凯尔西奥格特里 如果您在与伴侣的关系中遇到困难，可能是时候去看婚姻和家庭治疗师（也称为夫妻治疗）。但是，如果您以前从未这样做过，寻求专业帮助可能会令人生畏。毕竟，向外界透露你最深切的烦恼的想法似乎很可怕。但是与专业的婚姻和家庭治疗师（有时缩写为 MFT）交谈的过程并没有你想象的那么可怕。治疗师的目标是帮助客户——通常是一对浪漫的情侣，但偶尔是有孩子的家庭——在安全和私密的环境中一起健康地解决他们的问题。
“将人们带到我们办公室的那些方面对他们来说是很难独自完成的；这就是他们来找我们的原因，”分享 安妮阿佩尔 ，总部设在芝加哥的持牌临床专业顾问。婚姻和家庭治疗师以多种方式提供有用的反馈，无论是通过 表现出积极倾听 ，教人们以建设性的方式进行对话，并为他们提供新的行为工具，以在他们遇到困难的领域工作。
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对婚姻和家庭治疗师存在一些误解
在您决定去看婚姻和家庭治疗师之前，您应该首先了解他们 不能 帮助。首先，治疗师不会告诉你该怎么做，他们也不会挥动魔杖来解决你所有的关系问题。 “做事的方式没有对错之分，因为每一对夫妇或家庭都是独一无二的，”阿佩尔说。
婚姻和家庭治疗师不会评判你或站在个人一边；阿佩尔说，他们站在关系的一边。他们也不是通灵者，也无法预测你们关系的未来。
您也不必结婚才能去看婚姻和家庭治疗师；将其视为关系疗法，而不是特定于婚姻。
对婚姻和家庭治疗最具破坏性的误解是，它是最后的手段，或者只适用于真正陷入困境的夫妻，说 罗伯特·索利博士 ，旧金山的临床心理学家。一些夫妻甚至在他们的关系最健康时寻求 MFT 的指导和支持，获得预防和/或妥善解决未来冲突所需的工具。 “夫妻越早接受治疗，就越容易纠正问题，”索利解释道。 “当人们在冲突开始或距离拉长后等待数年时，他们就会养成根深蒂固的负面习惯、模式和情绪，这些都很难扭转。”
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去看婚姻和家庭治疗师的 8 个理由
如果您遇到这些迹象中的一个或多个，请考虑寻找 MFT 来解决任何关系问题。
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一 你觉得你的关系陷入了困境。
您一遍又一遍地与您的伴侣发生相同的冲突或对话，并且无法找到解决问题的方法。很多时候，当关系中的一方或双方都感觉不到被倾听或理解时，就会发生这种情况。阿佩尔说：“一切都归结为缺乏有效的沟通。”
二 你正处于十字路口。
阿佩尔说，许多人在试图确定他们是否想继续他们的关系时会去看治疗师——看看它是否可以修复，或者他们是否想退出。
3 你正处于危机之中。
你在你们的关系中遇到了一个重大问题（例如一个伴侣有外遇，或者一个伴侣患有精神疾病或药物滥用问题）并且不知道该求助于何处或向谁求助。索利说，这也可能以影响这对夫妇的创伤的形式出现，例如亲人的死亡。
4 你已经决定离婚了。
你们一起做出了这个决定，但想以最友好的方式分手（也许有孩子参与）并且需要指导。
5 你和你的孩子有问题。
很多时候，一对夫妇会来治疗讨论与有问题的孩子或青少年有关的问题（例如，不上学、吸毒、鲁莽行为）。阿佩尔说，这通常不是孩子的问题，而是家庭中正在发生的事情的症状。
6 你带着怨恨。
阿佩尔说，在长期关系中感到痛苦或失望是很常见的，而治疗有助于打破这种状况。
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7 你们的关系受到他人的影响。
索利说，与关系之外的第三方（例如姻亲、同事、朋友或与伴侣不相处的邻居）有困难可能是去看治疗师的另一个原因。在治疗中，您将学习建设性的方法来作为一个团队来解决这些紧张局势。
8 你订婚了。
阿佩尔提倡夫妻在结婚前看治疗师。许多人在结婚之前没有围绕财务、孩子和价值观等话题进行艰难的讨论。 “这听起来令人惊讶，但许多人害怕与他们的伴侣进行这种持续而艰难的对话，”阿佩尔说。婚姻和家庭治疗师可以帮助他们度过这些难关。
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从婚姻和家庭治疗中可以期待什么
Solley 说，第一次访问是一个了解治疗师并让他们了解您的机会，包括对您的主要问题以及彼此之间的关系有一个基本的了解。人们经常想知道治疗可能持续多长时间，但不可能准确回答这个问题，因为涉及的变量太多。
阿佩尔说，平均一对夫妇会接受大约六次治疗。然而，大多数夫妇需要至少 20 次会议，索利说，有些人发现持续多年的好处。一开始，Solley 建议每周至少进行一次训练，有时在特别困难或紧张的情况下更频繁。他解释说：“如果你每周去一次以上，你会得到两倍以上的好处，同样，如果你每周去不到一次，你得到的好处不到一半。” “随着频率被稀释，势头会减弱 [和] 更多需要追赶。”
Appel 强调，参加 MFT 是实力的标志，而不是软弱的标志。面对挑战需要勇气。 “治疗就像去健身房，”她补充道。 “你只能靠自己走这么远，然后你需要带一位教练来达到一个新的水平。”请记住，婚姻和家庭治疗师是一个公正的共鸣板，可以帮助您以积极的方式解决您的关系问题。
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