好莱坞让零售疗法看起来既有趣又轻松，但现实并不是那么迷人。一个 砂砾城市心理学 在西雅图。埃默里建议在自发购买之前先检查一下自己，看看你是否抑制了任何负面情绪。零售疗法可能会让您此刻感觉更好，但是一旦您意识到自己超出了预算，这种感觉就会很快消失。 Marter 说，我们告诉自己，我们应该买一些东西，或者我们已经赢得了它，但要确保它不是伪装成自我伤害的自我保健。 “如果他们积累信用卡债务，或者因超支而使自己陷入财务压力，这并不是真正的自我照顾。”

当然，意外的现金（嗨，刺激支票）会增加这些冲动购买。人们“多花一点钱，几乎是为了过度补偿 财务焦虑 和过去一年的保守主义，“乔伊斯马特说，他是持牌心理治疗师和 金融心态修复 .

在一个 Finder.com 调查 在冲动购买方面，44% 的人表示在冲动购买后感到后悔。以下是设置生活方式和预算的方法，以防止冲动消费，从而建立更健康的理财习惯。

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一 延迟购买。

给自己 24 小时的时间考虑你想买的东西。将物品留在您的购物车中，并远离您的手机或笔记本电脑。 Marter 建议您制定一份心理清单，您可以通过这些清单来问自己，您想要购买的物品是否真的是您需要的东西，或者购买它是否会弊大于利。

“如果你仍然想要它并且可以看到它在 24 小时后如何融入你的生活，那么你可以看看它如何适合你的预算并考虑制作
购买，“金布里雷德伯恩说，他是一名认可的财务顾问和教练。 照亮金融 . “这将帮助你消除一些冲动。”

二 弄清楚你的预算和节省。

有一个明确的预算并每个月进行审查。马特推荐 消费者信用咨询 ，它提供免费的预算帮助和债务合并。当你有购物的冲动时，制定一个你会坚持的预算将有助于你对自己负责。

设置直接存款，以便您的部分薪水直接进入您的储蓄账户。 “这样一来，你就连钱都花不掉了，”Marter 说。这将使您能够以确保您的财务未来的方式投资您的资金，例如 建立退休储蓄 .

您还可以设立一个偿债基金，您可以每月增加一些资金，以帮助抵消冲动购买的一些成本。 “当事情发生时，你会留出一些钱
拿出你想买的东西，”雷德伯恩说。这为您的冲动购买提供了一些回旋余地，而不会完全破坏您的预算。

3 让购物更难。

我们几乎可以 24/7 全天候在自己舒适的家中购物——这使得控制冲动的消费习惯变得更加困难。通过为自己设置一些障碍或检查点，让冲动购买变得更加困难，这样你在购物时就可以更加注意。从手机中删除购物应用程序，因此您实际上必须访问商店网站。 Redburn 建议，如果您的信用卡信息自动存储在您购物的某些网站上，您也应该将其删除。采取这些步骤将使您有更多时间考虑您要购买的产品。

4 允许健康消费。

健康的预算就像健康的饮食——你必须给自己一些合理的灵活性，否则你最终会吃掉（或者在这种情况下，购买）眼前的一切。 “你不能指望自己超级好战，不买任何好玩的东西，”Marter 说。以允许偶尔进行一些挥霍的灵活性的方式创建您的预算。对自己过于严格最终会阻止你完全遵守预算，并可能让你回到不健康的消费习惯。 “给自己一些‘有趣的预算’也将帮助你感受到购买令人兴奋的东西所带来的好处，而不会感到内疚，”埃默里说。

5 寻找支持。

不要试图独自完成。寻求支持和问责制可以大大防止您冲动消费。 Marter 建议您有一个责任合作伙伴，您每个月都会联系一次。这可以是配偶、伴侣、朋友或同样致力于财务健康的人。每月检查一次，您可以诚实地分享您的工作情况并获得反馈和支持。

拥有财务顾问或顾问还可以帮助您保持健康的财务生活方式并帮助您管理冲动购买。 “这就像去看牙医或看医生，”Marter 说。 “它正在照顾我们的财务健康，我们需要诚实和负责，否则我们可能会陷入困境。”

上瘾和强迫倾向也会导致超支。有 12 步程序，例如 债务人匿名 和 匿名消费 这有助于支持与此斗争的个人。

6 做点别的。

如果您感到焦虑、压力或悲伤，并且发现自己在购物，请停下来做点别的事情。去散步、听音乐或打电话给朋友。以不涉及金钱的方式照顾自己将使您不会冲动购买以自我安慰。

在购买之前，与你的身体建立联系，注意那件物品给你的感觉——如果你的直觉说你可能不应该买东西，那就听听它。注意你的感受，这样你才能以一种在情感上和经济上都健康的方式来处理这些感受。

最重要的是，向自己展示同情心——并了解自己的价值。 “我们不是我们的银行账户；我们不是我们的债务，”Marter 说。 '那是 如何 我们是，不是我们是谁。

尽管克服冲动购买和与金钱建立更健康的关系有很多耻辱，但这是许多人处理的事情。借助正确的支持系统、信息和资源，您可以打造一种生活方式，帮助您为重要的事情存钱，同时也为您提供娱乐空间。