最闲的桌面骑师开始行动。一些想法：每小时绕着办公室走一圈，或者扔掉你的椅子，或者创造 站立式办公桌。 别再懒散了！练习这些简单的动作，可以在办公桌上养成更好的姿势。