这些营养丰富的冰沙碗已成为我们的新早餐主食——这是有充分理由的。上面放着新鲜水果、格兰诺拉麦片、种子和坚果酱（还有，好吧，偶尔刮巧克力），它们的持久力比 传统的啜饮冰沙 .为自己制作一份冰沙碗食谱作为款待，或邀请朋友过来一起制作。

有关的 ： 爱巴西莓的每一个理由（除了照片中的漂亮）

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1 Acai 椰子冰沙碗食谱

跑步 2个冷冻巴西莓包 在温水下浸泡 10 秒钟。将巴西莓掰成小块，放入搅拌机中 ½冷冻香蕉 , ½杯冷冻蓝莓， 和 ½杯椰子水 .搅拌至光滑。将冰沙倒入碗中，倒入 2汤匙格兰诺拉麦片 , 2汤匙烤椰子片 , ¼杯新鲜蓝莓， 和 ½香蕉，切片 .

二 羽衣甘蓝苹果冰沙碗食谱

地方 1杯切碎的羽衣甘蓝 , ½苹果，切碎， ½冷冻香蕉， 和 ¼杯苹果汁 在搅拌机中。搅拌至光滑。将冰沙倒入碗中，倒入 ¼杯切苹果 , 1茶匙奇亚籽 ， 和 1个猕猴桃，切片 .

3 奶油梨和燕麦冰沙碗食谱

地方 1个梨，切片 , ½杯老式燕麦片 , 2 坑枣 , ½杯纯希腊酸奶 , ¼杯纯无糖杏仁奶 ， 和 ¼茶匙肉桂 在搅拌机中。搅拌至光滑。将冰沙倒入碗中，倒入 2汤匙膨化小麦麦片 , ¼杯切梨 , ½香蕉 , 切片 , 和 一滴蜂蜜 .

4 巧克力杏仁黄油冰沙碗食谱

地方 1个冷冻香蕉 , 1杯冷冻草莓 , 2汤匙杏仁黄油 , 1汤匙无糖可可粉， 和 ½杯杏仁奶 在搅拌机中。搅拌至光滑。将冰沙倒入碗中，倒入 2汤匙杏仁片 , 1汤匙半甜巧克力 ， 和 ¼杯切草莓 .

5 热带葡萄柚冰沙碗食谱

地方 ½柚子 , 分段 , ½杯冻桃子 , ½杯冷冻芒果 , ¼杯橙汁， 和 ½杯冰 在搅拌机中。搅拌至光滑。将冰沙倒入碗中，倒入 2汤匙烤椰子片 , 2汤匙格兰诺拉麦片 ， 和 ¼杯切草莓 .