每天，你的身体都会告诉你各种各样的事情： 划伤我的肘部。我想要一些盐。 但隐藏在这些信号中的可能是有关您健康的更深层信息。这是解码它们的方法。

您可以从眼白中学到什么

如果它们看起来是灰色的： 这可能只是自然老化过程的结果，这会使您的眼白（正式称为巩膜）变得更灰。纽约市切尔西眼科协会的眼科医生克里斯托弗科德说，巩膜会随着时间的推移变薄，所以下面的深层血管组织会显露出来。也就是说，有一些严重的疾病会使您的白人变灰，包括类风湿性关节炎和脆骨综合征。首先，与您的眼科医生安排一次检查，他们可能会将您转介给专科医生。

如果它们看起来是红色的： 最有可能的是，你的眼睛很干。你看到的那些红色波浪线是微小的血管，当眼睛受到刺激时会变得更加突出。 Coad 说，干燥可能是年龄、盯着电脑或环境因素（如空调）造成的。不含防腐剂的人工泪液（在药店有售）用甘油等成分帮助润滑眼睛，并可以缓解刺激；根据需要，每天使用四到六次。 Coad 说，如果干燥恶化，请去看眼科医生，因为眼睛干涩可能是甲状腺疾病和糖尿病等疾病的症状。如果你也有瘙痒和流泪，过敏可能是罪魁祸首；尝试非处方抗组胺药。

如果它们看起来是黄色的： 它可能是黄疸，这是由高水平的胆红素引起的，胆红素是红细胞的副产品。立即去看医生，因为黄疸可能是多种严重健康问题的征兆，包括肝功能障碍、肝炎，以及在极少数情况下，胰腺癌。

你可以从你的睡眠习惯中学到什么

如果你一碰到枕头就睡着了： 惊喜，惊喜——你可能睡眠不足，伊利诺伊大学芝加哥分校睡眠科学中心医学主任 James Herdegen 医学博士说。一个充分休息的人需要大约 10 到 15 分钟才能入睡。理想情况下，目标是每晚八小时左右。如果您已经得到了那么多，请去看医生以排除不宁腿综合征等睡眠发作的情况。

如果你晚上经常醒来： 您可能有睡眠维持性失眠症，其中的困难不是入睡，而是保持睡眠。这种疾病与焦虑、抑郁和睡眠呼吸暂停有关。如果您辗转反侧或白天嗜睡超过四个星期，请去看医生，他可能会将您转介给睡眠专家。

你可以从你的渴望中学到什么

如果你想吃盐： 您可能需要缓解压力。您不断寻找盐分可能表明您的肾上腺（当您感到焦虑时会将肾上腺素和其他激素泵入您的血液）一直在努力工作，以至于它们暂时筋疲力尽。位于 Rye Brook 的 Blum 健康中心的创始人兼主任 Susan Blum 医学博士说，肾上腺会产生一种激素，可以将钠保留在您的体内，因此如果它们没有产生足够的这种激素，您可能会渴望盐， 纽约。为了控制压力，尝试锻炼、冥想，或者只是拒绝另一个 PTA 请求。

如果你渴望脂肪： 众所周知，吃甜食和简单的碳水化合物会导致臭名昭著的糖崩溃，让你渴望更多。纽约市洛克菲勒大学神经生物学副教授 Sarah Leibowitz 博士说，消耗脂肪也有类似的自我延续效应。她说，吃高脂肪食物会刺激大脑产生肽，让你渴望更多的脂肪。佛罗里达州朱庇特斯克里普斯研究所最近的一项研究表明，喂食高脂肪食物（培根、糖衣）的老鼠开始吃得越来越多——这是成瘾行为的标志。 （当提供营养食品时，他们实际上拒绝了。）通过吃大量的瘦肉蛋白和低脂乳制品来对抗对薯条的渴望，这会让你感觉更满意。

你可以从你的头发中学到什么

如果您的发际线正在后退： 如果您有变薄的家族史，您可能正在经历女性型脱发（雄激素性脱发），这种情况发生在 30% 到 40% 的女性身上。皮肤科医生可以开药或局部治疗来提供帮助。还值得注意的是，您的马尾辫可能太紧，从发际线撕裂发丝并造成称为牵引性脱发的状况。

如果您的部分看起来比平时更宽： 你的身体可能处于压力之下。 （但请注意：每天掉一把头发——或大约 100 根——是正常的。）重大的身体事件，如手术、分娩，甚至是体重急剧下降，都可能导致毛囊进入静止状态并暂时停止生长。保持冷静：一旦您完全康复，您的头发就会逐渐恢复。

你可以从嘴里学到什么

如果您的牙龈肿胀或流血： 纽约市牙周病学家格雷格·戴蒙德 (Greg Diamond) 说，您可能患有牙周病。大约 75% 的 40 岁以上的人会这样做。戴蒙德说，大多数人在使用牙线后吐血时都不会考虑，但您的牙龈永远不应该流血。尽管牙周病可能并不痛苦，但产生牙周病的细菌与中风和心脏病等全身性问题有关。因此，请及时进行专业清洁（每年两次）、使用牙线（每天）和刷牙（最好在每顿饭后）。

如果您的舌头背面有白色或红色小点： 让您的初级保健医生或牙医为您检测人乳头瘤病毒 (HPV)，该病毒呈上升趋势。 HPV 很难检测，通常会自行消失，但在某些情况下，它会导致口腔癌、喉癌或宫颈癌。因此，如果您确实感染了病毒，则需要继续进行监控。

如果您的舌头光滑有光泽，而您看不到味蕾： 夏威夷科纳 (Kona) 的作者雅各布·泰特尔鲍姆 (Jacob Teitelbaum) 说，您可能缺乏维生素 B12。 现在打败糖瘾！ (, 亚马逊网站 ) . 哥伦布俄亥俄州立大学医学中心的耳鼻喉科医生明卡·斯科菲尔德说，嘴角的裂缝也可能表明 B 族维生素缺乏症。

你可以从你的皮肤中学到什么

如果它突然变得干燥和发痒： 这可能是对新护肤产品的反应。如果您可以排除这种情况，请检查您的甲状腺和铁水平。比佛利山庄的皮肤科医生，同时也是这本书的作者 Ava Shamban 说，皮肤干燥可能是甲状腺水平低或贫血的信号。 治愈你的皮肤（ 18 美元， 亚马逊网站 ）。您的初级保健医生或皮肤科医生可以进行简单的血液检查，并在必要时将您转介给专科医生。

如果你的下巴长痘： 您的荷尔蒙可能处于超速状态。这个部位的痤疮在 30 多岁和 40 多岁的女性中很常见——即使是那些皮肤一直很干净的人——尤其是在月经前。用含有水杨酸或过氧化苯甲酰的传统非处方药膏治疗。如果这不起作用，请让您的妇产科医生检查您的激素水平，纽约市纽约大学医学中心皮肤病学临床副教授 Elizabeth Hale 说。通常可以通过口服避孕药等药物改善荷尔蒙痤疮。

如果您的皮疹不会消失： 这可能是轻度湿疹，这可能是由于压力而出现的。为了缓解瘙痒，每天涂抹含有神经酰胺（如 CeraVe）的乳液数次，或向皮肤科医生咨询处方强度的非甾体镇定霜。另一种选择：抹上橄榄油，Shamban 说。它为皮肤添加必需脂肪，并具有抗炎特性，可以帮助治疗湿疹。

你可以从你的尿液中学到什么

如果它是淡黄色或透明的： 你水分充足。 Blum 说，这表明你喝了足够的水来稀释你的尿液，尿液是自然黄色的。

如果是深黄色： 每天开始将水的摄入量加倍，喝凉茶，并吃几份富含水分的水果，如哈密瓜。如果您在过去 24 小时内服用了多种维生素，亮黄色的尿液有时意味着您的身体吸收它的能力很好。 Blum 说，当你服用多种维生素时，你的身体会使用它需要的东西并排出其余的东西，所以如果你看到霓虹灯尿液，维生素已经成功地通过了你的系统。她说，如果服用复合维生素后您的尿液非常苍白，您可能无法正确吸收它。在这种情况下，改用快速吸收的维生素胶囊或粉末。它们比片剂更容易让身体分解。

如果是阴天： 您可能患有膀胱或肾脏感染。 Blum 说，多云表明存在白细胞，您的身体会发送白细胞来抵抗感染。请咨询您的妇产科医生或初级保健医生以获得正确的诊断。

如果您看到血液或颜色很深： 如果您有任何疑问，我们会记录在案：去看医生（也就是说，除非您正在月经）。 Blum 说，血液和黑暗可能是各种疾病的征兆，从膀胱感染到肾脏疾病。

你可以从你的脚学到什么

如果您走路时脚后跟或足弓受伤： 您可能有扁平足，这意味着当您对足弓施加重量时，您的足弓会比应有的更塌陷。美国足病医学协会科学事务主任、足病医生詹姆斯克里斯蒂娜说，扁平足会导致膝盖和下背部疼痛。尝试非处方足弓支撑插入物，如果疼痛持续存在，请去看足病医生。

如果他们走路时抽筋： 这可能是外周动脉疾病的征兆，其中血液不能有效地循环到四肢。克里斯蒂娜说，血液循环不良会导致足部肌肉中乳酸堆积，从而导致痉挛。立即去看足病医生进行初步诊断。