作为 Tertulia & El Colmado 餐厅的厨师和老板、作家和自行车手，Seamus Mullen 一直很忙。尽管他的日子很充实，但他并没有让他的日程安排妨碍他的锻炼计划。他分享了有关如何从锻炼中获得更多收益、坚持不懈并完成锻炼的秘诀和技巧。

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1 制定计划并坚持下去

在去健身房之前花点时间起草一份锻炼计划。在开始锻炼之前知道自己在做什么会让你浪费时间去弄清楚该怎么做。

二 保持你的水冰冷

锻炼前一天晚上，将半瓶水装满水并将其放入冰箱。早上（或锻炼前），用室温水将瓶子装满剩余的水，这样冰就会慢慢融化。这是我在 Pinterest 上学到的一个不可思议的技巧，可以确保在整个锻炼过程中都能喝到清爽的冰水。

3 设置您的空间

如果您计划在锻炼中进行多项运动，请事先设置好空间。例如，如果您要进行跳箱、摇壶铃或跳绳，请确保您的所有设备都已设置好，以便您可以顺利进行。

4 多次重复相同的锻炼

循环执行相同的锻炼，以便您可以看到改进。记下上一次训练的时间或最大次数，并力争每次都击败它。

5 计划您的锻炼周

你想改变你的身体在一周内每天进行的运动，例如周一的有氧运动，周二的举重运动，周三的灵活性和耐力训练，周四的速度和敏捷性锻炼，周五的有氧运动，周六积极恢复，周日休息。