感觉睡眠不足？你凌乱的卧室（加上你深夜的 Instagram 滚动）可能是部分原因。为了给自己最好的睡眠机会，设计和维护一间卧室是您个人的睡眠绿洲，这一点很重要。这意味着减少杂乱，摆脱旧床单和块状枕头，并完全消除卧室中的食物。今天把卧室里的这七样东西扔掉，你就离今晚享受这七个小时更近了一步。

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1 旧枕头

随着枕头的老化，它们往往会变得粗糙和不舒服。另外，如果你还没有习惯 正确清洗枕头 ，它们也可能充满灰尘、细菌和细菌。 研究表明 使用两年后，枕头重量的三分之一实际上可能是活的和死的尘螨（哎呀！）。这听起来像是一场噩梦，但简单的解决方案是扔掉旧枕头，换上新枕头，比如 这些很棒的选择 .

二 您从未使用过的备用床单

对于你家里的每张床，你应该只保留三套床单——最多！——这样理论上，你可以在床上放一套，洗一套，还有一套在两翼等待。清点您的床单集合并回收任何有孔、撕裂或染色的纸张。如果您有三套以上状况良好的床单，请考虑捐赠多余的床单。

3 摆在你床头柜上的小摆设

如果您晚上难以入睡，部分原因可能是您周围的杂乱。为了让自己获得最佳睡眠，请整理床头柜和床附近的区域。首先限制小玩意的数量并坚持必需品，例如一杯水和一盒纸巾。

并且根据 睡眠研究 ，你绝对应该从床头柜上拿走的一件事就是你的手机。发出的蓝光电子设备会影响您获得八小时的机会。

4 过时的技术小工具

我们中的大多数人可能都挂在我们多年未使用的一两部手机上。现在是摆脱这些不再为您服务的设备的时候了。保留您的最后一部手机（以防万一）是一个聪明的主意，但其他人应该得到捐赠。百思买和大多数供应商都会接受它们。当您使用它时，不要忘记摆脱相应的电线和充电器缠结。

5 你一直想带着善意的那袋衣服

无论您是最近完成了一次衣柜清洗，还是您手头上总是提着一个袋子来收集您不再穿的衣服，您出于善意捐赠的衣服往往会在卧室地板上放置太久。今天是最终将那个包带到 Goodwill 或 Salvation Army 的日子。如果你需要帮助获得动力，想想这些衣服如何为他人服务，而不是把你的卧室弄得乱七八糟。

6 您已经阅读的成堆杂志和书籍

摆脱书籍很难——相信我们， 我们懂了 .对书籍和杂志产生情感上的依恋很容易，但是将那堆高耸的书堆放在床边可能会导致您失眠。翻阅那堆书，问问自己是否会重读每本书或杂志，如果答案是否定的，那么是时候放弃它了。由于您将捐赠这些书籍而不是将它们扔进垃圾填埋场，因此考虑将它们搬到新家可以让放手变得更容易。

7 所有食物和菜肴的痕迹

也许你有脏盘子无耻地挂在你的床头柜上，或者你在你的床头柜抽屉里放了一个小吃店，以防万一。立即将所有杯子和盘子装入洗碗机，然后将零食运送到食品储藏室。通过让您的卧室成为无食物区，您可以将床单上的面包屑和害虫远离您的卧室，并减少深夜吃零食。加， 睡眠专家 建议让你的卧室成为一个专门用来睡觉和做爱的空间，所以避免在卧室里吃饭可以帮助你抓住更多的 z's。