经过数月的传闻，苹果终于在周二发布了备受期待的 Apple Watch。在 Apple Live 活动中，它的众多功能（其中一个奇怪的是能够与朋友分享您的心跳）首席执行官蒂姆库克将这款可定制的手表称为综合健康和健身设备。

手表变身的健身追踪器可监控大量与健康相关的指标，包括距离、强度和全身运动。该小工具有望让您设定卡路里燃烧目标，并跟踪您的活动水平和站立时间——鉴于久坐工作的重要性 对您的健康产生不利影响 .借助其锻炼功能，您可以根据时间、卡路里或距离创建基准，并将数据同步到 iPhone 的健身和健康应用程序以获得更多功能。

虽然 Apple Watch 提供了无数功能，但就可穿戴健身追踪器而言，它并不是第一个。它加入了 Fitbit、Jawbone 和（尽管 停产传闻 ) Nike FuelBand，它已经装饰在手臂和衣服上，以跟踪运动进度、睡眠模式和其他健康行为，所有这些都旨在激励您保持健康。在一个 2013 年皮尤研究中心调查 , 21% 的成年人表示他们使用技术来跟踪他们的健康状况，而市场研究公司 NPD集团报告 自 2013 年 10 月以来，可穿戴技术市场收入总计 9600 万美元。但真正的问题是：它们的效果如何？

迄今为止，关于市场上各种可穿戴健身追踪器的有效性的研究喜忧参半—— 2013 年的一项研究 发现安装在鞋子上的追踪器比臀部水平的追踪器更有效地监测运动。相似地， 爱荷华州立大学 2014 年的一项研究 发现健身追踪器在测量燃烧的卡路里时可能不准确。这些研究人员测试了八种不同的模型，结果表明错误率从 9% 到更惊人的 23.5% 不等，这可能对实现健康目标产生真正的影响。

但是，如果您不将跟踪器用于数据，而只是将其用作激励工具，那么这些发现可能就不那么重要了。一个简单的计步器似乎可以有效地让人们移动，而不管燃烧的卡路里或其他个人健康指标如何。当计步器开始流行时，2007 年斯坦福大学的一位医生 回顾了 26 项研究 这涉及评估计步器的使用，以确定其作为健身激励因素的有效性。经过分析，研究人员得出结论，该工具确实增加了佩戴者的身体活动，并且还与 BMI 和血压显着降低有关。和 2008 年的一项研究 密歇根大学健康系统的研究人员发现，基于计步器的步行程序导致 一致的减肥模式 .更不用说这是一项便宜得多的投资——最基本的计步器的成本不到 10 美元，而更复杂的活动跟踪器可能超过 100 美元。

那么底线？虽然一些跟踪器比其他跟踪器更准确，但数据可能并不密封。但是，如果它可以帮助您保持健康行为的动力，那绝不是一件坏事。

再说一次，苹果的新手表要到明年才会问世——也许他们终于掌握了正确的技术。你会买一个吗？