长期以来，您体内发生的一切都会对您的皮肤产生外部影响。当你喝大量的水，吃均衡的饮食，每晚都有充足的睡眠时，你的皮肤总体上会很开心。但是，当您脱水、食用大量垃圾食品并且睡眠不佳时，您通常会看到皮肤出现以下症状： 痤疮爆发 、荨麻疹和其他炎症，如酒渣鼻和 湿疹 .

但是您知道您的精神状态也会对您的皮肤产生重大影响吗？也就是说，压力真的会对你的肤色造成影响。在这样的时代，当不确定性成为常态且压力水平很高时，您的皮肤可能会感受到当前环境的影响。

“有充分证据表明，压力对皮肤有有害影响，”说 约书亚绘图员 , MD, 纽约市经委员会认证的皮肤科医生。 “压力会减缓伤口愈合，损害皮肤屏障，并促进炎症。”他解释说，压力与湿疹和酒渣鼻等皮肤病的恶化有关。它还可能导致痤疮爆发，因为使我们的身体准备好应对压力环境的相同激素也会刺激我们的油腺并导致毛囊发炎。

那么究竟是什么导致您的皮肤对压力做出反应呢？这一切都始于一种叫做皮质醇的激素。 “皮质醇是我们身体的主要压力荷尔蒙，”Zeichner 博士说。 “它帮助我们的身体分解糖分，为我们提供能量，作为我们战斗或逃跑反应的一部分。血液从皮肤转移到我们的肌肉，让我们的身体为压力环境做好准备。

但是当你的皮质醇水平升高时，它会刺激 发炎 ，分解胶原蛋白，引发粉刺和皮疹，并破坏皮肤屏障。虽然皮质醇的峰值对于战斗或逃跑情况是很好的，但长时间保持高水平对健康是不利的。因此，为了帮助减少皮质醇对皮肤的影响，你应该尽你所能减少压力，从而降低皮质醇水平。

这可能听起来很明显，但任何对你有帮助的东西 过着压力较小的生活 是有益的。呼吸新鲜空气、锻炼、性爱、瑜伽、冥想和其他活动都有助于缓解压力。 Zeichner 博士还建议避免垃圾食品。 “高糖水平已被证明会促进皮肤发炎，并可能加剧压力对皮肤的影响，”他说。

归根结底，如果您仍然有压力并且无法避免皮肤破裂，那么有一些产品可以提供帮助。请继续阅读我们的一些最爱。

相关项目

1 洁面乳

“清洁剂的目标是在不损害皮肤屏障本身完整性的情况下清洁皮肤，”Zeichner 博士说。 “一些刺激性的清洁剂会剥离皮肤并导致皮肤屏障功能障碍。”如果您喜欢香皂，请查看 Herbivore's Emerald 50 毫克洁面皂（14 美元； herbivorebotanicals.com )，其中含有有机 CBD、大麻油和高岭土，可舒缓、滋养和净化您的皮肤。对于油性清洁剂，Tatcha's Pure One Step Camellia Cleansing Oil（48 美元； tatcha.com ) 含有油酸以及维生素和欧米茄的混合物，它们富含抗氧化剂，可保护您的皮肤免受环境压力。此外，您可以使用精油按摩脸部以缓解肌肉紧张。对于湿式清洁剂，夏季星期五超级氨基凝胶清洁剂（38 美元； 丝芙兰 ) 是一种温和、滋养的清洁剂，可平衡皮肤的 pH 值并释放杂质，但不会去除其天然油脂。

二 血清

“寻找舒缓、镇静的产品来解决敏感的压力皮肤，”Zeichner 博士说。他推荐 Kate Somerville DeliKate Recovery Serum（85 美元； 丝芙兰 )，它提供高水平的修复神经酰胺和脂肪酸，以修复外皮层。 （他说可以把它们想象成“填补皮肤细胞砖之间裂缝的水泥浆。”）你也可以试试 Dr. Dennis Gross Skincare Stress Rescue Super Serum（74 美元； 丝芙兰 )，其中的英雄产品烟酰胺和 B3 支持脂质屏障功能，帮助您的皮肤保持水分。

3 夜间保湿霜

“皮肤水分含量从下午开始下降，所以晚霜很重要，”Zeichner 博士解释说。 “当皮肤受到压力并且屏障被破坏时，干燥可能会更糟。”他建议寻找有助于皮肤保持水分的成分，如透明质酸或神经酰胺。查看 Dr. Jart+ Ceramidin Cream（48 美元； 丝芙兰 ) 或 Drunk Elephant's Lala Retro Whipped Moisturizer with Ceramides (; 丝芙兰 )，两者都支持皮肤屏障并防止水分和水分流失。

4 治疗

有多种治疗方法可以帮助对抗皮肤上的压力迹象。视黄醇被称为抗衰老成分，但它也有助于那些容易因压力而导致皮肤油性、干燥和充血发生变化的人。试用 Sunday Riley 的 A+ 高剂量维甲酸血清（85 美元； 丝芙兰 ) 或 Shani Darden 的视黄醇改革 (; 丝芙兰 ）。如果压力以痤疮爆发的形式表现出来，Alleyoop 的 Spot Me（12 美元； 网游网 ) 适用于各种肿块和瑕疵，包括痤疮和向内生长的毛发。对于随时随地的治疗，Sarah Chapman Liquid Facial D-Stress（45 美元； net-a-porter.com ) 可在化妆前或化妆后、洁面后以及您的皮肤需要额外保护的任何其他时间使用。

5 面具

与治疗一样，口罩有助于解决压力引起的炎症。根据您遇到的问题类型，寻找可以净化或舒缓皮肤的面膜。 Alpyn Beauty 镇静午夜面膜（68 美元； 丝芙兰 ) 晚上睡觉时使用，使用褪黑激素舒缓发炎的皮肤和使用野生蒲公英解毒。对于你冲洗掉的面膜，试试 Glossier 的 Mega Greens Galaxy Pack（22 美元； Glossier.com ），这有助于控制多余的油，或 Glamglow 的 Supermud（59 美元； 丝芙兰 )，它可以去除皮肤的杂质。

6 眼罩

“眼睛下方的皮肤是人体最薄、最敏感的皮肤之一，因此最容易出现干燥、刺激甚至浮肿，”Zeichner 博士说。他补充说：“舒缓的眼罩非常适合缓解压力，因为当您戴上它们放松时，对皮肤和心灵都有镇静作用。”查看 Peter Thomas Roth 24K 金纯奢华紧致紧致保湿凝胶眼罩（75 美元； 丝芙兰 ) 或 Patchology Flash Patch Rejuvenating Eye Gels (; nordstrom.com ）。

7 唇部修复

最后，你不能忘记你的嘴唇。 “压力可能意味着咬指甲和咬嘴唇，这会导致嘴唇本身干燥和开裂，”Zeichner 博士解释说。选择更像面膜的唇部产品，以便为您的双唇提供持久的水分。试试 Summer Fridays Lip Butter Balm（22 美元； 丝芙兰 ）或 Bite Beauty Agave+ 强效唇膜（26 美元； 丝芙兰 )，两者都是使用花蜜、黄油和其他天然提取物来抚平双唇的纯素产品。